減少您的睡眠, 增加您的能量! 並且有更多時間在您的天!
許多世界的被駕駛的和最成功的人民睡覺只4 個到5 個小時每天。您真正地需要睡覺8 個或更多小時嗎? 不, 您不。沒人。減少睡眠和增加您的能量? 您曾經認為重編程式您的內在睡眠時鐘作為時間安排工具嗎? 想像什麼您會做以額外21 個小時在您的星期!
"睡眠科學家" 過來與一些容易實施睡覺的技術, 編程您的內在時鐘手段為被加強的睡眠, 因此您需要較少時間在床。比您感到休息, 更加機敏和加強會以您當前睡覺幾小時的數量。是, 您能真正地增加您的能量由減少您的睡眠! 減少您的睡眠在3 個小時以前每夜(21 個小時一個星期) 是目標。並且它確定地是可達成的。
什麼天的時期您感到疲乏, 並且多久您睡覺, 由一定數量的因素確定, 並且這些因素可能由您影響減少對睡眠的需要。一旦您瞭解高效率睡覺, 這些技術可能被運用增加您的睡眠的質量和同時減少您時間被花費的睡覺。
您知道, 您的體溫日夜上升和下跌根據您的身體時鐘? 同步這些溫度變化與您睡覺習性能和導致卓越的結果。
噴氣機滯後是這些溫度波動離開的結果sync 以您睡覺的樣式。所以它採取因此對"長期重調" 對新時區。這些革命技術可能甚而幫助您摔打噴氣機滯後!
您也許聽說了"力量napping" 。這是戰略的一份被使用在這個強有力的睡眠技術。但它是根本正確地使用力量休息。睡眠太長期在您的力量休息, 和您期間實際上將造成對您的睡眠系統的損傷。但力量休息在天的正確的時期, 和學會怎麼之後加速您的體溫上升, 並且您能促進您的能級和顯著減少您的休眠時間。
這個重要強有力的睡眠包裹是可利用的這裡: www.PowerfulSleep.BrigitteRecommends.com 您能甚而回顧第一2 個章節為自由。
加州大學研究, 2002 年被完成, 建立了比那些睡覺少於8 個小時每天實際上活長睡覺8 個小時或更的那人民。研究是被執行的使用1 百萬個參加者, 和在不少6 年中, 並且它的結果現在被接受毫無嶷問。
失眠是一個重大問題在工業化世界。並且上百數以萬計, 如果沒有成千上萬, 人不被對待為失眠與藥物。什麼您由藥物公司不會告訴是這些藥物導致非常無結果的睡眠, 因此您結束需要更多。
這就是為什麼您將叫醒感覺昏昏沉沉, 在您採取安眠藥時候, 無論您長期睡覺為。很好, 猜測什麼? 您從未將需要其它安眠藥當您瞭解怎麼有被加強的睡眠, 並且您將花費較少時間睡覺。
如此如果您是對加長您的生活, 爆炸您的能量, 有額外21 個小時在您的星期, 消滅失眠, 和摔打jetlag 感興趣, 您能! 並且您能做它由學會怎麼睡覺和由優選您的身體時鐘。
(c) 2005 年, Brigitte 史密斯
Brigitte 史密斯有幾個網站與健康相關- 居於健康和寵物健康。
科學地被設計的強有力的睡眠節目被描述在這篇文章裡幫助了數以萬計普通人, 可能幫助您也是。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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