我怎麼可以确定安全地行使在我的懷孕期間的im ？
除非您的實習者給您具體制約或指示，在懷孕期間，您應該保留激活。 這也许是一样簡單的象每天走得到移動您的心率，或者它也许是被設計的一個完全健康计划是安全的在懷孕期間。 但是您也需要那么安全地做。
鍛煉和健身是您能控制的活動。 在隔生命时间，正他們是他們是重要的在懷孕。 我們全部感到更好，当我們是活跃的时，并且這單獨可能使您的懷孕更加令人愉快。 当他們飞过，鍛煉可能將改进您的心情并且帮助您享受星期。 当那小的位額外需要时，它也许也帮助您為勞方嚴厲更好準備和改进您的能力到達在你自己裡面。 这安全鍛煉的有些指南： 保留您的心率溫和派。 设法保留您的高峰脉搏率在140以下。 在這個水平之上您的身体也许開始牽制遠離子宮和您的嬰孩的血液。 這大概不是重大的直到第三個三個月，但是它仍然是跟隨的一個好規則。 您能可及心率顯示器所有体育用品商店或使用這種概測法： 当您行使时，您應該能繼續交談。
水合的逗留。 当您解決时，总是喝许多流體。 失水可能導致頭暈、傾向昏倒，下降血压，增加的心率和pre-term收縮。
不要勞損您的後面。 使用您的更低的後面，避免其中任一舉。 它是否是二十磅重量或您拾起的一張纸，您應該總是舉與您的膝蓋而不是您的後面。 因為您的更低的後面已經被注重的归结于您的生长上腹部，那是重要的。 并且，胎盤激素導致韌帶的放鬆，有益于勞方，而且使它更加容易拉扯或勞損身体局部。
避免刺激鍛煉。 這在最新月是最相關的，但是步分類或跑步也许有許多衝擊。 轉動類，快速走，并且被監督的重量訓練是全部安全的在懷孕。 可能，因为實際上消滅，一名孕妇的最佳的鍛煉是游泳或水池训练课在您的韌帶和後面的張力。
常识是其中一個最佳的測量儀至於什麼您能做，当懷孕时。 一定，走，游泳，跑步(在最初的少數月)，輕的舉重和瑜伽為您和您的嬰孩是全部偉大的。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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