如何讓你懷孕前的身體恢復
第二個最大的問題你會問自己：作為一個新媽媽是，“我能不能重新回到形狀分娩後，我？” （第一，當然是，“我是一個好媽媽？”）的事實是， 是的，你可以馬上恢復到懷孕前的形狀，如果你希望，你可以把自己的形狀，甚至比你更好的人在你pregnancy.One最大的神話，你必須讓過去是古典名著“ 醫生說我要等6個星期之前，我做任何一種運動。“在某些情況下這是一個有效的規則。例如，您可能發生懷孕以後的生活，或者您遇到 在懷孕期間的並發症和/或實際出生的baby.If你屬於這一類你應該與你的醫生溝通，對您的願望，行使和履行她的recommendations.But，如果 你有一個簡單的，正常妊娠應該沒有理由不能開始工作了24個小時後，生育。為了不誤導你，讓我們定義制訂因為它適用於你 現階段的game.You顯然不準備跳進一全面健身計劃一天產後。但是你可以並應該開始做溫和的管線施工（合同肌肉，保持它在幾秒鐘 ＆然後釋放）和Kegels。當然，您應該諮詢你的醫生在開始只是讓她知道你在做什麼。她可能也有一些有價值的input.Before你離開醫院要求 醫生對你的條件直肌abdominus。這是兩個並行運行的肌肉彼此從陰部到隔膜。在一些懷孕的結締組織這兩者之間 肌肉眼淚和分離。如果這是你的情況下詢問您的醫生，你可以幫助他們重新和癒合得更快。這將是必要的，以便為您添加下面幾個練習你的腹部routine.If 肌肉沒有單獨的，應確認你的醫生，那麼你可以添加審判和真正的骨盆傾斜到新的鍛煉計劃。這是一個最基本的演習“核心 肌肉“。在這個時候也應該是安全的補充修改的腹部緊縮。最好地實現，這是通過啟動與骨盆傾斜，然後解除頭頂部的肩胛骨的捲曲著 稍有當作你的呼吸了。然後返回中立當作你的呼吸in.It一般是安全的，添加了一些修改法例演習在這一點上。當然，你需要運行這些由您的醫生，然後再嘗試他們 out.Lying在您的後面，在任何舒適的表面，保持一條腿彎曲你的腳在地板上，而另一條腿是平放在地上。把膝蓋的腿是對你的單位，然後彎曲 著手取消同腳離地，向天花板。然後，將其帶回下跌回吐的舉動，在第二回合reverse.Your行使被稱為“廣場”。開始在同一位置 作為演習的第一站，解除直腿離開地面約一英尺左右。然後慢慢繪製正方形在空中與你的大腳趾。保持最初的小廣場。隨著時間的推移，當你變得更強壯，你可以 增加大小的square.You應該能夠啟動步行計劃數週，如果不早，生育後。通常沒有充分的理由（除非你有一個複雜的妊娠）等6 週出生後開始一致的步行計劃。當然，你應該提出來討論與您的醫生才能取得started.At產後6週你就可以開始你的健身計劃推進到更高 一級納入心血管工作，如慢跑，而一些力量訓練的結合，體重演習和啞鈴練習。此外，請記住，包括伸展運動的 最佳flexibility.The點這篇文章是幫助您了解，大多數醫生是保守的當談到新媽媽回答的問題，有關工作。很容易的醫生，以“玩 安全“，並建議您等待六週前開始您的健身計劃。然而，如果你顯示你的醫生的確切練習，你希望這樣做，她很可能會意識到你做你的功課 應該給你開了綠燈就開始你的“新媽媽”演習program.And關於第一個問題問你自己，“我會是一個好母親嗎？”行使後，你給 出生時會自動讓你成為一個更好的母親有兩個重要原因：1）您將寶貴的例子設定為你的寶寶是極有可能對他擦掉，並擁有強大的影響如何 選擇住他life.2）你會更強大，更健康，更有活力。這是三個重要因素的任何新mother.New媽媽和前體能協調員美國海軍，傑麗，喬Gennusa， 建議，“避免使用您的新生嬰兒為藉口，不行使。讓你的寶寶，幫助激勵你更好地照顧自己按照一個簡單的和進步後懷孕健身 計劃。“版權所有2005喬伊AtlasJoey地圖集，碩士-運動生理學，被認為是一個最個人教練在美國。他所創作的最暢銷的音樂CD”有爭議的個人秘密 培訓者“，http://www.ControversialSecrets.com。喬伊是一個共同擁有的活性炭人員培訓，http://www.GACtraining.com，在那裡他將繼續引導人們走向美好的生活質量，通過適當的運動
文章來源: Messaggiamo.Com
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