什麼是最佳的鍛煉為高爾夫球運動員?
以所有談論球員在遊覽中得到更強和更加靈活, 我們聽見很多關於行使為高爾夫球從電視評論員和聞悉它在高爾夫球出版物。但什麼確切地是最佳的鍛煉為非職業高爾夫球運動員?
有一個好答復的一個了不起的問題, 但在我們給您答復之前讓我們提供一些背景因此答復牌子少許更多感覺對您。首先, 談論高爾夫球搖擺暫時將得到我們輾壓。
什麼確切地是高爾夫球搖擺? 高爾夫球搖擺是要求使用整個身體從"腳到指尖" 為了完成搖擺的運動運動。意識到, 高爾夫球搖擺不是關於俱樂部, 不僅關於您的夾子, 或您的頭是在搖擺期間的地方。高爾夫球搖擺是要求您的整個身體搬走通過運動序列以正確時間的運動。進行"運動運動" 高爾夫球搖擺要求身體開始在地址, 行動通過高爾夫球搖擺的實際階段和完成它以進行到底。為了執行這活動以效率和反覆地, 身體必須有某些物理參量。
這些參量, 如同我叫他們, 是需要被開發對某一水平身體的實際物理類別。身體的這些類別是身體能高效率地進行高爾夫球搖擺運動運動的平臺。類別大概是熟悉對你們大家, 但為這篇文章簡要地讓我們跑通過他們的目的。
身體必需有靈活性、平衡、耐力、力量, 和力量的某些水平完成高爾夫球搖擺。如果身體缺乏在任何上述類別, 那麼結果將看在高爾夫球搖擺。結果通常是以可憐的技工、壞射擊, 或惡劣的比分的形式在路線。如此, 即然我們知道是什麼連接在"身體" 和"搖擺之間" 讓我們論及關於最佳的鍛煉的問題為高爾夫球。
最佳的鍛煉為高爾夫球
我們認為您步行入您的地方健身俱樂部和看所有花梢機器和有氧機器在設施得到您形狀。什麼部分會選擇? 您會選擇賽跑在踏車30 分鐘, 或它會是更好推出幾套長凳新聞嗎? 很好, 對我們的問題的答復真正地在連接之間在您的搖擺和您的身體之間。
我將告訴您, 鍛煉意味"抽您!" 或給您"六疊板" 不一定是正確鍛煉為您的高爾夫球遊戲。兩者都不是, 重量您使用在高中的訓練計劃。如此, 以那些想法在頭腦裡什麼您認為最佳的鍛煉是為高爾夫球嗎?
我們現在知道, 概括地說關於高爾夫球搖擺, 什麼必需身體為高爾夫球搖擺並且什麼鍛煉不是好的為搖擺。用那知識武裝我們能解密是什麼最佳的鍛煉為高爾夫球為您。
開始從靈活性, 我們知道, 整個身體必須行動通過行動的某些範圍執行有效的高爾夫球搖擺。並且什麼發生如果您的身體不能行動通過高爾夫球搖擺的行動的必需的範圍? 答復: 高爾夫球搖擺機械上將遭受造成是比優選的射擊。如此是好的為高爾夫球運動員是靈活性鍛煉並且, 更加, 靈活性鍛煉運作肌肉被使用在高爾夫球搖擺通過運動被介入在高爾夫球搖擺的分開鍛煉。靈活性鍛煉應該那麼首要是在您的名單上面。
有助於高爾夫球搖擺鍛煉的第二個類別會必須處理平衡。我們一直聽說平衡關於高爾夫球搖擺。"逗留平衡了通過搖擺; 轉移您的重量維護平衡在搖擺期間?" 但平衡確切地意味什麼? 平衡是能力控制您的身體通過一個具體運動樣式。我們談論的運動樣式偶然是高爾夫球搖擺。我們知道平衡的重要性關於高爾夫球搖擺, 因此怎麼我們訓練我們的身體為更好的平衡在高爾夫球搖擺? 在我們回答那個問題之前我們需要知道一少許更多關於平衡。平衡關於身體必須處理連接在您的神經和肌肉之間。根本您的神經系統, 由於信被送從您的腦子, 告訴您的肌肉怎麼行動維護身體的平衡。更加高效率的您的神經和肌肉是對這些消息更加偉大的平衡能力身體開發。如此平衡鍛煉訓練神經系統和肌肉系統變得高效率在這個作用。求和它全部, 平衡是將協助您的高爾夫球遊戲鍛煉的第二個類別。
