防止挫折: 強迫性吃, 狂歡吃, 和吃癮
在您的到行動的旅途通過用食物應付生活的困難, 您將體驗早晨好和壞天。它採取很多工作開發自已慈心和實踐運用新思維方式和行動。這是我的信仰什麼共同地被稱為"復發" 或"挫折" 不按時步, 僅重要經驗必要獲取新理解和加強新選擇。
當"復發" 發生它自發地不發生, 而是發生以想法、想法、態度、情感和行為的過程。意味, 進步地導致選擇食物作為一個應付的機制的一系列的情況發生。人突然不發現自己由對食物的需要淹沒。有警報信號。這些警報信號出現在精神想法和態度, 完全感覺情感, 和表達了行為和行動。復發警報信號慢慢地經常加強直到他們成為擊敗。一旦他們擊敗, 您可以體驗認為, 情感、記憶、評斷和行為控制損失。經常, 我們未自學意識到我們的警報信號。並且如果您不知道您朝向在一個溜滑傾斜下, 它也許是太晚當您找到自己在底部。
所以, 它重要發現方式認可和監測您的復發警報信號。如果您準備著和認可發生的樣式, 您能是下次被授權。復發由因素的組合通常造成。一些可能的因素和警報信號包括在名單如下:
在縈繞考慮的胃口增量食物和在胃口重量損益跳的飯食的重量突然的增量或減退吃唯一' 飲食' 食物食物' 規則的成為發音
社會互作用隔絕的被撤出的行為不依靠人為支持變化在睡眠樣式困難上睡覺或睡覺每日結構許多損失
對對心情的酒精用途的療程用途修改在抽煙, 香煙、咖啡因麻木以過份購物, 性、忙、網際網路, 等的化學製品增量。過份鍛煉
敵意口頭或物理威脅慾望傷害自已或其他人物產的惱怒的爆發破壞
出現被減少的個人衛生或自已關心對構成異常的夢想日報稱的過份行使的增加的用途
想法處理Perfectionistic 態度制定不切實際的目標相信您將是愉快和成功的如果稀薄的感覺的是"太肥胖的", 即使人們說否則縈繞想法的住宅通過創傷、怨氣、憤怒, 或失敗是太堅硬的在你自己忘記謝意感覺被憎惡在吃麻煩以後清楚地集中或認為困難記住事被混淆或分散的想要從緊張情況逃脫而不是應付他們
心情精疲力盡流淚火爆異常或無緣無故的憂慮感到絕望對工作、關係或生活消沉感覺無力或無能為力的自憐自滿自信寂寞失望憤怒緊張失望, 羞辱, 罪狀恆定的乏味- 火爆神志清楚的說謊/不誠實損失- 缺乏定期感覺淹沒了- 迷茫- 無用- 注重
自殺全神貫注自殺想法以死亡構想□什麼可能被解決祝願某事的自殺或自已害處計劃Self-destructive 行為切口感覺奇蹟般地偶然搶救您
復發突然很少發生。我們能自學注意導致復發在我們的行為的進步警報信號。多數人民未被教辨認和處理警報信號, 因此他們不注意他們直到痛苦成為對嚴厲忽略。如果您能學會辨認您的警報信號, 您可以能及早干預和保留症狀從升級。使用這個形式盤旋您的復發標誌, 或寫帶領您回到您的食物樣式個人警報信號的名單。由辨認投入我們在危險中為復發, 開發一個實用行動計劃, 和運用各種各樣的新技能、工具和應付的行為的事, 我們能授權自己和減少流逝頻率回到我們的致癮行為。如果和當復發發生, 不要判斷或責備, 您不是一個壞人。尋找進展、理解和慈心, 不是完美。
共同的工具對幫助在危機的時期:
規則記錄對螢幕進展規則記錄為謝意參加支持會議或OA 提供援助由電話(列印人名單叫在時間之前) 禱告或凝思尋找的教導讀書_發書或詩A 書面行動計劃A 書面事做當症狀增加或熱衷名單開始放鬆技術深刻的呼吸的鍛煉幫助其他人談話與朋友或顧問
(為更多想法在工具運用在危機期間, 參見文章被張貼在www.LovingMiracles.com 在網站的"醫治用的文章" 部分之下) 。
由Annette Colby, RD 博士
Annette@AnnetteColby.com 為自由激動人心的時事通訊、文章& 資訊參觀: http://www.LovingMiracles.com 版權2005 年, Annette Colby, 版權所有博士。"打開的創造性的門戶對成功"
文章來源: Messaggiamo.Com
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