指南放棄抽煙
您想要停止容易地和迅速抽煙嗎? 然後需要慢慢地讀這文章。頭腦有二份: 神志清楚和下意識。您也許想要停止抽煙因為它是壞為您的健康(神志清楚的原因), 但您知道抽煙的牌子您感到好關於你自己(下意識原因) 。
有一個適當的方式繼續進行一旦您決定放棄抽煙即。
1. 首先坐下和寫下為什麼您想要放棄(放棄的好處): 居住長期, 感受更好, 為您的家庭, 之外金錢, 氣味更好, 更加容易地發現夥伴, 等。您知道什麼是壞關於抽煙和您知道什麼您將得到放棄。投入它在紙和讀它日報。
2. 要求您的家庭和朋友支持您的決定放棄。要求他們完全地支援和non-judgmental 。告訴他們在時間之前, 您大概急燥和甚而不合理當您從您的抽煙嗜好讓步。
3. 設置一個被放棄的日期。決定什麼天您永遠將熄滅您的香煙。
4. 與您的醫生談話關於放棄。支持和教導從醫師是一個被證明的方式改善您的機會放棄。
5. 開始鍛煉節目。鍛煉是簡單地不相容的以抽煙。行使解除重音和幫助您的身體從幾年損傷恢復從香煙。
6. 做某一深呼吸□天3 到5 分鐘。非常慢慢地呼吸通過您的鼻子, 屏住呼吸幾秒鐘, 和非常慢慢地呼氣通過您的嘴。
7. 把您的牙被清洗。享受方式您的牙品質和計劃保留他們那樣。
8. 喝許多水。水是好的為您無論如何, 並且多數人民不得到足夠。它將幫助沖洗尼古丁並且其它化學製品在您的身體外面, 加上它可能幫助減少熱衷由履行"口頭慾望" 那您也許有。
9. 學會什麼觸發器您的慾望為一根香煙, 譬如重音、膳食的末端, 到來在工作, 進入酒吧, 等。避免這些觸發器或如果那是不可能的, 計劃供選擇的方式應付觸發器。
10. 發現某事舉行在您的手和嘴, 替換香煙。您也許嘗試一根人為香煙。
11. 相信最後你自己。相信, 您能放棄。考慮您做了在您的生活中的一些最困難的事並且意識到, 您有膽量和決心放棄抽煙。
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搶奪Mellor 擁有 www.quit 抽煙expert.comwebsite 的 幫助的正常人民被放棄的抽煙在少於40 分鐘之內。請參觀站點對於更多資訊停止抽煙
文章來源: Messaggiamo.Com
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