倖存的那些假日藍調
不是每個人的股份，相關的慶祝和歡樂的假期。許多人感到不滿，並強調在答复的要求，選購禮品，花大量的金錢，出席締約方和 家庭聚會，娛樂客人。這並非罕見的反應這些壓力與過度飲酒和進食，睡眠困難，和身體的投訴。假日布魯斯是一個共同的結果。如果 您遇到這樣的反應在節日期間，您並不孤單。讓我們來看看是什麼原因導致假日藍調和你可以做什麼原因有關them.What假日布魯斯？恐懼令人失望等。 有些人擔心令人失望，他們的親人在節日期間。即使他們不能花了很多錢的禮物，有些人覺得有義務來通過一個幻想的禮物，他們花費更多 他們可以afford.Expecting比禮物來改善關係。給別人一個不錯的本不一定會加強友誼或戀愛關係。當您的禮物不產生反應你有希望 對，你可能會覺得讓down.Anniversary反應。如果有人對你重要去世或離開您在過去的假期中，您可能會成為不景氣的週年approaches.Bad回憶。對於某些 家庭，假期時間的混亂和混淆。尤其是在家庭中，人們有藥物濫用問題的方法或功能失調有關對方。如果這是真的在你的家人 在過去幾年中，你總是可以進行記憶的失望和動亂附帶假期。儘管可能會得到更好的現在，很難忘記你的假期的時候被毀掉了 藥物濫用和家庭dysfunction.It可能是悲哀。人誰住在北部國家可能會遇到在冬季抑鬱症，因為季節性情感障礙（ SAD ）的。薩赫勒結果少小時 陽光下成長的天縮短在冬季months.Strategies處理假日BluesWhile假日藍調通常是暫時的，這些意見能夠有助於使今年的假日體驗更 愉快的和不太緊張：是現實的。不要指望假期來解決過去的所有問題。強迫愉快的假期無法抵擋悲傷或loneliness.Drink少喝酒。即使 飲酒給你一個臨時的感覺幸福，這是一種抑製劑，絕不讓任何better.Give允許自己不覺得快樂。接受你的感覺如何。如果您最近 經歷了損失，你不能指望自己放在一個快樂的臉。告訴別人你的感覺如何，哪些是你need.Have支出限制，堅持下去。尋找假日活動都是免費的，如駕駛 周圍看假日裝飾品。轉到窗口購物，而無需購買任何東西。尋找途徑，向大家展示你不必花一lot.Be誠實。表達你的感情到你周圍的 建設性的，誠實的，開放的方式。如果您需要面對的一個問題的人，開始你的句子： “我的感覺。 ”尋找來源的支持。了解產品在心理衛生中心，教堂， 和猶太教堂。許多這些有特殊的支持團體，講習班和其他活動，旨在幫助人們處理假期blues.Give自己特殊照顧。附表次放鬆和水療。 一個溫暖的浴缸或花一個晚上在一個良好的book.Set限制和優先事項。採取現實的態度是什麼，你將能夠完成。準備一個待辦事項清單，為您的priorities.Volunteer的時間。如果 你感到不安，因為你將不會看到您的家人，志願者的工作在醫院或食物銀行。志願服務可以幫助提高您的精神，把你的重點人誰沒有那麼幸運比你are.Get 一些工作。運動產生了積極影響抑鬱症，因為它能增強色胺的水平。試圖讓某些類型的工作至少兩次每次week.After的HolidaysFor了一些人，節假日布魯斯繼續納入 在新的一年。這往往是因為剩餘的感情失望節日期間和身體疲憊。藍調也發生了一些人，因為開始了新的一年將是時間 反思，可以生產anxiety.Is它不僅僅是假日布魯斯？臨床抑鬱症不僅僅是感覺悲哀的幾個星期。這些症狀一般包括改變食慾和睡眠模式， 較少的日常活動的興趣，難以集中，並普遍感到hopelessness.Clinical抑鬱症，需要專業治療。如果您關注的是，朋友或親戚可能 患有不僅僅是假日藍調，你應該表達自己的關切。如果該人表示思考毫無價值或自殺，重要的是要尋求的幫助下，一個合格的心理健康 professional.Garrett科恩是一家專業治療師，教練，心理治療師。他的兩個新澤西州北部辦公地點都可以向個人誰住在卑爾根縣，埃塞克斯縣， Passaic縣， 羅克蘭縣，和曼哈頓。加勒特還提供在線和電話輔導和諮詢服務為那些誰生活在一個距離。他可通過http://www.creativecounselors.com或
文章來源: Messaggiamo.Com
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