懷孕和產前維生素
產前維生素是重要對一個增長的嬰孩的健康。他們是還重要對懷孕母親因為他們的身體審閱許多變動。
我們的飲食經常今天是短少在關鍵營養素裡被發現在幫助嬰孩的發展在子宮的產前維生素裡。被發現了的一缺乏是缺乏足夠的葉酸, B 維生素的當中一個。
矯正維生素缺乏可能由採取做由修改您的飲食和產前維生素補充。它是最容易對您的身體吸收營養素從食物, 但因為它可能難採取在足夠那些關鍵維生素和礦物在懷孕期間, 多數醫生推薦, 您並且採取產前補充。
最重要的產前維生素是葉酸, 是自然發生的folate 的綜合性形式。如果葉酸被採取在第一四個星期懷孕, 它可能減少嬰孩的風險有一個殘缺不全的脊髓專欄, 或神經系統的管瑕疵70% 。
由於葉酸是最有用的非常及早在懷孕, 多數醫生推薦, 婦女設法設想開始補充他們的飲食用400 微克(mcg) 葉酸每天。實際上美國公共衛生服務推薦, 所有育齡婦女採取這個補充作為一個預防措施, 在一次無計劃的懷孕情況下。許多一旦每日多維生素補充包括這在他們的產品。
當葉酸是最重要在第一三個月, 多數醫生推薦它在懷孕過程中。菠菜和雞肝是folate 的巨大自然來源。Folate 經常增加來早餐穀物和麵包; 這加法將被寫在營養標籤。
鈣是其它重要補充為您的嬰孩為同樣原因它是重要為您; 鈣幫助嬰孩發展強的骨頭和牙。鈣的當中一個最佳的來源是切達乳酪乳酪(真正的乳酪, 不是塑料像"乳酪產品" 由+化油被做以橙色顏色增加) 。鈣並且被發現在酸奶、牛奶、無頭甘藍, 等。
除乳製品之外, 鈣枸櫞酸鹽經常增加來穀物和其它不含乳製品的產品像橙汁。
當採取鈣補充它也許是最安全採取由柑桔被做的鈣枸櫞酸鹽。
少量維生素D 是重要為鈣吸收。好消息是, 您能吸收這維生素通過對太陽的暴露。最產前的補充提供這維生素。
鋼是重要為紅血球的嬰孩的發展, 交付氧氣對嬰孩。補充鋼入您的飲食是主要重要為母親的健康。不足的鋼也許導致疲勞和貧血症。另一方面, 許多鋼可能傷害母親和嬰孩。非常小心以鋼補充!
嬰孩一般將得到他需要的所有鋼, 既使那手段留給媽媽貧血。在懷孕以前母親將有兩倍同等數量血液在她的身體像她以前做了。所以孕婦也許需要更多鋼作為non-pregnant 婦女。其它重要事實是, 咖啡和茶可能減少鋼吸收。
最佳和最安全的方式得到正確的相當數量鋼將採取您的醫生推薦的平衡多維生素和礦物產前補充。您也許存金錢如果您詢問您的醫生哪些在逆產前維生素可以包含成份和處方版本一樣。
產前維生素補充是更加重要為有粗劣的營養、婦女運載孿生, 並且婦女有一次嚴密間隔的懷孕的婦女。
為是健康的和吃平衡的飲食的婦女, 產前補充是重要保險反對可能性, 婦女不得到足夠任何指定的營養素。小心吃的許多婦女仍然被發現降低在葉酸裡例如。
維生素補充, 特別是那些與鋼, 可能是堅韌的吞下為期望的母親由於是離貶謫很遠的地方對早晨的臭名昭著的' 孕婦晨吐, ' 。
許多婦女發現了開始採取產前維生素每月或更多在構想可能減少孕婦晨吐和因此做採取產前維生素在懷孕期間一個更加容易的藥片吞下之前。採取產前維生素當您不懷孕不造成任何問題。這些維生素不是不同比正規兵每日多維生素, 除了他們不要包含能造成問題的任何草本或草本補充。非常小心避免最草本的補充當懷孕。與您的醫生談話。
注: 這些聲明由糧食與藥物管理局未評估。補充不意欲診斷, 對待, 治療, 緩和或防止任何疾病。所有資訊這裡意欲為常識唯一和不是醫療忠告或治療的一個替補為具體健康狀況。您應該尋找及時衛生保健為所有具體健康問題和總咨詢您的醫生在開始任一新補充、飲食或健身養生之道之前。
Monica 納爾遜寫提供有用的資訊關於主題譬如婦女的 健康、weightloss 、懷孕 症狀、鍛煉設備和付得起的 健康保險的文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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