金黃小時
在交談期間及早今天, 一位svelt 小姐以前說, 她對鍛煉不抱希望想法, 因為有一個身體價值麻煩, 會需要三或四小時每天。
新手作家抱怨, 為了建立他們的事業, 會需要六個或七個小時day.so 什麼是點!
並且更多時期比我能計數, 抒發壓力的相識說, 他們會願意思考, 但?don't 有時間嗎?
是我們爆炸這些虛假的時間。真相是, 誤解像上述罐頭完全地竊取您的機會為健康、幸福和成功。
真相是, 您能開始在意想不到健身養生之道在唯一一個小時內每星期。進一步, 一位被聚焦的作家能創造一本小說在一年在唯一小時每天。並且碩大進步可能有往應力消除在只五分鐘之內每天。那是比賽場: 給自己五分鐘, 並且您能削減您的重音在一半。給自己一個小時每星期, 並且您能有健康和健身。小時每天可能jump-start 事業。
1) 五分鐘每天。五乘一天, 六十秒, 中止和慢慢地和深深地呼吸從您的腹部。去一所地方瑜伽或Tai Chi 學校和要求學會放鬆呼吸的技術。如果您無法發現一, 那麼減速, 得到安靜, 和感覺您的心跳六十秒。做這每三個小時六十秒, 並且您將對分您的壓力水平。
2) 一個小時每星期。每個星期三次, 執行正確的體重的二十分鐘或衡量鍛煉。印度蹲並且印度Pushups 是美妙的全身鍛煉。做一次Google 查尋他們, 並且您將發現多個站點在網際網路賣或提供資訊為自由。為更加快速的結果, 使用?Kettlebell? 稱呼全身重量鍛煉。這些鍛煉工具看起來像小的炮彈與把柄, 並且他們被使用在各種各樣同時搖擺和瑜伽像是難以相信地高效率的為顯現出的力量、耐力、靈活性、力量和運動練習的移動, 所有。您能甚而使用一普通的dumbbell 在起點。再, 做Google 查尋, 並且您將找到資訊, 經常為自由!
3) 小時每天。這是什麼我稱?Golden 小時? 您需要讚成想法, 一個小時在每天外面屬於您。沒有您的工作, 沒有您的丈夫或妻子, 或您的kids?it 屬於您。在這時間期間, 如果您適當地計劃它, 您能行使, 實踐您的藝術, 思考, read?whatever 。如果您是作家, 我會建議那星期一, 星期三, 並且星期五, 您?flow??just 創造草稿, 沒有企圖編輯它。星期二、星期四, 和星期六您做您編輯, 擦亮您做日前的工作。如果您學會適當地聚焦, 沒有理由在您無法學會導致草稿的1000 個詞在一個小時內的世界。那是足夠生產一本小說每年, 在小時每天。
?Golden 小時? 是目標, 一個也許採取您一年或二對工作。但如果您將開始以五分鐘每天, 並且對一個小時的一個承諾week.working 往小時每天, 您安置了您的腳在路往心境的安寧、一個健康身體, 和愉快的心臟: 一種微小的投資為碩大獎勵。
關於作者
NY 時間Bestselling 作家史蒂文・巴恩斯出版了三百萬個詞, 和是Lifewriting 的創作者, 第一高性能系統為作家。學會更多在 http://www.lifewriting.biz 和 http://www.lifewrite.com。
這篇文章被張貼了在2005 年12月01 日
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文章來源: Messaggiamo.Com
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