多少重您應該增在懷孕期間?
如果您懷孕, 您是非常可能關心的關於您增它有在您的身體的相當數量重, 作用, 甚而多麼困難它將是離開在您的懷孕以後。您的OB/GYN 或接生婆是您的最佳的源泉的忠告關於健康重量獲取在懷孕期間, 但有總指導路線。
根據您的重量在您的懷孕開始, 您的醫生也許告訴您, 健康重量獲取為您是任何地方在15 和40 磅之間。如果您是重量不足開始(BMI 少於18.5), 25 到40 磅是合理的重量獲取在懷孕期間。如果您是超重, 他或她也許建議您棍子離15 到25 磅較近。那重量, 6 到8 磅它是嬰孩。休息是羊膜流體、額外組織和血液養育嬰孩(包括胎盤), 和您的乳房和胎盤的增加的大小。您將丟失儘量15 磅它以誕生(羊膜流體、胎盤和嬰孩) 。
任一名醫生將告訴您, 懷孕不是時候去在飲食。您的身體和您的嬰孩需要充分, 平衡的飲食的營養素保持您兩個健康。這不意味, 您應該投擲所有您的克制對風並且' 吃為二', 雖則。您的身體需要近似地額外300 卡路里每天修造一個健康嬰孩。那些300 卡路里應該來自您的正常飲食給您食物的同樣健康品種。(您吃□健康, 平衡的飲食, 是嗎? 如果不是, 懷孕是了不起的時候開始。)
您能準備增重沿一個相當可預測的樣式。在第一三個月, 您一共將賺得2-4 磅。在第二三個月期間, 您能準備獲取在3-4 磅之間每月(關於一磅每星期) 。在前三個月期間, 您將賺得一另外的8-10 磅。您的醫生或接生婆通常將稱您, 和也許表達對偏差的關心從這個樣式。突然的鋒利的重量獲取, 例如, 可能表明pre-eclampsia 或gestational 糖尿病。
如果您的醫生勸告您設法限制您的重量獲取在您的懷孕期間, 是肯定選擇提供維生素、礦物和其它營養素的所有必要的每日要求的健康飲食。記得, ' 飲食' 在懷孕期間不被認為幫助您丟失重量, 但寧可限制相當數量重量被獲取。
規則鍛煉是還好的為兩個您和您的嬰孩。您能維護大多您的每日活動, 和如果規則鍛煉是您的每日慣例的部份, 那麼當然保留他們。您將感覺更好, 並且您的身體將是較不可能抗議額外重量以疼痛和痛苦。記住, 鍛煉在懷孕期間不應該結束吃力的, 並且您應該避免活動以下落或傷害風險。並且記得, 您的平衡的中心是不同的- 它也許感到笨拙做您通常做的事當您運載您小的捆綁喜悅。
為具體關於您自己的情況, 與您的醫生或接生婆講話。如果您關注增重, 或認為您獲取太多, 您能請求咨詢以營養師幫助您設計確定的一個健康吃計劃嬰孩well-nourished, 並且您的對您的重量的關心遇見。
關於作者:
Kirsten Hawkins 是營養和健康專家從納稀威, TN 。以及 關於 普遍的飲食的回顧和評論參觀http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的營養、福利, 和維生素要訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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