訓練當您獲取- 為什麼一位個人教練員能產生變化在您的懷孕期間
一般的婦女將獲取在25 和30 磅之間在她的懷孕期間, 但的多少名婦女獲取了向上50 磅甚至更多您知道? 保留您的重量獲取在檢查可能是困難的當您"吃□為二,", 但在一位個人教練員幫助下, 您能擋住不可避免的剩餘嬰孩重量。
研究表示, 行使在您的懷孕過程中是不僅好的為您的身體, 但好為您的頭腦。行使牌子您發布可能反過來使您感受更加愉快的endorphins, 並且更加穩定。以孕婦經驗, 產前鍛煉可能是非常有利的對丈夫和妻子的不可避免的迅速心情變動和被減少的能量! 產前鍛煉可能並且有對交付的長度的正面衝擊和減重。有更多肌肉緊張並且心血管耐力比一個將經歷更好在一間辛苦屋子的一名婦女不。這是一次真實的馬拉松事件, 並且您想要準備好。
如果您是喜歡行使和已經有節目到位與教練員的類型婦女, 沒有需要減速。通過您的醫師的認同您可以繼續您的節目直到您的身體開始減慢您下來。如果您不行使和當前不想要開始, 您也許並且做如此, 但您需要小心關於進入它與您的眼睛開放。懷孕不是時期為減重目標, 但是反而, 健康重量獲取目標以向前焦點在崗位新生減重。
在懷孕期間, 有許多問題有關譬如gestational 糖尿病、pre-eclampsia, 和慵倦。在社會的2002 上年會為母親胎兒醫學, Tanya K. Sorensen 博士闡明, 蒼勁的鍛煉在懷孕期間看上去減少pre-eclampsia 風險。鍛煉可能幫助保留所有這些條件從發生, 並且運用一位個人教練員可能幫助您得到多數好處從您的鍛煉。正您會在您的規則會議期間, 您的教練員將修改鍛煉為您如同她看適合, 並且剪裁節目適應您的具體需要。您和您的教練員將決定什麼感覺好為您在您的懷孕各個階段, 並且您將感覺輕鬆自在行使認識您做□是好的為兩個您的鍛煉並且您的擴展腹部。
非獨奏行使的孕婦有他們少有地變化由於缺乏健身知識和不確定性關於技術的一個節目到位。更多, 那些事是重要在懷孕期間。您不想要同樣慣例在第一三個月像在三, 並且教練員能幫助與那。您得到與一位個人教練員的類型鍛煉是因此定做對您的具體需要在您不需要擔心做活動也許不是在您的最大興趣的您的懷孕過程中。鍛煉適當的技術和選擇是最重要在這關鍵的時間期間因為您能做更多比拉傷肌肉; 您能有效地危害您的嬰孩。
您有關於您的節目的所有問題或關心可能提出和被談論以您的教練員使您您適當地執行各鍛煉的感受完全地確信。
以一位個人健身教練員的教導, 您的產前鍛煉應該是無讓擔心, 充分的有趣的鍛煉, 和您的身體為最大的鍛煉做準備。
來源:
Birthing Naturally.Com 。2004 年1月。2005 年5月01 日, 。
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
發現Health.Com 。2005 年5月01 日, 。
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
尼科爾・Palacios BSc, 是健身產業的整體部分過去11 年, 運作作為小組健身輔導員和作為一位個人教練員。她被證明通過一點和BCRPA 作為一位個人教練員, 和並且是健身領導的監督員。她最新的節目告訴Stroller ・Fitt- 一個走的和定調子的節目為母親和嬰孩在溫哥華, 加拿大。她的激情包括健身文字, 重量訓練, 並且幫助她的客戶追求他們的健身夢想。檢查她的網站在 http://www.perfectfit.ws, 或接觸由電子郵件在 Nicole@perfectfit.ws
文章來源: Messaggiamo.Com
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