怎麼有健康心臟
保持我們的心臟健康重要, 但怎麼我們做它? 對這的答復幸運地是非常清楚的。
是超重, 特別如果您運載重量在您的腰部附近, 投入多餘的張力在心臟。欲知如果您有一個問題您需要知道您的高度對重量比率(WHR) 。工作這在措施之外環繞您的腰部在厘米和劃分它由您的hip 圓周。測量需要是在厘米, 因此如果您測量的磁帶是在英寸, 乘各次測量以2.5 在劃分一之前被其他。如果您結束與的圖是大於0.9 為人和0.8 為婦女您的肥胖發行然後可能同心血管疾病和糖尿病聯繫在一起一種增加的風險。
研究表示, 許多超重人以咽喉痛、被上升的血液膽固醇和高血壓發現了他們的情況很大地被改進, 在丟失只一些以後他們的多餘重量。許多那些保留他們的重量能減少他們的療程甚至整個地停止它。
鍛煉是重要為您的心臟也是。如果您採取規則鍛煉, 它將加速您的基礎新陳代謝率。這意味著, 您將燒更多卡路里, 不僅當您行使但有一段時間了之後。人們經常想像, 他們必須艱苦行使有作用, 但它是足夠採取葉子您溫暖和呼吸沉重, 但能舉行交談的鍛煉。
您知道, 每天作為在3,000-4,000 之間我們中的大多數跨步? 並且那是正義的不是足夠。專家說, 我們應該打算採取10,000 個步驟維護一種更加健康的生活方式。增加到10,000 步每天將燒在2,000 和3,500 額外卡路里之間每星期, 導致達到浩大地更好的健康外形和更長的壽命。有您能增加步驟的數量您採取的許多方式: 起來改變電視而不是使用遙控; 停放進一步從超級市場; 散步在地方公園或您的garden/yard 附近; 步行而不是乘汽車在短的旅途。使用計步器將幫助刺激您計時那些額外步。
給抽煙可能有一個劇烈的作用在您的心臟。一氧化碳生產了當您抽香煙附上對紅血球, 以便在吸煙者由一半決定血液能運載一氧化碳而不是氧氣。難怪許多吸煙者是氣喘吁吁的! 如果您需要幫助給抽煙, 嘗試書或CD's 的當中一個由亞倫・Carr 。他幫助上千群眾放棄。
並且, 如果您已經不, 開始flossing 您的牙! 這也許似乎異常關於心臟, 但它被顯示有一個鏈接在膠疾病和心臟病之間。確切的機制不被瞭解充分地, 但是flossing 您的牙和有規則牙齒檢查是重要為健康心臟。
終於, 授予和接受愛。科學證據不是那裡() 為怎樣重要這是為我們的心臟, 但它建立了並且安排愛戀的關係傾向於有長和愉快的生活的人們。
關於作者:
珍妮Thurnell 讀了是一位作者和研究員在健康、過敏和重音。她的網站 http://www.healthandgoodness.comis 充分要訣和資訊幫助您是更加愉快和更加健康的。
文章來源: Messaggiamo.Com
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