改變習慣-成功的六個步驟
因為每個新年臨近，我們很多人正在做開工呢？思想，“今年將有所不同。我要改變呢？（填補空白）？我的工作習慣，我的態度。我會失去這些磅，我會作出這樣的 困難的選擇，這是早就應該進行。“我們再次提出這些決議將整個year.But真正貫徹到目標實現的呢？或是將這個新的”決心“是像 其他人呢？很多善意的，大量的願望，但基本上，生活繼續像往常一樣？個人變化的研究（普羅哈斯卡，州Norcross，並迪克萊蒙特，“更改為好”）已證明成功的 變化有六個明確階段。也許沒有認識到這階段已經過去負責的挫折和失敗之後，通過自我improvements.You看到，每一種 階段，有一系列的任務必須完成，然後才能進步到下一個。您設置為自己的失敗時，您可能嘗試完成更改還沒有準備好或停留時，只要在任務 你已經掌握了（如理解您的問題），您卡住indefinitely.Think你過去的經驗，當你閱讀會發生什麼情況在這6 stages.STAGE 1：無意圖當你在此 階段，你甚至不承認你有問題。我們都看到在其他不健康的否認。我們經常無法看到它ourselves.Writer切斯特頓說：“這不是說他們不能看到的解決辦法。 這是他們不能看到問題。“Precontemplators不想改變自己。他們認為別人應該對他們的困難。可能，其他人遇到precontemplator的問題，可能 是施加壓力的他或她改變。的反應如何？否認和resistance.Are你在這個階段？機會是，你至少一個的破壞性和弄巧成拙的行為需要change.STAGE 2：默想當您移動到思考階段，您承認您有問題，你想粘滯。你開始認真思考解決您的問題。您嘗試了解其原因， 你開始調查你的選擇。此時，您必須無限期計劃採取行動，在未來數months.However，您可在此階段堅持數月或數年。 （這是你在什麼地方呢？）你 知道你需要改變，你打算？一天？一樣盡快？後？高峰時超過（什麼時候會這樣呢？）。你知道你的慾望和你的目的地，但你沒有準備好go.Fear失敗可以保留 您尋找一種更輕鬆，更生動，或更徹底解決您的問題。具有諷刺意味的是，注定要失敗，如果你不進入到下一個stage.STAGE 3：製備“如果你沒有計劃，你計劃 要失敗的。“你大大降低你的成功概率，如果你突然有一天早上醒來，說”這是日“，深入基層為潛水變更，恕不實在而具體的規劃如何 將改變happen.At第3階段，你制定一個詳細的行動計劃，你可以宣布你的意圖。你的知名度是很高的，你可能已經開始小的行為變化。前 前進，但是，您需要確切地知道你將如何保持高度的認識和承諾在整個鬥爭下stages.STAGE 4：這一階段的行動是一個需要最承諾 和能源。這就是你真的去做！您收到最認同和支持，在這個階段，因為其他人可以看到你工作它。你按照你的計劃在第三階段，進行修改的 必要的，“繼續保持對”甚至當它的不便或difficult.Here氏告誡：動作並不一定意味著持久的改變了進展。這是一個重要組成部分的過程，但 不這樣做是必須的，在下一階段，保養，可以破壞您所做的進展，使far.STAGE 5：保養維修階段，是一個長期的，持續不斷的進程。從我的經驗，這是最 困難。 （多少次我有沒有dieted，例如，只獲得了體重嗎？）行動階段之後必須時刻保持警惕，有系統的計劃處理的誘惑，你可以借鑒 回到舊的，毀滅性的模式。它的辛勤工作，鞏固成果，在您所做的前四個階段，以防止relapse.Celebrate實現自己的目標，但不放鬆，告訴自己， “哇！我很高興的了！”制定一個菜單心理和行為的應對策略，將帶你通過你的腳時候開始下滑。 （更多關於在今後的文章。）階段6： 終止有激烈的辯論這一階段是否有可能當你的行為改變是一種上癮的習慣。最理想的是，你不再感到誘惑，和習慣，決不是 為您的問題。有人說，但是，你必須始終保持生活vigilance.I傾向於同意。有些可以進展到他們沒有不斷地誘惑，也不想想，每天。但是， 我相信，一旦你有一種根深蒂固的習慣或上癮，你總是更容易比如果你從未有過它。保持水平的認識，特別是在時間壓力。研究表明，在倍 壓力或衝突，人們最有可能slip.NOT阿線性PROGRESSIONWouldn't是好的，如果進展順利，我們從一個階段到下一個？這是可能的，但可能性不大。大多數人的集 沉思或倒退，甚至到無意圖，然後重試。事實上，研究表明，新年作出決議，平均5次換動作前一直到維修！ （這是平均水平。不必做很多次，如果你知道如何更有效地將通過這六個階段。）不要放棄！如果你有一個挫折，不要呆在那裡。選擇你自己，把自己的灰塵， 並再試一次？這一次的修訂和更好plan.Dr.貝伐單抗斯莫爾伍德是心理學家誰一直與世界各地組織了20多年。她的高能量，高含量，高磁性的參與 工作場所（R）的幾十個項目提供切實可行的戰略和技能，可以立即投入工作：建立強有力的領導誰的影響力和發展他人通過提供服務;活力，激勵和留住 團隊成員;圓滿完成的重要組織過渡，並留下深刻印象，並建立自己的客戶忠誠度。審查的完整列表她的節目供您公約或企業會議
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
