根本脂肪酸(efa 的)
根本脂肪酸是油、Ω3 和Ω6, 您能發現, 在某些數額, 在所有油裡您能購買在多數保健食品和規則雜貨店。這些脂肪酸稱根本因為您無法創造他們在您的身體並且您的細胞使用他們每天。
如果您不吃足夠這些油猜測什麼您病。什麼樣的病殘? 名單是相當廣泛的並且它取決於您的缺乏。
* 粉刺
* ADD/ADHD
* Alzheimer 的疾病
* 關節炎
* 哮喘
* 巨蟹星座
* 糖尿病
* Eczema
* 眼睛疾病
* 成長遲延
* 掉頭發
* 心臟病
* 高血壓
* 免疫官能不良
* 腎臟惡化
* 腎臟惡化
* 記憶損失
* Psoriasis
* 精神分裂症
這是一個好想法不是短的在這些脂肪酸, 因為這張名單仍然不是完全的。
80% 美國群眾將下來以病魔由於營養缺乏
它不是足夠任意地吃根本脂肪酸。他們需要被吃在平衡。您將需要平衡Ω3 與Ω6 。多數人民吃□大約15 把大湯匙Ω6 對1 把大湯匙Ω3 。如果您是這些人的當中一個那麼準備是懷有或創造疾病的當中一個被列出以上
什麼是根本脂肪酸?
有四重要類型根本脂肪酸:
* 阿爾法亞麻酸的酸(丙氨酸) 或Ω3 油
* 亞麻酸酸(LA) 或Ω6 油
* Eicosapentaenoic 酸(EPA)
* Docosahexaenoic 酸(DHA)
Ω3 和Ω6 脂肪酸被發現在每天油裡, 您使用為烹調, 烘烤, 和吃。
* 亞麻籽油? 比Ω6 包含四倍更多Ω3
* Perilla 菜籽油? 比Ω6 包含three-four 更多Ω3
* 大麻油? 包含理想的比率4:1, 四倍更多Ω6 對Ω3 。
* 南瓜油? 比Ω3 包含3 倍更多Ω6
* 核桃油包含十倍更多Ω6 比Ω3
* 紅花? 沒有Ω3 並且75% 它的油是Ω6
* 向日葵? 沒有Ω3 並且65% 它的油是Ω6
* 麥子毒菌油? 少量的Ω3 但主要Ω6
* 橄欖油? Ω3 和8% 它的油不是Ω6
* 玉米油? 包含主要Ω6
您能看, 多數油有很少Ω3 。這就是為什麼您聽見很多關於亞麻籽和亞麻籽油因為他們是高的在Ω3 。
近年來, Ω3 的一個新來源被發現了在Perilla frutescens 植物的種子。Perilla 油被發現不導致消化翻倒當使用大量地。這油與亞麻籽油是相似在內容除了19% 它油飽和比較到7% 為亞麻籽油。
它更加便宜買perilla 它以液體形式, 因為一把大湯匙包含7700 Ω3 毫克並且一個膠囊包含550 毫克。
這是最佳交替在油之間, 使用一個瓶一次胡麻、perilla, 和大麻油。這樣您將得到不同的油必須給的好處。
當買您的油, 嘗試買他們在黑暗的瓶裡。這防止氧化作用發生和保證, 您得到包含Ω油的強的水平的活躍和新鮮的油。
其它Ω3 油的來源是,
* 亞麻籽
* Chia 種子
* 南瓜籽
* 核桃
* 黑暗的綠色
* 大豆產品
限制對大豆產品的您的用途。這些產品用途您的身體的礦物和是聯繫的各種各樣的身體疾病。他們導致纖維蛋白對定居在您的組織和器官。纖維蛋白傾向於堵塞您的器官和導致動脈關閉當您是短的在系統酵素。
魚是還高的在Ω3 油裡。包括這些在您的飲食由吃他們至少每週一次。魚吃是,
* 三文魚
* 沙丁魚
* 大比目魚
* 鱒魚
* 長鰭金鎗魚金槍魚
* 鯖魚
增加根本脂肪酸來您吃習性每天和獲取更好的生活的好處。
關於作者:
Rudy 森林區有一個物理學學位和是一位自然營養師。他寫時事通訊電話?Natural 補救Thatwork.? 對於更多資訊根本脂肪酸, 參觀他的網站在
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文章來源: Messaggiamo.Com
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