腳跟痛苦意味, 我需要停止跑?
停頓痛苦, 醫療上被命名plantar fasciitis, 是共同性和令人沮喪傷害為許多賽跑者。它佔10% 所有連續傷害和結果從過度緊張連接腳跟骨頭到腳趾組織的帶。如果您遭受plantar fasciitis, 您大概體驗鋒利的痛苦在您的腳跟裡不僅在跑以後, 而且以第一步早晨或在長期的坐或是以後在您的腳。
? plantar fasciitis 的同道會在賽跑者裡有:
? 在英里或訓練強度的突然的增量
? 不提供足夠的支持或震動吸收的佩帶的跑鞋。
? 跑在不一致的表面
? 緊的腿筋和小牛肌肉
? 高或低曲拱
如果您是一個熱中賽跑者, 您想要聽見從醫生的最後事是"中止跑。" 但是, 跑通過腳跟痛苦經常加長恢復時間和通常使情況更壞。研究表示, 您需要立刻論及問題, 因為您長期等待對待plantar fasciitis, 更加堅硬的它是解決。
好消息是, 您不可以完全地必須停止跑或行使對待您的腳跟痛苦。許多人能採取運動醫學醫生稱"相對休息的節目。" 這意味著交叉訓練和使您的連續英里降低到您不感覺痛苦當您運行的點。一個好想法為交叉訓練是設法游泳或跑在水池維護健身只是減少相當數量重音被投入您的腳。Biking 是其它好選擇。當您跑, 您能減少重音在您的腳由交替在跑和走之間。您能慢慢地增加您的英里隨時間, 但停止任何時候跑如果您感覺痛苦在您的腳跟裡。
除"相對休息之外," 您需要在家採取您的腳特殊照料對款待plantar fasciitis 。如果您照顧你自己, 痛苦通常將走開。2004 年5月新英格蘭醫學學報報道, plantar fasciitis 症狀將解決在超過人的百分之80 在12 個月內。它推薦, 醫生款待plantar fasciitis 患者與"患者指揮了, 低風險, 最小費用干預" 譬如舒展和使用曲拱支持。
"第一步對解除腳跟痛苦像舒展您的腳可能一樣簡單在下床之前早晨, 通常冰您的腳和佩帶適當的鞋類," 對停頓的解答公司說Jeffrey S. Peterson 、M.A. 、M.D 、運動醫學北加利福尼亞學院和顧問, 致力幫助的人決心腳跟痛苦。"許多人並且需要另外的步譬如使用orthotics 在他們的鞋子裡或佩帶一個支援腳設備在晚上稱夜藤條。"
您怎麼知道如果您有plantar fasciitis? 唯一一個被准許的醫療專家能證實您的診斷。尋找專門研究腳和腳腕情況, 譬如足病醫生或骨科醫師的實習者。您能並且檢查在www.heelingsolutions.com 之外更多資訊。公司賣有一個特別部分對於賽跑者和關於情況和被推薦的治療的綜合資訊的錄影。
丹尼爾・Marein-Efron 是停頓的解答LLC 的一位前plantar fasciitis 受害者和總統 http://www.heelingsolutions.com 。Marein-Efron 先生被介入了以各種各樣的企業企業通過他的咨詢公司DMEX 咨詢LLC 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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