保留適合在生活在任何年齡
科學家現在知道, 它通常是更加危險不停留活躍, 無論老您是。並且您不需要買特別衣裳或屬於體操變得更加物理。
多數人民不得到足夠的體育活動。這一些原因為什麼他們應該:
* 缺乏體育活動和不吃正確的食物, 一起被採取, 是第二巨大固有死因在美國。(抽煙是第號一個起因。)
* 物理鍛煉罐頭幫助人民感受權利和享有生活更。
* 規則鍛煉可能制止或推遲一些疾病像癌症、心臟病, 或糖尿病。它可能並且振作您的心情可能是一個直接結果與幫助的消沉一起。
* 是活躍罐頭幫助人民逗留獨立和能繼續做事像得到或給作裝扮如同他們變老。
有您需要做有體育活動的正確的分類的四類型物理activies 。
1. 得到至少牌子您艱苦呼吸最或星期的所有天的30 分鐘活動。那叫做?endurance 活動? 因為它建立您的能量或?staying 的力量? 您不必須同時是活躍的30 分鐘。十分鐘耐力活動一次是優良。確定那些10 分鐘的會議增加由一共計30 分鐘決定多數天。
您多麼艱苦需要行使? 努力的正確的水平被描述這樣: 如果您能談話當行使沒有任一麻煩根本, 您不工作足夠艱苦。如果您無法談話根本, 它是太堅硬的。
2. 保留使用您的肌肉。當肌肉不被使用, 他們浪費在任一年齡。多麼重要它有?enough? 肌肉? 非常! 肌肉加壓您的新陳代謝, 允許您日間燒掉更多卡路里當您的身體是休息。使用您的肌肉可以並且使您的骨頭更加加強, 也是。
3. 做事幫助您的平衡。常常步行腳跟對腳趾。當您步行這樣, 腳的腳趾應該幾乎接觸腳的腳跟在前線。
4. 舒展。舒展可能幫助保持您靈活, 能更加自由地行動。舒展當您的肌肉做準備。到目前為止從未舒展, 它傷害。
如此, 做體育活動每一部分的您的日常生活。您享用的發現事。去散步輕快。乘坐腳踏車。舞蹈。工作在房子附近和在圍場, 照顧您的庭院, 攀登臺階, 或傾斜您的葉子。規則每日差事在hous 罐頭附近保持您移動和激活。
關於作者:
Danielle Sims 探索了供選擇的健康、草本書, 和aromatherapy 書她的圖書館和創造了一張圖紙為在家做她自己的身體套慣例。為更多資訊參觀Danielle 的網站 http://www.wrapyourselfslim.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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