頭疼
要訣幫助解除痛苦
緊張頭疼。
大約90% 所有頭疼被分類當肌肉收縮, 通常以' 緊張頭疼著名的。這些是頭疼我們中的大多數責備在工作、票據和論據。
痛苦典型地是到處頭。您可以感覺緊緊愚鈍的疼痛或感覺, 並且它主要感覺像一條緊的鋼帶被包裹在您的頭附近。不是大家在重音之下得到頭疼, 但成千上萬人反覆得到他們。為他們頭疼是一個cronic 問題。
偏頭痛。
偏頭痛有更加醜惡的名譽比緊張頭疼。偏頭痛是血管頭疼家庭的一部分和經常觸擊婦女。大約70% 偏頭痛sufferes 是female.Migraines 可能致殘, 非常以便偏頭痛受害者每年丟失成千上萬工作日。
通常偏頭痛帶來嚴厲, 跳動的痛苦給或一邊, 或頭的雙方。這由噁心, 嘔吐和頭暈經常伴隨。它可能甚而導致被弄髒的視覺, 和麻木在肢體。
設法防止他們。
I 我自己遭受了幾年來以緊張頭疼, 我那麼現在設法朝向他們在他們開始之前。這幾個要訣:-
療程- 現在需要它。
當我感覺緊張頭疼進展, 我採取療程小藥量。這是沒有用使用止痛藥, 您需要某事將放鬆您的肌肉。終究, 這是導致痛苦首先的緊的肌肉, 因此它有道理放鬆他們。如果您知道什麼樣的頭疼您有, 您的地方藥房能勸告您在正確的療程。
鍛煉。
非常行使和幫助了我。鍛煉幫助您發布重音, 因此規則鍛煉和舒展將是真正的真正的好處。如果然而您有嚴厲頭疼, 不要行使, 放鬆是什麼您需要。
睡眠。
許多人睡眠頭疼, 但許多睡眠可能實際上導致頭疼, 因此不做它做得過分。I 一點休息應該是所有您需要擺脫頭疼。
和平和沉寂。
過份噪聲是一臺共同的觸發器為緊張頭疼, 因此嘗試發現您能坐和放鬆的一個安靜的地方。實踐一些深刻的呼吸的鍛煉至少三或四乘一天, 您將感到好為它。
保護您的眼睛。
明亮的光可能導致頭疼。是否它是從太陽、電視, 或電腦屏幕, 它導致可能然後導致頭疼的累眼。如此保護您的眼睛每當可能, 和減少屏幕觀看如果您能。
觀看您的咖啡因進水閘。
如果您是一個重的咖啡或茶飲者, 然後設法裁減, 一般觀點是, 咖啡因可能是頭疼的起因與某些人。
不要嚼口香糖。
反覆嚼的行動可能拉緊肌肉在頭特別是在下頜附近和帶來在緊張頭疼。
裁減鹽
鹽一個高進水閘可能觸發偏頭痛在某些人民。
食物避免。
食物不同地影響大家。這可能導致頭疼為一些的一些食物:-
膨脹血管的熱狗& 芥末- 包含硝酸鹽, 這能帶領朝向痛苦。
巧克力- 包含對¥苯基乙胺, 一個首要嫌疑犯在導致頭疼。
堅果& 乳酪- 這些並且包含對¥苯基乙胺。
喝& 抽煙。
我們全部瞭解我們得到與這兩個的問題, 是嗎? 如果您無法停止或者, 那麼裁減。您的健康不僅將改善, 您將保存很多可愛的現金。
有幽默感。
我們全部太嚴重需要生活, 並且我們投入自己在很多unecessary 壓力下。現代生活重音將採取它最終是通行費, 因此照亮和獲得一些樂趣在您完成擊毀之前!
作為一個cronic 頭疼受害者, 我最後能改變我的生活方式和保留我的頭疼在控制之下。相信我, 我有問題我的公平份額。
謝謝讀我的文章, 我希望您發現它興趣。
創作約翰・Moore... 請使用我的鏈接。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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