戒菸：規劃接替載班！
第1步：在大DecisionOne最令人沮喪的事情是決定戒菸，可人的反應：“嗯，時間差不多！”或“這是一個骯髒的習慣，你為什麼不早退出？” 但任何人誰使用尼古丁已經知道，這是一個最艱難的決定，而其中最困難的任務，許多人的臉。對於我們很多人，吸煙不僅僅是一個身體依賴性：我們會聯想 吸煙與我們的第一杯咖啡，在巴黎或喜歡的大學吧。它可以幫助您減輕壓力，甚至提醒你懷念親人的父母或祖父母，現在gone.So在創建一項計劃，停止吸煙，停止 並祝賀你在作出艱難的決定，這將導致更健康的生活都為你和你family.Step二：考慮ZybanThere有很多事情你可以做自己的準備戒菸， 包括採取medication.Some人使用尼古丁貼片或口香糖。請記住，但是，這些替代的一種形式的尼古丁再。雖然他們並不阻止你吸煙，他們就不會幫你多 對尼古丁的依賴。當您停止使用這些補丁或口香糖，你會發現你錯過了尼古丁，需要回到smoking.Think老是問你的醫生為你開載班。載班有一個 發現的化學物質在抗抑鬱藥（Wellbutrin），但載班工程，改變你的大腦化學物質更容易戒菸（漂亮整潔的吧？）。只要你不是在Wellbutrin（或其他藥物）或扣押 錯亂的載班的處方可以開始您的旅途無菸Living.Step 3：規劃AheadIt載班需要一個星期到十天開始工作，因此，一旦你開始服藥，選擇一個戒菸日期約兩 週後。在此期間，您可能會繼續吸煙，如果你想。到時候您已達到官方戒菸日期，載班將準備幫助你適應不smoking.During那一周，多做一些規劃 提前。有些時候戒菸過程中，你很可能會“缺席”有一個香煙在手，因此請名單你喜歡的東西跟你的手，你可以做，而不是 吸煙。想回到針織？也許你可以擺脫一些一次性項目對您的工作清單：清洗車，或創建的假期相簿或家庭webpage.Make一名單的事情， 激勵你退出並把它寫下來。您是否擔心您的健康？也許你約會開始思考：作為一個非吸煙者可能會打開你的地方去滿足人們。對一些人來說，節省資金 是一種激勵，你花費的金額就可以買到香煙您高爾夫球俱樂部或新衣服！此列表可以是一個有益的提醒，當你覺得渴望未來on.Step 4：初期的無菸FreeWhile載班會 更容易阻止深遠的香煙，在有干擾的地方將幫助您度過時期的渴望。請記住，只有渴望最後幾分鐘，你很難-你可以處理任何 幾分鐘！使用深呼吸，或快速走動塊緩和緊張局勢，直到你渴望passes.You也應密切觀察的副作用載班;常見的，是幹嘴和麻煩 睡覺，但如果您發現其他影響（包括症狀，過敏）與您的醫生away.Step 5：禁煙YouPeople載班可能留在任何地方從7至26個星期，但7至12個星期是最 共同的。在這一點上，您就可以移動到您的無菸載班，自由的生活！版權所有（C）Shoppe.MD和伊恩梅森，2004年2005Ian梅森，所有者Shoppe.MD唯一的網上藥房提供載班online.Ian是 一胖到適合學生健康，減肥，運動，和一些武術;保持幾個網站，努力幫助提供了最新的和有用的信息，其他誰分享其利益的健康
文章來源: Messaggiamo.Com
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