怎麼實施高爾夫球健身鍛煉入您的高爾夫球搖擺改進方案
結束最近幾個星期在BioForce 高爾夫球, 我們有關於高爾夫球健身鍛煉的許多問題。
問題譬如: 這些是類型鍛煉有利對某人有更低的背部受傷, 什麼是最佳的類型鍛煉改進我的clubhead 速度, 並且什麼靈活性鍛煉可能改進我的後面搖擺?
通過許多我們的自由每日高爾夫球打翻在我們的網站, 我們提供了答復對這些問題和許多。的高爾夫球健身一個區域我得到問題一些旋轉關於怎樣實施高爾夫球鍛煉入高爾夫球搖擺改進方案。
許多個體誰來到我們的站點不是關於?working 的專家? 我寫我的高爾夫球具體鍛煉指南、您的身體& 您的搖擺, 幫助您開發一個節目為你自己。
大概最被問的問題的當中一個是: 我怎麼去介紹某些鍛煉入我的高爾夫球健身節目?
時常, 某些個體無法執行鍛煉以它基本的形式。他們是或出於形狀, 遭受傷害, 或太僵硬以至於不能正確地執行它。俄國轉彎也許是太難使初學者正確地執行。它採取偉大的核心力量、耐力和靈活性完成鍛煉對極限。
在這類型情況有?baby 步? 您能採取根據實施這樣鍛煉入您的高爾夫球健身節目。
我喜歡稱這?position, 運動, 容忍? 訓練指南。這是容易的方法學隨後而來根據實施鍛煉入訓練計劃。
我們將使用俄國轉彎鍛煉在我的書、您的身體& 您的搖擺, 為例。
當您實施高爾夫球健身exercise(s) 入您的高爾夫球搖擺改進方案, 您必須能安置身體在鍛煉的正確開始狀態。
例如, 如果我將讓您執行俄國轉彎, 我首先會要求您安置您的身體在正確位置為鍛煉。在這個情況這會是膝蓋輕微地彎曲和安置您的軀幹在?abs 打開的位置?
使它正確那裡!
安置您的身體在正確位置為鍛煉要求努力從身體。如果您能安置您的身體在正確位置, 我然後會要求您對?hold 嗎? 這個位置為某一時間。這會表明您是足夠堅強增加運動對您的高爾夫球健身鍛煉。
另一方面, 如果您只能舉行俄國轉彎的開始狀態為15 秒在您的更低的後面起動打擾您之前, 這是顯示對我, 這是我們開始您的高爾夫球健身節目的地方。我會有您?hold? 這高爾夫球鍛煉的開始狀態為一定數量的秒鐘和集合。這, 經過一段時間, 會開發更多力量和耐力在那些高爾夫球肌肉裡。
一旦我們到達了一好?hold? 時間在高爾夫球鍛煉, 我們然後進步對增加?movement? 入等式。運動簡單地代表行動(多少運動的範圍您能做) 。每高爾夫球鍛煉有您搬走通過得到最極大的好處為您的高爾夫球遊戲行動的有些範圍。
在俄國轉彎例子, 行動的全方位會是一個充分的肩膀輪對中心左右。再, 在開始您可以無法做充分的肩膀轉動。如此我們做什麼? 我們慢慢地從事增加?movement? 在高爾夫球鍛煉之內直到您是在點全方位。
和以?position 想法? 我們做同樣以?movement. 想法? 我們逐漸增加直到您達到了行動的全方位在高爾夫球鍛煉。一旦這達到, 我們搬走向實施一高爾夫球具體鍛煉最後階段。
實施任一高爾夫球鍛煉最後階段入您的高爾夫球搖擺改進方案是?tolerance.? 容忍可能被定義作為執行集合的正確數量並且高爾夫球的重複行使使它是有利的對您的高爾夫球遊戲。
沒有痛苦, 沒有獲取!
?no 痛苦想法, 沒有獲取? 不工作在這個情況。相反, 您想要能執行集合的一個自已被規定的數字並且每高爾夫球reps 行使在您的節目。這被規定的相當數量工作是由您, 單獨高爾夫球運動員決定, 並且什麼您感覺是最佳為您的身體。
太一點工作不會提供您好處。許多工作或跟隨?no 痛苦, 沒有獲取? 思想的傾向可能很大地增加傷害的可能性。
您需要使用您的最佳的評斷在每高爾夫球鍛煉在您的節目。這將允許您執行各高爾夫球鍛煉以正確技術, 開發(可能隨時間) 各高爾夫球鍛煉的行動的正確範圍在您的節目, 和最後採取各鍛煉對?your 擁有平實容忍?
它非常容易實施高爾夫球鍛煉入您的高爾夫球搖擺改進方案。跟隨?position, 運動, 容忍簡單規則? 並且這應該顯著幫助您在您的高爾夫球健身節目的發展。
一旦您掌握了鍛煉和慣例在您的當前鍛煉節目, 您準備好採取它對下個水平, 一個更加先進的節目。
夏恩・Cochran
關於作者
夏恩・Cochran 今天是被認可的高爾夫球健身輔導員的當中一個在世界。他通常旅行PGA 遊覽與2005 PGA & 2004 位大師擁護菲爾・Mickelson 。他做了許多他的高爾夫球要訣、高爾夫球指示和高爾夫球搖擺改善技術可利用對非職業高爾夫球運動員在網站 www.bioforcegolf.com。與夏恩聯繫, 您能給他發電子郵件在support@bioforcegolf.com 。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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