假日生存指南
節日正式地開始了並且聖誕節是幾乎這裡。這是年的時期當多數美國人不開始新飲食, 寧可結束他們老一個。假日帶來家庭, 朋友, 和? 食物。許多食物。如此, PLEASE?Don't 戰鬥它。不要是"食物受難者" 。感恩和聖誕節假日是食物"不僅維持下去我們" 年的時代, 但是一次社交活動。如果您避免一切, 您不會感到如您是事的"部份。"
避免食物這聖誕節將留給您以感覺被錯過在事好。某事帶來我們離人民較近我們慶祝這年的特別時期。不吃將留下您感覺被剝奪。感覺最後剝奪了集合您為失敗在您的飲食, 和您的目標為一個精瘦的身體。
如此開始和吃。開心。但我們做成交! 當聖誕節完成, 它是回到您的健康吃節目。您想要做的最後事是由Halloween 做節日為時對情人節。
這一些建議:
? 在聖誕前夕& 聖誕節, 吃什麼您喜歡直到您是"不相當充分的" 。然後停下來至少30 分鐘給您的胃機會送"豐滿度發信號" 對您的腦子。如果您那時餓, 那麼吃一少許更多。記住: 給自己某一鬆馳但不要摒棄您易察覺的吃計劃對不負責任的剩餘!
? 是易察覺和真正地計劃前面。輕微地減少您的熱量(和碳水化合物) 進水閘在您的最大的吃天前後。是強的和顯示一些克制。不吞您的食物, 亦不over-stuff, 並且什麼您, 沒有hyperventilating! 不要和不要坐和那些呆在一起繼續吃即使他們是充分的在容量之外。輕易地勝過桌! 記住: 發現愉快的平衡在縱容& 緩和之間!
?Give 去您的殘羹剩飯, 不接受任何"採取家" 如果您吃□在別人的房子。唯一的殘羹剩飯您被允許保持是白肉火雞(乳房。) 扔小湯、土豆泥、充塞和yes?the 蛋糕、餅、曲奇餅、糖果和其它被分類的好吃的東西。您從未將得到"回到法線" 與那種材料凌亂您的冰箱。
?The 天在聖誕節Day?work 以後! 得到回到您的正常飲食和您的正常慣例。如果您允許您的鍛煉節目蹣跚而行您也許再不開始直到2月或3月明年。鍛煉是您的朋友, 不應該被忽略。記住您投入在年期間的所有堅苦工作。不要讓假日derail 您! 不要使用節日作為藉口繼續粗劣的吃習性和跳的鍛煉一旦社會作用被完成。
如果您跟隨我的建議您能從"畏懼的" 假日湧現沒有安排獲取了一磅和以控制和信心新感覺。您授權了自己"享用" 但不是"過分" 。
吃, 鍛煉, 愉快並且最重要, 有非常聖誕快樂和一新年好!
Aimee Deak
個人Trainr & 營養分析員
目標4 營養
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak 是一位被證明的個人教練員, 營養分析員並且書的作者, "每個身體丟失", 容易對隨後而來, 逐步的指南對於肥胖損失。
您能發現關於肥胖損失的更多資訊和鍛煉在她的網站 http://www.aim4nutrition.com
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這是了不起的時候得到我的書! 您將開始在聖誕節之前和將有所有資訊在手繼續一個健康吃和鍛煉節目在假日以後!
文章來源: Messaggiamo.Com
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