緩解運動後肌肉酸痛 - 但不殺死自己
實在沒有任何它周圍的方式，如果你想成為健康，那麼你需要定期鍛煉。 ，如果你喜歡你應該鍛煉，你可以確保將你過頭有點和你 肌肉疼痛工作後。當發生這種情況，你要救濟，要知道如何緩解運動後肌肉酸痛。
其實，並不是所有的肌肉酸痛來源於做 鍛煉自己。在體力活動意旨之前伸展時，很多人應變他們的肌肉。這樣做的老的方式是你可以盡量伸展你的肌肉，的想法，你會 變暖他們，讓他們在行使其運動的全方位。但是，不再認為是最好的方式，以防止受傷。
拉伸時，它可能撕裂 ，使你的肌肉纖維，這些眼淚可以採取相當長一段時間才能癒合。不用說，這可以進一步限制什麼，你就可以做，且強度與你能做到這一點。這是不好的 因為它會減慢你的努力得到健康。 ，如果你的應變肌肉太多，你可能不能夠行使所有，並可以有長久的負面影響你的動機。
但究竟什麼是地暖之前行使，所以你不會有減輕運動後肌肉酸痛的最佳途徑？這是一個偉大的的問題。目前伸展前鍛煉的首選方法是去 很短的步行，或用5到10分鐘的跑步機。這是有道理的，因為人類的設計走。這是一個自然的活動，有助於熱身的肌肉，過度的施加量至少與風險 之前的工作。
所以，如果你做所有這些事情，但運動後仍然瘡有幾件事情，你可以嘗試。有些人喜歡使用過的櫃檯肌肉霜。 這些塗在皮膚上，並可以在輕微的肌肉疼痛消失相當有效的。您可能還會發現，服用止痛藥，如對乙酰氨基酚，會做的伎倆。另一件事，工程 很多人申請熱量的肌肉。這可以通過使用一個加熱墊，或熱包裝。其他的主要方法的人使用，以減輕運動後肌肉酸痛是按摩。簡單地揉有效 面積就足以讓你感覺更好。如果您仍然遇到嘗試所有這些事情後，酸痛，那麼你可能想談談你的醫生，因為它可能不是一個簡單的肌肉拉傷。
把上面的提示使用應防止鍛煉後酸痛，但如果它要發生，你還必須使自己感覺更好一些選項。
標籤： 緩解肌肉酸痛，如何緩解肌肉酸痛
文章來源: Messaggiamo.Com
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