肥胖病和減重解釋了
什麼是肥胖病?
肥胖病意味體脂肪的一個過份地高比例。超重提到體重剩餘, 但不一定體脂肪。衛生業職員像健康, 超重, 或肥胖使用一次測量叫做身體大量索引(BMI) 分類成人的重量。BMI 描述體重相對高度和被關聯以總體脂肪內容在多數成人。通常, 更高您的BMI, 更高您的健康風險, 和風險增量進一步如果您的腰部大小是大於40 英寸為人或35 英寸為婦女。
超重或肥胖的人們是可能開發心臟病、衝程、高血壓、糖尿病、膽囊疾病, 和關節痛由剩餘尿酸(痛風) 造成。多餘重量可能並且導致被中斷的呼吸在睡眠期間和磨損聯接(骨關節炎) 。運載的額外重量意味具有額外風險為某些類型癌症, 包括endometrial, 乳房、攝護腺, 和結腸癌。
丟失的重量
多數超重人民應該逐漸丟失重量。有時, 人們以嚴肅的衛生問題與相關肥胖病也許迅速地有丟失的重量的合法的原因。如果那樣, 醫師的監督必需。專家推薦, 超重或肥胖的人們應該集中參與規則體育活動和維護的健康吃習性。
參見您的醫生為忠告關於是最佳為您的您的整體健康風險和減重選擇。一起, 決定是否您應該去在適度飲食或是否其它選擇也許是適當的。檢查與您的醫生和確信, 您的健康狀態准許降低您的熱量攝取量和增加您的體育活動。
成功的減重和健康重量管理取決於易察覺的目標和期望。醫生、營養家, 和其它專家同意, 最佳的方式丟失重量將吃少量卡路里和增加您的體育活動。跟隨提供1-2 磅減重每星期的calorie-reduced 平衡的飲食。請務必包括至少五服務每天水果和蔬菜, 與整體五穀一起, 瘦肉和低肥胖乳製品。做時間在您的天為某種體育活動的形式。走是幾乎大家可能做體育活動的一個優秀形式。除幫助之外控制重量, 體育活動減少風險死於冠狀心臟病和減少患糖尿病、高血壓, 和某些癌症風險。
關於作者:
版權? 2005 年。Bridget Mwape 寫為營養補充網站在: http://www.nutritional-supplements.org.ukand 她並且是一個普通貢獻者到室外齒輪網站在 http://www.outdoor-gear.org.uk/
文章來源: Messaggiamo.Com
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