當保持冷靜的工作加熱
喬布斯正在升溫。我們都感受到了壓力僱用凍結和信息超載。工作壓力在加大地跟著workload.Headaches演變成偏頭痛，背痛，則迫使我們 到脊椎，和輕微的刺激是導致脾氣的flair.In我們除了強調個人的反應，它是有代價的底線。壓力是抬高了醫療費用，我們可以 看到巨大的影響，現在好像遲到，曠工，人才流動，和意外事故。每年的價格壓力是美國公司超過150美元billion.While預報員告訴我們，我們可以期待更多的 同樣的，我們需要我們的工作，我們需要找到辦法來控制壓力的影響我們的健康和productivity.Here 11個方法可以保持冷靜，盡量減少影響的壓力在您的life.Do 自己的工作-當窮人的工作習慣的人製造壓力，記住你為什麼會在這兒。注意自己的工作。你不會的性能評價他人，但老闆會注意你的素質 工作。專注於你的工作被聘用的，讓管理與改善處理部門或公司。不要強調的事情是不是你responsibility.Organization -不管 公司預期，可以減輕了很多你的壓力，組織您的工作空間，得到一個抓緊的工作是必須做的。即使你要為你自己，獲得所需的工具 整理工作，例如文件，家具，掌上電腦，軟件和培訓。與你的老闆，以確定優先項目和日常工作。只有得到關注未完成的工作，如果老闆給它一個優先事項。你會 永遠不會所做的一切工作，所以最重要的選擇和文件一切在容易到達文件drawer.Communication -重要的是要保持你的上司的舒適度，因此與他們見面，盡可能頻繁 有必要讓他們了解了工程的進展。給他們更新的方式希望他們（電子郵件，備忘錄，簡報等），堅持得到的反饋是如此重要，減輕壓力。使用此 同樣的策略與那些誰給你的信息或產品做你的工作和那些誰取決於您給他們。良好的溝通是必不可少的好壓力control.Interruptions -避免緊張 中斷通過控制你的日程安排和您的通信。建立次會晤，誰想要的信息，從你和他們格守諾言。你越持久，越有組織的，他們將 是。處理電話和回复電子郵件，在特定的時間。制定一個清單的人物及事件破壞你的工作，並與各直到下control.Family時間-家庭情況都屬於 在工作中最大的壓力。有一個古老的格言，即說：“如果媽媽是不是幸福，不是沒有人高興。”這是真的。避免今後出現問題時，優先考慮家庭在您的日程安排，堅持下去。獲取專業 幫助如果您無法解決粘situations.Exercise -超過80％的醫生的探訪，與壓力有關。那些誰抽空運動減輕壓力，增強他們的免疫系統，提高 福祉。做一些調查，並與專家討論，以找出適合您的需要。使這項運動的一部分，你的工作日程如果可能的話，不要讓它切成家人相聚的時間。定期運動可以增加年 對自己的生活，使你更有成效的employer.Nutrition -適當的營養是一個關鍵的應力控制。美國軍方承認適當的營養是關鍵要素，在戰鬥中控制壓力 士兵，你必須承認，你的工作是緊張的，有時為作戰。使用互聯網或獲取信息，從人力資源，改善營養。你必須作出一些改變，因為我們故意吃 習慣都受到我們的文化，別人的期望，知識不足，是什麼使適當的飲食。了解什麼是需要，並作出plan.Rest -以負責的睡眠習慣，同樣你的工作方式 在您的飲食習慣。剝奪睡眠是一個重要的壓力源本身，並增加了這個問題與其他壓力事件。剪下深夜電視。退出到下班回家的辦公室。更改 模式你的週末政黨。得到一些新朋友。採取一切必要重新回到正確軌道上來七八個小時的睡眠每晚。研究表明，小睡20分鐘的權力，使我們更有效率，所以 使用部分的午休的營養和部分短期小睡控制壓力。您將獲得更多的done.Discussion -告訴人們什麼是您的想法。如果你不能忽視人的特殊人才，為竊聽你， 商量他們。有一個很好的機會，他們是不知道進攻，所以你不需要起床對此緊。在友好的語調，讓他們知道你的皮膚下得到，並準備作出一些 優惠自己。各位都知道，他們的刺激性習慣可能是加劇了其他壓力，因此要確保你已經做了能夠控制壓力挑戰前anyone.Education -更多的教育 你對你的工作，就越壓力就越大。即使你已經在工作了多年，總是有更多的了解上游和下游的影響，你怎麼做。保持最新與貿易 期刊，書籍，和其他研究。成為專家在你做什麼和教練等。儘管一些公司不支付此類型的教育，你自己的投資讓你更有價值的公司。你 知道是便攜式-它看起來好於resume.Volunteer -幫助別人，立即產生影響的壓力水平。建立一些家庭志願時間作為一個家庭每月一次。建立和諧的監管 和同事組織了一次，一周午餐志願者計劃。鉛食品或衣物的收集，為有需要的員工或家庭以外的公司。創建一個支持的兵寫信運動，令 每個人在公司定期溝通與美國大兵的離家出走。總之，做一些別人需要你的思想壓力關閉的打擾你most.Each這些壓力止痛工程 獨立於他人。找到一個的實際對你和付諸實踐。朋友，家人和同事都發現這一變化，你和感謝你使effort.For自由一篇關於頂端 10工作壓力，以及如何馴服他們，發送電子郵件到TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11方式來降低您的CoolDo自己jobGet OrganizedCommunicate與老闆和othersControl interruptionsSchedule家庭TimeExerciseEat rightGet 8小時睡眠nightLet別人知道錯誤youLearn新的東西你jobVolunteer幫助othersCopyright 2005 -戴爾CollieDale牧羊犬 （collie@couragebuilders.com）揚聲器，作家，美國前陸軍遊騎兵，總裁，教授西點。選擇了“快速公司”之一美國的快速創新的領導人50。著有“前線領導：從 作戰室的會議室“和”打贏消防：開啟壓力到美國軍隊的成功之路。“（麥格勞-飛兆半導體）架F`ṛ`é`é通訊要求：subscribe-956606571@ezinedirector.net
文章來源: Messaggiamo.Com
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