重量獲取在懷孕期間: 選擇正確的食物
如此您需要增重但不想要增許多重在您的懷孕權利期間?
有許多事, 您能做改進您的飲食和保證您增最小但健康相當數量重在懷孕期間。
選擇正確的食物重要因為您能迅速疏鬆重量在交付以後如果您處理您的飲食在懷孕期間。
那麼這什麼您需要做在懷孕期間以後保證減重成功:
要訣#1
選擇整體食物。整體食物是是密集的在營養素裡的食物。認為水菰、整體五穀, 和未加工的食物。整體食物不包括奶蛋烘餅和薄煎餅!
要訣#2
增加卡路里在第二三個月期間。吃為二逐字地不意味吃為二。實際上在您的第一三個月期間您的嬰孩是關於一粒小豆的大小! 多數婦女實際上不需要開始增加300 卡路里每天來他們的飲食直到第二和第三三個月。
要訣#3
請務必您得到蛋白質、碳水化合物和油脂服務在每頓膳食。它將幫助您如果您打破您的飯食六微型飯食每天。這將幫助rev 您的新陳代謝。其次是肯定的, 您吃一些蛋白質、碳水化合物和油脂在各個微型膳食會議。這將幫助更加完全地養育您的身體和幫助當天防止熱衷。
要訣#4
選擇食物高在纖維。高的纖維食物將幫助填滿您當您是貪婪在懷孕期間, 並且他們並且將幫助解除便秘和幫助您感到偉大! 高纖維飲食是好的為任何人, 是否他們懷孕。
要訣#5
飲料額外水。您比法線渴無論如何在懷孕期間。飲用水幫助沖洗毒素從您的系統和幫助防止過份腫鼓。相信它或不是您可能實際上與重量獲取戰鬥與相關腫鼓如果您喝更多水!
記得, 懷孕是一個短的時期在是您的生活的長的旅途。您應該享受每片刻的它。由跟隨要訣上面, 您能增正確的相當數量重和感到偉大在您的懷孕過程中。
文章由Beverley Brooke, 參觀 http://www.pregnancy 重量loss.com 為更多在 懷孕重量獲取
文章來源: Messaggiamo.Com
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