孕婦晨吐生存要訣
"請吃幾saltines 並且您將是好" 。
我不知道關於您, 而是作為某人遭受以我富感情地稱早晨中午和夜憔悴) 的長時期的, 嚴厲孕婦晨吐(, 當我聽見某人說這, 我想要對子彈他們!
如果您遭受以噁心和嘔吐懷孕, 您不是單獨。多數婦女體驗它對某一程度在他們的第一三個月期間。如果您是一個unfortunate 少數症狀比典型的6-12 個星期長期持續, 我empathize 。我有同樣經驗與所有4 我的懷孕。我學會了幫助然而的幾件事, 並且我希望您能得到一些安心以這些要訣。
1) 得到您的血糖被調控是優先權# 1 。
一種理論為什麼孕婦晨吐是壞早晨(和為一些婦女只發生然後) 是因為當您醒從睡眠, 您食用低血糖。為某些孕婦, 去8 個小時沒有食物是正義的一個壞想法。
您也許發現它有用吃一頓高蛋白快餐在床之前, 和平衡吃叮咬每次您夜起來去衛生間。(在起點也許是相當頻繁!)
親自, 我發現什麼我做第一件事早晨是至高無上的重要。我必須吃食物幾叮咬* 當仍然躺下* 。我或如此把一些食物放在一塊板材上在我的床旁邊或要求我的丈夫帶來我一件快餐第一件事早晨。
不要跳下床。慢慢地吃您的快餐和之後仍然說謊幾分鐘。然後慢慢地起來和立刻去廚房和吃其它叮咬。再, 強調蛋白質。
2) 避免導致迅速血糖轉移的食物。
果汁, 含糖的快餐, 進來箱子) 的被處理的穀物(種類, 任何做用白麵, 等... 這些類型食物起因您的血糖迅速地上升然後來臨碰撞下來, 觸發噁心和嘔吐。吃蛋白質食物和整體食物。
肉, 乳酪, 酸奶(小心嘗試這裡簡單的酸奶用冷凍莓果被混合。多數酸奶有許多糖在它), 蛋, 堅果, 堅果黃油, veggies, 並且整體五穀應該是您的釘書針。
既使吃不喜歡您, 哄騙稍微吃蛋白質食物每2 個小時將幫助防止嘔吐。不要離開房子沒有運載快餐與您。
3) 如果飲用水使您更病, 嘗試這些選擇。
它非常重要, 您停留水合。您需要額外流體支持懷孕, 但許多婦女發現那飲用水做他們惡。一些事嘗試:
圓滑的人被做用果子、冰和簡單的酸奶或牛乳氣酒。這兩乳製品氣味強烈的味道真正地擊中了斑點為我。他們並且偷偷地走在一些額外蛋白質裡。
水服務了非常冷以檸檬或石灰擠壓。
碳酸化合的水用小量的果汁為味道。
微弱地釀造被冰的或熱的茶用檸檬。小一點兒咖啡因不會危害您的嬰孩。某事關於苦澀丹寧酸在茶也許幫助舒適噁心。
柑桔和瓜。
4) 避免噁心觸發器儘量。
您的鼻子是在hyperdrive 在早期的懷孕期間!
Stinky 氣味喜歡poopy 尿布, 廚房垃圾, 甚而早晨呼吸也許無法完全避免, 但設法您最佳避免有臭味的情況。
讓別人去掉垃圾。讓丈夫改變您的小孩當他是家庭。它是最少他能做!
並且不要是害羞的關於告訴某人有口臭、有毒香水或香煙氣味在他們您是在一個精美情況和需要一些新鮮空氣。在我的懷孕期間, 我的丈夫必須交換對unscented 防臭劑和肥皂, 否則我不能擁抱他!
如果烹調氣味做您不適, 休假從您的通常大蒜和蔥專業。不要是受難者。丈夫瞭解, 您無法做他喜愛的香腸和胡椒有一陣子。
準備不會發惡臭廚房的飯食。綠化主菜沙拉與寒冷、裁減雞, 牛排或堅硬煮沸的蛋。三明治是好的也是。
5) 嘗試Aromatherapy
投入淡紫色、薄菏或檸檬精油兩三下落(這些油一般被看待如同安全使用在懷孕期間) 在棉花球和保留這些以各種各樣的地點... 廚房, 衛生間, 您的錢包和在汽車。採取吹送當您感到噁心。投入幾下落在您的枕頭。
6) 採取它容易但不忘記鍛煉
我知道, 我知道... 鍛煉是您想要做的最後事當您能幾乎不使您的面孔脫離洗手間! 但如果您迫使自己採取甚而十分鐘步行外部每天, 它將幫助。
但設法別緊張, 避免重音儘量, 和休息儘量您能。您做□生長嬰孩非常重要工作。解釋對您的其它孩子為什麼您窮地感覺並且那它永遠不會持續。叫在厚待和要求朋友過來演奏以您的2 歲一個小時因此您能睡覺, 或請求他們烹調額外當他們今晚做晚餐和帶來您盤。
當您感覺噁心回合進展, 嘗試放下幾分鐘在一個暗室與您的眼睛關閉了。有時如果您做這情節將通過。
7) 焦點在正面
有時當您是很淒慘它容易忘記什麼使您很病! 記住那統計地, 婦女體驗噁心並且嘔吐懷孕是可能運載懷孕命名。
我的接生婆的當中一個告訴我, 她憂慮當媽媽進來為她的第一種產前感覺美妙... 機會的她失敗總是更高的。
如此高興在您強的激素! 讀懷孕雜誌, 誕生故事在網際網路, 神色通過產科衣物編目, 做什麼您需要做振作起來你自己和得到你自己在心情為一個新嬰孩。
8) 更加混雜。要訣
設法吃糖煮的薑或啜飲薑茶。我發現薑在膠囊是太苛刻的並且他們非常傷害了得如果他們回來了。
釀酒商的酵母膠囊運作為一些媽媽。
設法吮在檸檬切片當您感覺噁心波浪。
啜飲薄荷的茶或嚼薄荷的口香糖幫助乾燥過份salivating 也許觸發噁心。
如果您有麻煩刷牙由於overactive 堵嘴反射, 交換對使用發麵蘇打為一會兒。起泡沫規則牙膏也許是太多。並且刷牙在轉移如果您首先需要... 頂面牙、然後幾分鐘後底下牙、然後您的舌頭, 等。
避免得到過度加熱或變冷。極端在溫度可能觸發嘔吐。
嘗試海帶, 可利用在大藥店。他們被設計為暈動病但幫助一些孕婦。
連同您的熱衷, 在原因之內。由於種種原因, 薄餅和Taco Bell 總擊中斑點在我的懷孕期間。
清洗洗手間日報, 既使這是您能現在做的唯一的家務。改善, 有別人做它。並且留著您的頭髮為一會兒。如果您投擲, 至少您將有您的頭髮偏僻和一個乾淨的碗擁抱!
關於作者:
Carrie Lauth, 媽媽4, 出版自由時事通訊為媽媽做事自然方式。得到您的拷貝加上自由訂戶好吃的東西在: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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