Kegel 鍛煉為一次健康懷孕
以Kegal 鍛煉, 您的懷孕可能是舒適的前面, 在期間, 並且在您的嬰孩以後是出生。以適當的kegal 鍛煉, 您能加強陰道肌肉和考慮到更加光滑的懷孕。Kegal 鍛煉加強您的骨盆肌肉, 成為減弱在分娩期間。這能導致膀胱控制問題。
發現正確肌肉瞄準, 假裝, 您設法停止小便。緊壓那些肌肉幾秒鐘和然後放鬆。重覆這每隔幾秒鐘。它是一樣簡單像那。沒人必須甚而知道, 您做□他們。確定您呼吸當做kegal 鍛煉。
它重要, 您不做您的kegel 鍛煉做得過分在最初的少數星期在誕生以後。否則, 您可以變得非常疼痛。三套十重複每天大概是理想的。
如此, 什麼是可能執行在懷孕期間的其它健康鍛煉? 一些最佳部分下面是列出的。
游泳: 許多醫生和健身專家公開宣稱, 游泳是最安全的鍛煉為孕婦。游泳保留您的身體口氣沒有注重您的聯接。這是可能幫助保持您被定調子在您的懷孕過程中的一安全心血管鍛煉。
走: 走是最佳的鍛煉的當中一個整體和特別是如果您懷孕。它是安全的為您的身體並且它可能保留您在了不起的形狀。請務必周到地舒展在手之前。設置可達到的目標和總穿戴好鞋子。
瑜伽: 瑜伽有名譽在解除上重音和壓力在您的身體。多數瑜伽的形式是安全的當您懷孕只要您避免更加嚴謹部分。一些瑜伽輔導員甚而提供特別類為孕婦。當做瑜伽, 避免說謊平展在您的後面和嘗試不是對舒展。
以適當的kegal 鍛煉和安全心血管鍛煉, 您很好在您的途中對一次健康懷孕。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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