三十分鐘鍛煉每天保留醫生Away
?Exercise 是好的為您!? 如果您有一美元為每次您聽見了這個聲明被說出, 您現在會是富有的, 嗎? 很好, 每天體育活動的擁護者不是僅吹的煙當他們重覆這mantra 。醫學研究揭露回響的證據支持這?good 為您? 要求。實際上, 美國陸軍軍醫、運動醫學美國學院(ACSM) 並且慢性疾病預防和健康促進的全國中心全部推薦同樣事當它來到規則鍛煉: 美國成人應該瞄準為30 分鐘或更多適度強度體育活動多數, 和更好地所有, 星期的幾天。
探詢的頭腦想要知道, 因此多麼鍛煉每日確切地將衝擊您的健康和福利? 規則體育活動正面地影響不僅您的身體而且您的頭腦。那是不錯: 鍛煉同時改進您的物理, 您的情感和您的心理健康。實際上, 這經常是三倍威脅戰鬥員反對物理和精神錯亂美國人面孔: 心臟病、糖尿病、衝程、重音、憂慮和消沉, 命名一些。
當產業專家站立在剛烈協議, 您知道是時間集中您的注意於他們的忠告和把他們同意的律師帶對心臟。向那個方面, 每日鍛煉的好處把由三主導的醫療來源聲稱視為: 美國心臟協會、陸軍軍醫的報告關於鍛煉和健身管理雜誌。
美國人心臟協會(AHA) 列出對心臟病風險的減少在它的每日體育活動好處名單上面。鍛煉改進循環在身體過程中和降低膽固醇, 因此減少心臟病發作或衝程的可能。AHA 並且招徠鍛煉的能力抵制衛生問題困擾今天青年人: 肥胖病、高血壓、高的膽固醇和粗劣的生活方式習性。這樣作, 它防止以後導致心臟病發作和衝程在生活中的條件。
美國陸軍軍醫, 當echoing AHA 的要求, 變窄在體育活動的好處下入具體類別。總之, 他主張, 鍛煉減少某人的風險過早地死, 但明確地提及對心臟病的減少、糖尿病、高血壓、結腸癌、消沉和憂慮和肥胖病在它的救生好處之中。根據美國陸軍軍醫, 更加健康的骨頭肌肉和聯接以及改善的心理福利是規則運動器具享用的一些其它好處。
在文章上題為您的鍛煉節目的?The 心理好處? 健身管理雜誌進一步選派對情感和精神健康的體育活動的有利作用。特別是, 文章援引鍛煉以下心理好處: 1) 它減少憂慮、憂慮、self-doubt 和不確定性的感覺關於未來; 2) 它更低壓力水平和伴隨的物理怨言, 譬如頭疼和肌肉緊張; 3) 它加強, 因此提高某人的心情; 4) 它改進睡眠質量; 並且5) 它改進某人的自已圖像和- 信心經過保留重量下來和舉起心情。
如此, 當一個蘋果每天是忠告, 它似乎行使每天是到保持醫生的新和改善的票去。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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