過多的蛋白質能破壞你的健康
補充蛋白質和高蛋白質的飲食，現在被吹捧為解答胸部鼓鼓的二頭肌和裝甲。毫不奇怪，蛋白質補充劑生意興隆，因為人們尋找捷徑，以達到理想 體質。
理想的情況下，運動員應得到10-20％的熱量來自蛋白質的日常。推薦的每日津貼是0.8克蛋白質每公斤體重，但也可能是1-1.5g/kg為 運動員誰是從事激烈的強度和重量訓練。研究人員提醒運動員消耗4克蛋白質，每10克的碳水化合物。約 10-20克的優質蛋白質以及碳水化合物 建議。
事實證明，重量訓練，而不是消耗負荷的蛋白質，是需要建設的肌肉和力量。一個適當的時間表及飲食計劃是你的身體需要。在 重量訓練，身體可能需要額外的熱量是最好的來自碳水化合物。僅 500千卡/天結果500克增加瘦體重，每週在阻力訓練。將消耗額外的蛋白質 合成並儲存在體內的脂肪。蛋白質也使腎臟更加努力地工作，並可能導致長期的代謝問題。
多餘的蛋白質作為利尿的身體努力難以排泄 過量的氮通過尿液。這將導致損失的礦物質從身體和脫水。高蛋白質食物，如紅肉高膽固醇，並可能導致長期的心臟問題。其他相關 問題是骨質疏鬆症和肥胖。
人易患腎病和糖尿病的風險較高的站在腎功能衰竭和主機的問題。富含蛋白質的飲食導致尿酸 堆積在關節可導致痛風。痛風是一種疼痛發炎的關節。
許多高蛋白質的飲食主張大幅減少碳水化合物在我們飲食。這種飲食可以 導致疲勞，可能會損害我們的健美運動的努力。
許多蛋白質補充劑是不均衡的天然來源，如蛋白質，如雞蛋和牛奶。長期使用蛋白質補充劑 可能導致缺乏維生素和礦物質，如鋅如此重要到一個健康的身體。一個更好的替代方法是均衡飲食與足夠數量的蛋白質豐富的食物，如牛奶，家禽和豆類。 他們不僅是平衡的，但相當安全採取長遠。他們是我們的飲食的一部分，已經並不會影響我們的健康，如果採取適量。
作者簡介：
健康和美容信息，替代醫學，粉刺，健康飲食和瑜伽。獲取信息的健康和美容秘訣，健康諮詢，皮膚護理，髮型設計，水療，瑜伽，普拉提和 化妝，以提高你的自然之美，提升您的健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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