脂肪和碳水化合物？他們在您的健康飲食
最近看來，脂肪和碳水化合物都變得罪魁禍首。首先是肥胖的罪魁禍首是在所有的飲食弊病，低脂肪飲食都風靡一時。然後這兩個開關的地方，與 碳水化合物被壞人和脂肪衛冕最高法院。 [ *巴* ] [ *巴* ]與最極端的，真理是在中東某處。有沒有什麼不好的食物，只有不好的飲食選擇。雖然有些食品 當然更好的為您比其他人，沒有理由認為所有的食物不能得到節制。畢竟，最成功的飲食是不是一個可以按照一天，一周，甚至一年。論 相反，唯一成功的飲食和營養計劃是，你將能夠一輩子。 [ *巴* ] [ *巴* ]脂肪和碳水化合物都發揮重要作用，營養，都是非常重要的 健康的飲食。這將是不可能的，也是不明智的，消除一切脂肪的攝入，因為脂肪是重要的能源生產，並進行寶貴的脂溶性維生素像維生素D ，維生素E和 維生素K ，整個身體。此外，脂肪方面起著重要作用，規範各種身體機能。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使有些脂肪是必不可少的一個健康的身體，太多的脂肪可能是有害的。過度 各級膳食脂肪有牽連心髒病，中風，高膽固醇的水平，甚至某些癌症。多數營養學家建議的每日脂肪攝取量限制為不超過20 ％的熱量，但考慮 這一水平低於10 ％ ，不推薦。 [ *巴* ] [ *巴* ]當然，並非所有脂肪都是一樣，有些脂肪是比其他人更為有害。飽和脂肪和反式脂肪，一般理解為更多 有害的飲食中多和比單脂肪。這些打火機脂肪，如菜籽油和橄欖油，應該成為烹飪的基礎上健康的飲食。 [ *巴* ] [ *巴* ]保持飽和脂肪和反式 脂肪到最低限度是非常重要的健康飲食。反式脂肪，這是固體在室溫下，往往是在高度加工食品像餅乾，蛋糕和其他烘烤食品。此外，反型脂肪 中時常發現油炸食品和鹹味小吃像薯片。雖然這些食品罰款適度，最好是避免大量的這種小吃。 [ *巴* ] [ *巴* ]增設一個詞這裡良好的脂肪？ 是否有這樣的事情，而其中一個最強大的這些都是所謂的omega - 3脂肪酸。這些脂肪是最常見的魚類中，他們表現出極大的承諾，防止和甚至扭轉心髒病 病和高膽固醇水平。 [ *巴* ] [ *巴* ]當限制您的每日攝取的脂肪和膽固醇，這是很好理解的營養標籤。這些政府授權的標籤可以是一個巨大的幫助 這些誰抽時間閱讀和理解它們。不僅營養標籤提供了寶貴的資料，熱量，脂肪含量和鈉，但他們提供有價值的信息，最重要的 維生素和礦物質以及。 [ *巴* ] [ *巴* ]像脂肪，碳水化合物存在於各種不同的食物，比其他一些健康。舉例來說，既Twinkies和全麥麵包的來源 碳水化合物，但在一個可以形成的基礎，健康的飲食習慣，另一方面是最好作為偶爾零食。 [ *巴* ] [ *巴* ]除了穀物和麵包，碳水化合物也存在於水果和 蔬菜和牛奶及其他乳製品。碳水化合物和脂肪都是很重要的一個健康，飲食多樣化。 [ *巴* ] [ *巴* ]正如許多產品，往往比較少時候選擇食物豐富的 碳水化合物。例如，少精全穀物麵包更有營養，一般比白麵包已經歷了更大量的提煉。這是因為煉油過程趨於減少 養分含量隨著時間的推移。 [ *巴* ] [ *巴* ]當然，還有一些因素，飲食習慣，應該是有限的。其中兩個因素是糖和鹽。大多數美國人消耗太多鹽和糖，這已 導致流行病的肥胖，糖尿病，心髒病和其他疾病。限制糖和鹽含量，同時選擇好的油脂和粗碳水化合物，是一個偉大的方式，最大限度地營養價值的食品你 吃。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ] Zaak O'Conan發現並提出了有用的資料就如何加強和/或修復您的生命，身體和關係。你會發現他的其他條款吃更好
文章來源: Messaggiamo.Com
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