减重食譜： 沒有外殼的乳蛋餅
沒有外殼的乳蛋餅
快和容易，這頓膳食是偉大熱或冷的。 很好商店在冰箱，并且可以結冰。 如果您烹調它在一個很好上油的鬆餅盤子它做意想不到的微型乳蛋餅流行入学校午餐箱子。 這是一個巨大方式採取健康午餐工作和避免軍用餐具卡路里!
長期减重不是關於飢餓、苦難和崩潰節食。 它是一個整體新的方式學會準備您的身体需要并且享用的滋補食物。 我們選擇飢餓戰鬥，低脂肪食譜的範圍協助您保留您的重量在控制之下。 這些不可抗拒，沒有爭論饭食將帮助您到達您的重量損失目標-，当做進餐時間一種真正的款待时。
品種是所有成功的健康计划的一個根本元素。 如果您得到乏味用食物，您是可能一共放棄您的節目。 應該由五顏六色的菜的一個扣人心弦的範圍伴隨每頓主要膳食。
成份
4個雞蛋
1個杯子(250ml)脫酯乳
1個杯子(250g)全奶油的自然酸奶
2把大湯匙全麥麵粉
1個杯子(250g) ricotta乳酪
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½杯子(50g)切春天蔥
120g (4oz)蘑菇，切
1個中等蕃茄，切成小方塊
油
330g (12oz)能蘆筍，被排泄
這塊乳蛋餅做它擁有外殼。 做，并且是可口熱或寒冷服务用有殼的麵包和一道蔬菜沙拉是快和容易的。
方向
1.敲打一起雞蛋、牛奶、酸奶和麵粉。
2.加乳酪、春天蔥、蘑菇和蕃茄。
3.涌入一個輕地被上油的果餡餅盤。
4.安排在上面的蘆筍。
5.烘烤在一個被預先加熱的180C (350F)烤箱30-35分鐘或直到乳蛋餅是集合和輕地變褐。
營養每次服务
274 cal， CHO 15g，蛋白質23g，肥胖14g。
(c)版權金Beardsmore著
金Beardsmore是事務橫跨60個國家经营的减重顧問。 使有名望的這個世界，醫療上批准的節目將給您您將愛和所有支持您需要的結果! 估計您的体脂肪百分比并且登记我們的减重E鋅并且促進食譜在http://leanmachine.org/?refid=quiche-33183
文章來源: Messaggiamo.Com
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