通過使用成功戰略，五分鐘不痛變換您的行為
最近，我教練了我將告诉關於怎样的瑪麗做重要生活方式变动的一個少妇。 瑪麗與她的重量總是奮鬥了。 她沒有掌握她吃，并且她不可能維護一個一致的鍛煉節目。 那是我建议瑪麗嘗試五分鐘成功戰略帮助她克服她的问题。 這個戰略秀麗是您能使用它兩個消滅不需要的行為和建立一期望一个。
停止什麼您不想要
我告訴了瑪麗，她感覺強迫吃，當她沒有饿，她将决定不吃在5分鐘。 如果她仍然感到對不需要的卡路里在5分鐘以后传了的狼的敦促，她是克制吃在另外5分鐘。 通常，一兩個五分鐘會議是充足允许敦促通過。 然而，如果瑪麗仍然认为她必須吃，我告訴她继续决定每次不吃在5分鐘，直到敦促消失了。
親自當我决定停止抽烟，我使用了這個戰略。 在恐龍的天，當我停止抽烟，尼古丁撤退援助不存在。 唯一的方式使上癮對香煙的人可能順利地放棄(不要做骨頭对此？ 我抽2個組裝每天和确实使上癮對尼古丁)是通过純粹決心和意志。 當然，一些場精神战也是有用的，并且那主要是什麼我使用了。
对于一個長期吸煙者，敦促有香煙經常壓倒多數。 當我做出決定成為不抽煙的人，想法從未能抽煙給我的頭腦再帶來了純粹恐怖。 似乎像一項不可能的任務我肯定我不可能達到。 因此我决定永遠不放棄。 我會集中于不抽烟在以后5分鐘。 有时我沒有必須每次抽5分鐘六個正常工时連續。 但是每次，我只集中于不抽烟的患痲疹的5分鐘。 這也許似乎像一場單純化的精神战，但是它為我运作。 我是無煙24年，并且我從未有復發。
您要停止什麼做？ 当您的隊的人民不遇見他們的承諾时，您要不要停止鼓起？ 您是否想要停止得到注重您什么时候寻找自己必須等待其他人民？ 当您想要消滅不需要的行為时，不要集中于永遠改變它。 请停止每次做它在5分鐘。
達到什麼您想要
回答瑪麗，我告訴她開始某一类鍛煉節目(在得到清除以後從她的醫生)。 她设法以前維護鍛煉節目，但是她不變地产生了借口并且放棄了。 再次，我五分鐘拔出了我的戰略。 我告诉瑪麗决定每天做某種体育活动5分鐘。 如果她开始产生一種活动类型的一個借口例如走(「我的後面創傷，我不能walk.")，则她将换成其他(「您能乘坐bike.")想法是為她抵抗不做的什麼每個借口她想做在至少5分鐘。 当人们决定做某事时，不管發生，他們體會，在他們開始它之後，不是一样困難的，象他們想像。
我使用與我的連續節目的這個戰略。 我设法到達我可以跑60分鐘直接的點。 僅僅想法它令人惊奇。 当我認為我能一次时跑60分鐘，來到我的頭腦的第一件事是， 「没门! 您不会能做那」。 那是我五分鐘拔出我的戰略。 每星期我在5分鐘之前建立我的距離。
上星期，我從跑30分鐘去直接到35分鐘沒有停止。 在第一天預定我增加运行时间，我不集中于新的目標，因為所有我的疑義然後開始浮出水面。 什麼我是在我已經能順利地跑的时间的焦點。 那么上星期，當我開始了我的奔跑，我在跑只計劃30分鐘，我知道我可能達到，自从我以前已經跑了它多次。 當我达到我跑了30分鐘的，然後我只还决定跑在5分鐘，因為跑在只5分鐘是容易。 实际结果？ 我跑了直接在35分鐘，真正地是我的目標。 它是另一場精神战，但是它取得結果。
您想要經常達到什麼？ 您是否想要成為精明更多的計算機？ 您是否想要得到更組織在您的工作？ 通過使用增加，然后集中于五分鐘建立新的技能和行為。 只决定做新的行為5分鐘。 然后您能增加另外5周詳段，然后別的，并且，在您知道它之前，您採取了期望行為。
成功戰略也许五分鐘似乎單純化，但是它是可能允许您控制您的行為和您的命運的一個強有力的技術。 多数人民不容易地做变动。 他們转而依靠熟悉的樣式。 当您使用這個戰略时，您做將允许您變換您的行為以容易，自然，不痛的方式的零钱。
關於作者
Della Menechella是啟發人達到從裡裡外外的更加巨大的成功的演讲人、作者和教練員。 她是一位貢獻的作者對興旺在變動中間和錄影帶的作者目標設置的十二個指令。 她可以被到達在della@dellamenechella.com。 訂閱自由高峰表現尖E鋅-送空白的電子郵件到mailto:subscribe@dellamenechella.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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