對待neuromas - 十個要訣
neuroma 是一根被激起的神經。在腳, 最共同的地方為neuroma 是在第三個和第四個腳趾之間。主要神經對您的腳發起於脊椎和旅行在腿的後面下到腳的底部和到腳趾。當神經成為激怒, 電子或灼燒的痛苦射擊對腳趾當走。秒鐘, 第三個和第四個腳趾可能變得麻木。那裡可能是走的感覺在燈繩子或團。去除鞋子和按摩腳的球可能帶來安心。
幫助減少痛苦, 設法以下要訣:
1 。休息。您採取的每個步驟加重神經。減少時間在您的腳將幫助減少炎症。如果您走為鍛煉, 設法改為biking 或游泳。
2 。避免加重痛苦的活動。蹲, 走或跑小山, 上升在臺階和運載的重的項目上下將增加重音通過腳的球和將激怒神經。採取重音神經將幫助減少激怒, 減少炎症和加速癒合。
3 。穿戴低腳跟鞋子。任一雙鞋子(牛仔靴或高被停頓的禮服鞋子) 將安置過份壓力在腳的球。保留腳跟高度在1 英寸以下。
4 。穿鞋子與一個寬腳趾箱子。如果腳趾一起是侷促, 這安置壓力在神經, 惡化激怒。您的腳趾應該有足夠的室"搖擺" 。
5 。穿戴剛性鞋子。穿靈活的鞋子增加力量被安置通過腳的球。一雙剛性鞋子與搖擺物腳底將減少壓力在神經。
6 。冰您的腳。安置腳的球的冰20 分鐘一天一兩次將減少痛苦和炎症。
7 。用途對比浸泡。開始以5 分鐘熱, 那麼應用5 分鐘冰, 然後交換回到熱和代替20-30 分鐘。對比在熱和寒冷之間將幫助減少炎症在神經附近。
8 。安置一個neuroma 墊在您的鞋子裡。neuroma 墊(相似與一個metatarsal 墊) 可能被安置在鞋子, 在腳的球之下。墊舉骨頭在腳幫助減少壓力在神經。墊應該被安置在腳的球之後。
9 。滑動插入物入您的鞋子。確定您買的插入物是orthotic 。設備應該是半硬的幫助控制行動在腳。這些可能被買在您的地方賽跑商店或體育商店。
10 。參見您的足病醫生。如果痛苦堅持在採取這些步驟以後, 定一次約會與您的足病醫生。
Christine Dobrowolski 是足病醫生和那些酸疼的腳的作者: 您的指南對於共同的腳問題的診斷和治療。學會更多關於參觀博士Dobrowolski 和她的書 http://www.skipublishing.com 。 對於資訊關於幫助對待的產品neuromas 參觀 http://www.northcoastfootcare.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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