懷孕和Celiac 疾病
如果您有celiac 疾病和很好被控制因為您剛性地黏附對無麵筋飲食, 您像任何人是一樣可能的沒得到celiac 疾病有一個健康懷孕和嬰孩。
那些有celiac 疾病並且沒有完全地無麵筋飲食有問題一種增加的風險為他們自己和他們的嬰孩。
懷孕要求在身體; 媽咪不僅需要所有必要的營養素好供應保留她健康而且支持嬰孩的發展。做這她將需要吃好, 平衡的無麵筋飲食。食物濃在葉酸、鋼和鈣裡特別重要。
一般原則
您的飲食應該是一樣健康的儘可能。堅持"5" 規則為水果和蔬菜。嘗試和吃5 不同品種每天。果汁算作是1 品種然而許多杯它您飲料。
吃食物自然地濃在鈣裡: 牛奶、乳酪和酸奶、沙丁魚, 沙丁魚等。商業被生產的無麵筋麵粉和混合經常被豐富與鈣。這是一個好想法對用途被撇取的或semi-skimmed 牛奶和低肥胖yogurts 和乳酪因此您能保留脂肪含量下來。避免unpasturised 牛奶和軟乾酪或mould-ripened 乳酪如同他們能運載細菌。
吃食物富有在礦物鋼, 它能被發現在精瘦的紅肉、蛋和魚? 特殊魚富有在自然油裡? 鯡魚、鯖魚、沙丁魚和三文魚。大豆、豆腐、向日葵種子、綠色葉茂盛菜、扁豆、豆、西瓜和黑皮帶糖漿是還鋼的富有的來源。
避免未煮過的蛋, 或部份地煮熟的蛋被發現在mousses 、蛋酒, 傻瓜等。
避免肝臟和p6A?4A.t6A?4A©s
吃大量纖維質, 因為便秘是一個共同的問題在懷孕期間。安排高水平纖維包括棕色米, 蕎麥, 土豆的無麵筋食物? 特殊皮膚、豌豆、玉米、扁豆、小米、種子譬如向日葵或油麻, 蔬菜和果子和乾水果譬如無花果和日期。飲用的大量流體並且將幫助。一杯熱水以檸檬汁第一件事轉彎早晨可能運轉很好。
它是重要為所有預期媽咪, 他們採取適合保健他們自己在變得前懷孕。吃食物的好處濃在葉酸裡三個月在變得之前懷孕和在懷孕期間, 特別在第一12 個星期懷孕很好被提供。它幫助防止條件譬如脊柱裂。葉酸補充容易地是可得到從藥劑師或保健食品商店。吃大量綠色葉茂盛菜, 是自然地富有的在葉酸裡。
給抽煙非常重要雖然抽煙的母親的嬰孩易受低誕生重量和其它衛生問題。
刪去酒精或至少切開它下來對沒有比一兩個單位每星期是適當的。
Gina Gardiner 作者"居住很好吃以Celiac 疾病" 從第一手經驗的很好寫celiac 。對於更多資訊去 http://www.celiacliving.com
工作作為職業生涯教練工作與人開發他們的領導技能, 人為促進做準備和支持他們持續的發展一次在崗位裡。為更多資訊聯絡gina.gardiner@ntlworld.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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