妊娠運動和飲食秘訣-明智的意見對孕婦
準媽媽可以有許多問題有關懷孕營養和運動。在下面的提示和建議將幫助您開始健康的懷孕。[*商業登記*] [*商業登記*]包含的飲食必需營養素和維生素 是非常重要的發展對母親和兒童。維生素是必要的健康發展中的嬰兒和福祉的母親。選擇食物，含有豐富的維生素和其它營養素，一 重要部分，一個健康的懷孕營養計劃和補充維生素是必要的。[*商業登記*] [*商業登記*]按照有計劃懷孕的飲食，以幫助避免並發症，如孕婦晨吐，疲勞， 貧血和便秘。您的健康飲食必須繼續懷孕後如果你打算母乳喂養的嬰兒。[*商業登記*] [*商業登記*]孕期的飲食建議[*商業登記*] [*商業登記*] *你的孕期飲食應該包括足夠的 複雜和粗碳水化合物，因為它們包含重要的B族維生素，微量礦物質，纖維所必需的一個合適的，健康的懷孕。[*商業登記*] [*商業登記*] *適當數量的黃色和綠葉 蔬菜是至關重要的增長嬰兒和母親的健康。[*商業登記*] [*商業登記*] *乳製品含有鈣，這將有助於發育中的胎兒的牙齒和骨骼。如果您的飲食缺乏鈣 你的身體會吸引你的骨骼鈣，以滿足它的需要增加。[*商業登記*] [*商業登記*] *避免過多的脂肪必須避免在懷孕期間，因為這只會增加剩餘磅，這將是硬 在出生後失去寶寶。[*商業登記*] [*商業登記*] *維生素C的數額慷慨是至關重要的一個健康的懷孕，骨骼生長和各種代謝過程。包括漿果，柑橘，花椰菜和原料 白菜可以幫助您提供的維生素C的需要。[*商業登記*] [*商業登記*]理想情況下，孕期飲食應包括3-4份蛋白質和肉類，水果2-4份，6-11份糧食，4-6份 乳製品，和6-8杯水，牛奶和果汁。懷孕的母親必須遵循健康的飲食有利於發育中的胎兒，但她也將保持總體健康 好。[*商業登記*] [*商業登記*]在懷孕期間行使建議[*商業登記*] [*商業登記*]運動在懷孕期間將推動力量，肌肉和耐力。經常活動在懷孕期間將有助紓緩 腫脹，疲勞，背痛。如果你希望保持適合在懷孕期間，你需要你的心工作和主要肌肉群。演習的類型，你在懷孕期間將取決於您的健身 懷孕前的水平。散步，懷孕瑜伽錄像和游泳等優秀懷孕結合伸展練習和其他低衝擊力的活動。[*商業登記*] [*商業登記*]演習，涉及的風險下降 或應避免傷害，如自行車，球拍運動，騎馬，滑雪。你需要改變你的日常工作由三個月至三個月，以適應你的越來越多。避免 過度勞累，要避免並發症，如頭暈，頭暈，陰道出血，以及過早收縮。此外，請務必多喝水之前，期間和之後行使，以減少 風險脫水，它可以提高體溫，並給自己造成傷害和/或你的寶寶。[*商業登記*] [*商業登記*]經常運動的計劃有利於母親和孩子，但檢查與您的健康護理 供應商，以確保你沒有的條件或風險，將阻止您參加定期進行例行或可能造成潛在危害自己或您的孩子。[*商業登記*] [*商業登記*]關於 作者：[*商業登記*]蒂娜台北紡織展是一個專欄作家的http://funexercisevideos.com，在這裡您可以找到最新的懷孕婦女使用的影片以低廉的價格。[*商業登記*]
文章來源: Messaggiamo.Com
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