Triathlete, 您有賽跑者的反撞力嗎?
您指向您的腳趾和可以調直在您的腳之外嗎?
何時您踢在您的後面, 您傾向於去非常慢, 停留在一個地方, 甚至去落後?
您有困難時期以游泳鑽子因為您的反撞力不推進您批轉足夠快速地?
您佩帶飛翅在鍛煉"跟上" 嗎?
您開始作為賽跑者和採摘以後游泳成為Triathlete 嗎?
如果您回答了"是" 對任何在上面, 您可以有賽跑者的反撞力!
不要有恐懼, 那裡是您能做的事。最壞噴射器可能開發充分反撞力為自由式, 是所有您需要為triathlon 游泳。這一些補救:
1. 垂直踢。這個鑽子長期是。發現是足夠深的使您踢到位的水。放棄牆壁, 橫渡您的胳膊, 和踢到位在一個垂直的位置(保留在一條直線), 指向您的腳趾和保留您的下巴在水的表面之上。得到您的力量從您的方形字體和臀部在這鑽子。嘗試20 秒一次。
2. 使用飛翅。是! 我是教練告訴您使用飛翅。但不是"跟上" 在鍛煉。如果您有腳腕靈活性問題(賽跑者的反撞力), 用途飛翅幾個星期, 但斷絕他們當您得到離您的事件較近。更短的種類是最佳。我更喜歡Hydrofinz (下面參見) 但其它品牌也許運作好。飛翅可能增加您的腳腕靈活性, 允許您容易地做游泳鑽子, 和加強您需要踢的右腿肌肉。
3. 坐在您的腳。為賽跑者的反撞力更加嚴厲的案件, 坐在您的腳可能很大地改進您的腳腕靈活性。在瑜伽, 正義逗留在"兒童的姿勢" 長期一點和獲取這個額外好處。
4. 舒展。在一個坐的位置, 採取一條腿和帶來它在您前面。擴大您的腳和推擠您的腳趾朝地面。舉行大約15-20 秒, 重覆以其它腳。您能做這多次每天。
什麼您, 不要被誘惑使用反撞力委員會改進您的反撞力。為距離游泳和triathlons, 您浪廢您的時間以漂浮設備!
記住: 您不需要超級反撞力有巨大種族在triathlon 。您的反撞力是主要為穩定和身體自轉。
有耐心, 忠心於這些鑽子, 並且您將丟失您的賽跑者的反撞力在您知道它之前!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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