食品中腸易激綜合徵 - 避免的食物，你知道造成不適
有型IBS（腸易激綜合症）使它成為一個挑戰，度過一天。典型的症狀 IBS的有噁心，脹氣，腹瀉，腹脹，腹部不適，便秘。這裡有很多東西 你可以做很多減輕這些症狀。食品中腸易激綜合徵是一種方法很多人使用，使他們的生活更加舒適。
一個良好的開端是避免的食物，引起腸道 刺激（因缺少一個更好的詞）。食物，如豆類，大白菜，青菜，黃瓜，蘿蔔，椰菜和花椰菜是所有已知的生產天然氣和他們也能導致腹瀉和腸易激綜合徵的事件。
其中一個最好的東西做的時候你發現你的腸易激綜合症是演戲，就是堅持以吃的食物，乏味。堅持以BRATY飲食，直到症狀開始緩和。 BRATY 是一個縮寫的食物，這 IBS的友好飲食：香蕉，大米，蘋果泥，麵包和酸奶。一般來說，這些食物都是很溫柔的將你的消化系統。話雖這麼說， 每個人都不同，所以如果這些食品不同意你再不吃他們，只記得堅持的食物，更乏味。
當然也有更多的食物，可以帶來 一些急需的救濟時，您的IBS的彈了。很多人已經找到成功，薄荷，薑汁啤酒和純紅茶。如果你的症狀是腹瀉，然後與液體補充是你的身體 非常重要的。脫水是非常嚴重的，只會讓你感覺更糟上面的症狀你已經擁有。如果你不喝水，你甚至可以最終在醫院裡。
正如有食物，你應該吃的，也有食物，你應該避免。食物，高脂肪都在禁忌名單，這意味著油膩，油炸等食物裝入脂肪。你準備怎樣 食物就會有很大的差別。例如，如果你有任何肉類或家禽，去除皮和所有可見的脂肪。不要油炸食物（油炸或煎），但選擇烘烤，烤或烤代替。你 也不能使用任何油在烹飪過程當你的腸易激綜合症是打擾你。
同樣，每個人都不同，所以你需要了解哪些食物對 IBS的工作，為您和 哪些沒有。最好的方式做，這是保持食物日記。寫下所有你吃的食物在白天和記錄任何症狀，你也一樣。你應該注意的任何細節即可;例如如何 你吃了多少，以及如何準備。請務必寫下你什麼時候吃的時候你有任何症狀，腸易激綜合徵，以及這些症狀。它需要更長的時間對某些食物引起爆發，所以它不會 總是立即顯現出來哪些食品造成的悲痛。
文章來源: Messaggiamo.Com
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