人需要為最宜的營養的十倍最佳的補充
有許多營養補充在您的地方保健食品
商店。那麼許多選擇從如此混淆哪個是
權利一□。您應該採取多少? 您將學會什麼
您需要採取為最佳的保健福利。警告的詞
這裡雖然這些產品方便得到一些您
營養在液體形式或膠囊只被推薦當
您無法適當地吃或您感到您不得到您
適當的每日營養素。做產品的公司
他們自己主要資助膳食替換的研究, 和
通常製造測試他們的補充反對相似
補充不是整體食物的好處。硼將援助
攝護腺癌A 高水平防禦這礦物將
幫助減少得到攝護腺癌的機會根據65% 。美國
男性有最低的硼水平的當中一個與其他比較
國家。
只3 毫克每日幫助戰鬥癌症和研究並且顯示
改進記憶和集中。
硼不是在庫存在所有保健食品商店。它並且是
自然地發現在葡萄乾和杏仁裡。
鈣為強的骨頭和減重許多人不是
得到每日容限1,000 毫克。一個杯子牛奶只有
300 毫克。它被發現人與高的鈣成水平
比人稱較少以鈣的低水平。
劑量1,200 毫克更喜歡。確定您有鈣
枸櫞酸鹽這是純正主義者形式。作為半藥量早晨和
一半在晚上。避免它有一些雜質的珊瑚鈣。
如果您得到鈣您的3 服務每日您不會需要任何
更多。您能超出您的最大值每日進水閘2,500 毫克。
鉻幫助戰鬥糖尿病的起因它使用協助
在肌肉大廈, 但現在研究顯露了那鉻
能幫助超重人民控制胰島素水平。鉻
幫助對胰島素的身體的反應, 這使它好
保留血液糖的水平在檢查。
這個補充的最有效的形式是鉻
picolinate 。35 微克藥量日報是充足的。檢查與
您的醫生看見如果您需要增加劑量到200
mcg, 如果您有一個糖尿病情況。
輔酵素Q10 為肯定的能量釘輔酵素Q10 被生產
身體它協助細胞由指揮您的身體的能量
供應。如同人變老生產水平減少。一
方式使這些水平復蘇是由採取這個補充。
當前的研究證明輔酵素Q10 可能可能援助在
作戰與癌症, 帕金森的疾病, Huntington 的疾病,
並且能幫助防止心臟病由變薄血液。Q10
能還被使用作為幫助減慢老化的抗氧劑
過程由與自由基戰鬥。
100mg 日報藥量被建議。如果您採取statin
藥物為膽固醇或高血壓您能增加
劑量對200mg 。
肌酸為那塊肌肉和記憶釘研究從
威斯康辛大學顯示了一個助力在人的長凳新聞裡
在平均15 磅和並且增加在矮小鍛煉
重量由21 磅正義由接收一個2-3 月期間。澳大利亞
研究並且建議了測試以記憶和
智力比分增加了在6 個星期肌酸用途以後。
一種被推薦的劑量5 毫克與乳清蛋白質每日混合了
補充得到最高好處。
它是可能的您不會反應肌酸單獨。您能混合
在糖替補看見如果這將幫助得到反應。
葉酸大幅度削減這個補充將的ALZHEIMER 的危險
增加血流對腦子由防止凝結
動脈。葉酸並且將降低氨基酸的水平
叫(homocysteine) 可能導致血塊。一個警報信號
Alzheimer 的是高的homocysteine 水平。瑞典研究有
葉酸的被顯示的低水平被發現了在Alzheimer 的
患者。
500 毫克藥量如果更喜歡的日報。這藥量應該減少
homocysteine 幾乎18% 或更多。您能得到葉酸從
這些食物柑桔、是的豆、和麵包和穀物
築堡壘於。
GLOUCOSAMINE 意志LUBRACATE 那些聯接作為人生長更舊
軟骨在聯接減退。您能轉動手
時間由使用gloucosamine 修理和重建任何害處
軟骨您也許接受了隨時間。螃蟹和龍蝦
殼是主要成份在gloucosamine 。柳葉刀
出版了顯示200 個人那的3 年的研究研究
有聯合情況按25% 減少僵硬和痛苦
使用gloucosamine 。A12 星期治療節目由英國
運動醫學學報報告了聯接的88% 減少
相關問題由使用gloucosamine 在患者。1,500 藥量
日報是充足的為一個好反應。組合
gloucosamine 與軟骨素將帶來那軟骨權利
回到那些早期的天。一項研究從澳洲顯示了那
塗痛苦的聯接gloucosamine 奶油能解除
一些痛苦。
OMEGA-3S 這個補充將幫助在保持的您的心臟癒療者
高血壓和低甘油三酸酯在控制中。Ω3
脂肪酸使血流更好, 因而更低機會
能阻攔動脈的血塊。上流Ω3
計數顯示降低一些條件與心臟有關
疾病。
如果您在身體好藥量1,000 毫克是優良。為那些
高風險心臟病小組您可能需要2,000-4,000 毫克。A
醫生將知道什麼劑量是最佳。對的一個副作用
Ω3 是感冒的一次更加巨大的機會。
一500 毫克gelcap 以飯食每日兩次將保留那個斷續裝置
摔打太正確的聲調。
硒您所有在巨蟹星座防禦者之外這能是您
最好的選擇與癌症的戰鬥。這營養素有
導致多數癌細胞扯下由他們自已。一些
研究表示, 硒有更低癌症某一風險
與冒號、肺, 和攝護腺相關。
200 毫克日報藥量被推薦。如果您是病態採取
更加可能將減少您的憔悴的長度。一些
研究表示, 硒的已故的水平做了
一些病毒變動, 使症狀壞為流感和為
colds 。
在某些堅果喜歡巴西堅果的自然裡, 儘量包含
100 mcg 每堅果。
維生素E 帶來變老的作用給爬行認為是
最佳的抗氧劑今天。這維生素連接了
降低心臟病, 一些眼睛情況, 和一些的案件
癌症。一些研究有主角營養專家
推薦維生素E 在鍛煉以後由於它的能力
降低肌肉問題與行使有關。藥量至少
400 IU 每日更喜歡。多數人民只接受一個部份
這藥量大約45 IU 通過multivitamin 。得到更多
維生素E 在您的飲食增量堅果和油您的進水閘。
設法得到自然維生素E 稱(d 阿爾法維生素E) 這是
容易對身體吸收。
如果您被混淆類型multivitamin 買這裡
是一些尖。multivitamin 幫助更低的心臟病,
可能的衝程, 和減少糖尿病風險。有
數在市場上。尋找有100% 的multivitamin
16 核心營養素的每日容限。以額外藥量
病症釘頭切斷機- 像葉黃素、番茄紅素, 和硒。嘗試和
避免這能帶領心臟更高的風險的額外鋼
情況。
關於作者:
羅伯特是一位作者為人健康資訊網站。
您能找到最新資訊關於人的健康、健身, 和其它有用的要訣關於人的問題Goto 他的網站在 http://todays 人健康advocate.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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