健康吃購物單
健康吃開始以仔細的計劃和組織。因為新鮮的產物有非常有限的保存性, 規則買菜是a 必須。創造一份菜單為星期和寫出購物單將保存您時間和金錢; 當幫助您黏附對健康食譜。地方保健食品商店和農夫市場是非常金錢明智的解答。正, 頻繁參觀將允許您擴展您的烹飪天際並且混合與其它健康有關的人民。
健康吃手段使用新鮮的成份和輕拍烹調方法沒有增加任何人為成份和油脂。健康吃要求很多烹調, 因為外賣食物經常包含許多種被提煉的油脂和人為調味料。但是, 與現代器具您發現, 烹調不再是一件討厭的差事為特別場合被預留, 僅日常生活的一扣人心弦的部份。
如此產品我們應該買我們實際上決定開始吃健康食物? 這什麼您的每週購物單應該包括。
菜。所有菜應該是被吃的年輕人, 當他們是嫩和不粗糙的。菜最好被買從新鮮食品市場或季節性, 當他們被賣在箱子或籃子。超級市場菜經常被修改或是被採摘的綠色的和基因上成熟了在箱子裡當旅行的長的距離。新芽和明亮地色的菜包含多數維生素和抗氧劑。
果子。再, 把戲將買季節性果子, 因為異乎尋常的果子有經常旅行的長的距離和成熟在他們的箱子裡, 不是在樹。地方, 自然地成熟的或, 改善, 有機果子是最好的選擇對於講究健康廚夫。
草本。芳香草本和香料可能是半新新鮮的或烘乾。最佳的想法是種植芳香草本在罐裡在您的窗口和使用他們新鮮每當您需要他們。保存味道, 您能買香料整體並且使用他們新鮮地研了。
乳酪。雖然乳酪是相當濃在油脂裡, 乳酪是維生素和礦物的一個巨大來源。買唯一新鮮的乳酪少量和設法立即吃他們, 因為食家乳酪沒有長的保存性。
蛋。買只有機或free-range 蛋, 和震動他們在買保證之前生氣勃勃。
魚和貝類。最佳的方式買魚是新鮮和未凍結的。再, 大多數魚在超級市場來自它被餵養與人為物質的漁場, 並且這條魚無法被使用在健康食譜。桃紅色三文魚和其它种普遍的魚很可能將來自漁場。貝類是一個更加健康的選擇, 從蝦, 例如, 不居住在化工汙水裡。當您煮沸淡菜, 擯除那些不打開。
肉。為真實地健康吃目的最好整個地跳肉, 因為它幾乎不可能發現環境來自和健康神志清楚的農夫的肉。大多數肉在超級市場有生長激素和抗生素的極大的數量。最佳的肉用於健康食譜來自小農業社或有機農場。
五穀。整體麥子和整體五穀應該成為您的健康吃慣例釘書針, 因為許多健康成份包含在五穀殼。米是唯一的排除從規則, 因為, 即使米五穀殼被去除, 許多營養元素仍然依然是在米五穀。
什麼我們吃成為部份的我們。如此做您的廚房每起點為您的新健康吃習性, 和喜歡準備健康飯食。
關於作者:
Kathryn Whittaker 寫文章在一定數量不同的題目。對於更多資訊關於居住一種健康生活方式請參觀 http://www.healthy 生活方式guide.com/and 為另外的健康生活方式文章取樂參觀以下文章頁 http://www.healthy 生活方式guide.com/healthylifestyle 文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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