Ω3 和甘油三酸酯: 它能真正地是那簡單嗎?
我們是明智是機警的對太簡單的事。有□什麼可能治療一切。例如, 如果大家在行星的面孔被停止抽它不會消除肺病的存在。但我想知道多少肺病會被消除如果沒人抽煙了。我對那次詢問的不科學的答復是, 全部的?a 整體哎呀? 肺病(並且許多其它慢性情況) 會看一劇烈的decline 如果抽煙停止。竟管所有警告和科學證據人們繼續抽煙。
但我不是在反抽煙bandwagon.today 。今天焦點是在甘油三酸酯。甘油三酸酯變得越來越重要在心臟健康事態。許多研究建議, 被舉起的甘油三酸酯水平不僅表明問題但是他們自己這些問題的起因。
甘油三酸酯根本上有二個來源在我們的身體。首先我們的身體導致他們。他們是必要的在生活和是最共同的類型油脂在我們的能量存貯系統。甘油三酸酯的第二個來源是飲食。我們消耗他們在我們吃的食物並且我們的身體轉換一些食物成甘油三酸酯。
我們也許在某些情況下體驗被舉起的甘油三酸酯由於老化或某些健康狀況甚至我們採取對待這些健康狀況的療程。但無這些原因是主要起因為一般增量在甘油三酸酯裡。那credit 去節食。但那是太簡單和或許太痛苦的。事實是我們吃太多為我們得到的相當數量鍛煉並且我們吃錯誤類型食物。
如此什麼是我們做? 簡單的(雖則不容易的) 答復是手錶您的飲食和得到某一鍛煉。當然當您是在它您能停止抽煙。這個非常簡單的答復是一非常好一個。飲食是主要貢獻者對被舉起的甘油三酸酯。
我能保存在其他地點和時間飲食的特殊性。但有我們需要現在談論飲食的一個方面。那必須處理Ω3 。Ω3 是一個科學記數法為被顯示提供重大保健福利在許多區域的根本脂肪酸。這些區域關心的當中一個舉起了甘油三酸酯。如果您對它是未察覺的這是沒有秘密。抱歉。我愛是一顯露一個新發現。但這是老新聞。實際上聲明被做在一個2002 個美國人心臟協會循環被給權?Fish 消耗量、魚油、Ω3 脂肪酸, 和心血管疾病? 投入了它這樣, 脂肪酸從魚油很好建立的?The hypotriglyceridemic 作用Ω3? 那是一個花梢方式說, Ω3 從魚油降低甘油三酸酯並且有豐富的科學證據證明它。
如此如果這不是新聞為什麼提出它現在? 二個原因浮現在腦海。一是, 一個源遠流長的事實在研究團體作為您和我居住的一個源遠流長的事實不是相同。許多受控研究也許證明, Ω3 極大降低甘油三酸酯但那不意味這是盡人皆知在街道。所有認識太很好的另一原因是一個我們。正因為我們知道我們應該做某事不是相同像做它。我也許有高的甘油三酸酯。我也許並且知道, 這個情況形成一個重大健康風險。我也許進一步知道那改變我的飲食和採取魚油補充可能很大地減少這個健康風險。無這暗示, 我實際上將採取行動。
老格言?You 可能帶領馬水但您無法做他飲料? 似乎總適用。但我能給馬少許鹽增加他的乾渴。這少許鹽。在一次被隨機化的試驗二個小組患者與被舉起的甘油三酸酯被比較了。一個小組接受了simvastatin 加上4 克Omacor 包含90% Ω3 脂肪酸。第二個小組並且接受了同樣相當數量simvastatin 加上安慰劑。第一小組(那個咽下魚油) 比第二個小組顯示了20 到30% 更加巨大的減少在清液甘油三酸酯裡。他們並且體驗了VLDL 膽固醇的30 到40% 更加巨大的減少。VLDL 可能被轉換在身體成LDL 膽固醇。那是壞材料。進一步支持這些研究結果人研究回顧認為, 四克每天Ω3 脂肪酸(EPA 和DHA) 減少清液甘油三酸酯水平按25-30% 。如果這不是足夠的鼓勵考慮這。美國心臟協會被抵抗推薦魚油補充有一段時間了雖然它鼓勵了吃魚。那所有改變了。AHA 現在推薦魚油補充為人以被提供的冠狀心臟病或那些與高的甘油三酸酯。
Ω3 有許多來源但可能被劃分成二個類別。一是從植物生長的來源被獲得譬如亞麻籽油、大豆油, 和canola 油提及一非常少數的阿爾法亞麻酸的酸(丙氨酸) 。第二個類別由eicosapentaenoic 酸(EPA) 並且docosahexaenoic 酸代表(DHA) 。這兩主要地被發現在冷水肥膩魚譬如三文魚、鯡魚、鯖魚和金槍魚。雖然所有Ω3 脂肪酸看上去降低甘油三酸酯冷水魚品種被顯示提供一更強影響。所以魚油補充比阿爾法亞麻酸的酸補充共同。許多質量補充, 然而, 提供二型的組合。
好的事關於Ω3 不管來源是, 它自然地是在我們的食物裡。我們簡單地需要吃正確的類型食物。看起來似乎流行性在我們的文化。那流行性是認為的態度在許多之中?I 將等待直到某事是殘破的並且我然後將固定它與藥片? 換句話說, 我們粗心大意地居住直到我們有一個衛生問題。然後我們跑到醫生和請求處方。不僅是這昂貴它似乎一點落後對我。我寧可會消耗我應該的類型食物並且會防止幾次旅行對醫生。
如此什麼是推薦? 吃得很好。為適當的甘油三酸酯水平包括冷水魚寬裕的服務像三文魚。如果您的甘油三酸酯已經是高的與您的醫生協商關於補充您的飲食用魚油從一個被信任的來源。美國心臟協會推薦二到四克每天DHA 加上EPA 為人與高的甘油三酸酯。
一件更多事。我們知道所有, 一些魚包含毒物譬如水銀。所以它重要購買魚油補充從一個被信任的來源。質量補充是從這些汙染物解脫。他們也許少許短期內花費但他們值得它。
關於作者:
格雷戈有程度在科學神性和哲學方面和當前是I.T. 開發商。
Ω3 和甘油三酸酯: http://www.optimal 心臟health.com/omega 3.html
甘油三酸酯: http://www.optimal 心臟health.com/triglycerides.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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