記錄- 為癒合和成長的一個工具
詞"學報" 來自法國人。它建於14 世紀和意味日報。一樣最近像1999 年26 日, "Newsweek" 雜誌4月跑了文章題為"筆、紙, & 力量。懺悔文字可能是好的為您。"
最近, JAMA 完成了病的參加者寫關於他們的感覺和事件在他們的生活的一項研究。"Newsweek" 寫了, "研究員發現了寫關於痛苦的經驗的哮喘患者, 被19% 改進他們的肺臟功能。有類風濕病的關節炎病人看了他們的症狀減退根據27% 。"
記錄可能是美妙的經驗。這可能是地方表現出感覺不準備好口頭通信。學報提供一個私有和安全的地方顯露自己。它可能擔當反射性經驗探索和解釋您的內在感覺。它可能並且提供工具表達您的憤怒和創傷。這是車幫助您使感覺脫離您的身體。當我們抑制消極感覺, 我們也許體驗頭疼, 肚子疼, 高血壓, 命名一些。
不要擔心語法、標點, 或拼寫。讓您的詞自由地流動和不判斷他們。這是地方解開, 聚焦, 和體驗清晰。
如果您需要時間寫出您的想法和感覺, 您發現, 您通常感覺鎮靜比當您開始了。並且您可以發現您尋找的答復是幾條線。
聲音太簡單? 有一些指南幫助您。您能買筆記本或普通紙。重要事是保留它在一個安全的地方只是得到大家在您的家庭, 家庭, 辦公室, 同意不讀它應該他們遇到它。
在哪裡開始? 一簡單的鍛煉可能寫下您的名字。看它和考慮什麼它意味對您。自由協會可能是非常有用的也是。這其它想法為開始:
給歌曲寫下詞並且什麼他們意味對您。
做名單重要人在您的生活中並且什麼他們意味對您。
寫關於什麼使您愉快。
寫關於什麼使您惱怒或哀傷。
寫關於什麼傷害。
寫您從未寄發, 關於您的憤怒, 哀痛的信, 失望與某人。
並且是肯定並且寫關於一些正面事在您的生活。這不是地方傾銷在你自己。
如果您感到您的情感是失去控制, 您可能停止書寫一度。它重要返回, 但停留有時是健康的。
如果您尋找更多資訊, 有財富資訊關於網際網路。雖然不是專業幫助的一個替補, 您需要它, 記錄可能提供喜悅、安心, 和洞察。
Karlynn 貝克長大在洛杉磯, 加利福尼亞, 1972 年和搬到亞利桑那接受她的女士程度在修復建議。她並且專門研究癮。她擁有她自己建議的事務和享有生活與她的丈夫、大衛、三個女兒, 和三個可愛的孫子。
文章來源: Messaggiamo.Com
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