對高爾夫球是有利的鍛煉的第三個類別必須處理您的肌肉。高爾夫球搖擺要求您的身體的肌肉行動通過行動(靈活性) 並且幫助的一個指定範圍以您的平衡容量。為了進行這些行動和其他人, 您的力量的身體需要某些水平和耐力。力量的定義是肌肉的能力施加力量為指定的"運動行動" (被簡化的定義但一個好運作的定義為我們) 。耐力是您的肌肉的能力多次做同樣活動為具體時間。
首先, 讓我們談論力量。高爾夫球搖擺有顯現出的俱樂部頭速度的一個意圖當維護平衡通過搖擺。肌肉在您的身體必須有足夠的力量在他們做兩個。現在, 當我們談論大廈力量為高爾夫球搖擺這不是類型力量必要的長凳新聞250 磅。或蹲坐500! 這是力量適應往您的搖擺的改善。我提到這類型力量作為"高爾夫球力量。" 如此當您得到對體操, 執行力量鍛煉如長凳新聞不會幫助您的搖擺。訓練身體在位置和通過高爾夫球搖擺的運動的鍛煉將幫助您的搖擺。
除力量之外, 我們需要開發耐力在您的肌肉裡。認為多少搖擺您可以接收18 個孔路線。為了您能搖擺俱樂部同樣方式在作為您做在第1 個孔的第18 個孔。您的身體必須有高水平耐力。這將允許您的身體執行高爾夫球搖擺沒有得到疲倦。您開發耐力相似與怎樣您開發"高爾夫球力量。" 運用訓練身體在位置和通過高爾夫球搖擺的運動的鍛煉。更輕的裝載以更高的重複將被使用為這些鍛煉。最終結果將是"高爾夫球耐力的發展。"
鍛煉的最後的段有利對您的高爾夫球搖擺是力量訓練。力量訓練適應往您的身體的能力引起高水平俱樂部頭速度。力量發展由身體是什麼考慮到更加了不起的距離在您的射擊。俱樂部幫助, 高爾夫球幫助, 但它真正地下來到機械片斷, 您的身體, 搖擺那些俱樂部和擊中那些高爾夫球。力量的發展為高爾夫球搖擺與"高爾夫球力量和耐力的發展是非常相似。" 這是安置您的身體在位置和移動您通過運動相似與高爾夫球搖擺鍛煉的運用。
總結
您因此那裡有它, 對類型的答復鍛煉最好為您的高爾夫球搖擺的改善。我認為您現在體會這是沒有一鍛煉, 而是合併靈活性、平衡、耐力、力量, 和力量的一個小組鍛煉。這些鍛煉的組合是什麼將提高您的高爾夫球搖擺。尋找具體鍛煉? 看一看在我們的網站www.bioforcegolf.com
夏恩・Cochran 今天是被認可的高爾夫球健身輔導員的當中一個在世界。他通常旅行PGA 遊覽與2004 位大師冠軍菲爾・Mickelson 。他做了許多他的高爾夫球要訣、高爾夫球指示和高爾夫球搖擺改善技術可利用對非職業高爾夫球運動員在網站 http://www.bioforcegolf.com。檢查他的指南和DVD, 您的身體& 您的搖擺, 在BioForceGolf.com 。與夏恩聯繫, 您能給他發電子郵件在 support@bioforcegolf.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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