得到對問題的核心有您的高爾夫球遊戲的
您怎麼固定它? 很好, 沒有魔術的核心力量藥片或補釘。它採取某一好、古板的靈活性訓練和鍛煉。現在, 我不談論擊中體操每天星期並且抽的鋼像一些那些喘氣了身體建造者。這是您能做在您的家或辦公室的簡單的材料; 正義分鐘每天, 可能15 到20 分鐘, 好了
我已經做我坐上升每天!
不同的類型核心鍛煉存在。你們大家大概通曉鍛煉譬如坐, 是鍛煉可能使用訓練核心。如果您讀任何我們的其它文章, 讀了我們的指南您的身體和您的搖擺或觀看了DVD, 您很好意識到什麼詞核心手段和它的聯繫對高爾夫球搖擺。
讓我們做快的回顧為您的好處和介紹類型核心鍛煉執行為更好的高爾夫球搖擺。
核心是身體的一個解剖區域。它可能一般被定義作為您的身體的區域在臀部和胸口之間。它包含許多肌肉小組在身體的前線、邊, 和後側方。總之核心包括肌肉組成您的abdominals, 降下的, obliques, 和臀部。
核心區域是重要對高爾夫球搖擺為許多原因。核心根本上稱"引擎" 身體。這是"驅動" 身體為多數任何人的運動包括您的高爾夫球搖擺的區域。它負責主要對容量: 平衡、穩定, 和力量發展在身體之內。為這些容量高效率地發生它是必要訓練核心為改善的表現。
核心訓練為高爾夫球運動員
多數人的我們correlate 核心訓練對唯一身體的胃腸部分。為了正確地開發核心, 我們必須相等地訓練核心的所有區域。這意味著演講obliques, 臀部, 和降下以作為您做為共同地訓練的胃腸區域鍛煉和重複的同樣數量。
從經驗的快的筆記: 更多時期比不是, 多數高爾夫球運動員有"不平衡狀態" 在核心區域。這意味著, 某些肌肉或肌肉小組比其他人微弱的。改進您的表現在高爾夫球場, 您需要有一個平衡的核心為優選的力量、耐力和力量。保留這想法在頭腦, 許多時間更低的後面區域(一個imbalanced 核心) 比abdominals 是"微弱的" 。生動描述高爾夫球運動員採摘他的球從杯子。我們全部看見了他們, 咯吱咯吱響當他們下來, 可能一聲安靜的呻吟好像沒人聽見它。如果這是實際情形, 另外的attention/exercises 是需要的為更低回到帶來它"由速度決定," 亦所謂, 在水平與abdominals 。
移動向前, 知道, 我們必須訓練整個核心和創造平衡在所有肌肉之間, 是時間談論什麼樣的鍛煉運用在訓練核心區域。開發核心區域為您將想要執行鍛煉在以下類別的高爾夫球: 穩定(平衡), 力量、耐力, 和力量。所有四這些類別是必要的為優選的搖擺。留下類別的當中一個被列出以上在您的訓練計劃外面是像製造一條小船以一個孔在它。這不會有效!
讓我們定義"高爾夫球具體核心程式的" 不同的訓練類別幫助您更好瞭解目的在各個類別之後。被合併在高爾夫球訓練核心訓練的類別是: 1) 穩定(平衡) 訓練, 2) 力量訓練、3) 耐力訓練, 和4) 力量訓練。
平衡和穩定
安定鍛煉是給身體能力有更好的平衡的鍛煉。您的平衡能力的一個大部份直接地與身體有關的核心區域。如果您無法維護您的平衡在高爾夫球搖擺過程中, 搖擺的效率, 聯絡與球, 和俱樂部頭速度將遭受。例如, 當您搖擺您的司機和不能主張完善"完成了位置" 搖擺, 問題也許與您的平衡容量有關在整個搖擺過程中。
平衡訓練開發您神經系統和肌肉系統、您的腦子和您的身體的綜合化。在作用的改善這兩個系統的身體和綜合化的這兩個系統導致更好的搖擺。跟隨邏輯並且它將所有牌子感覺。如果您改進您的身體的能力平衡, 那麼能力維護平衡在您的高爾夫球搖擺之內將變得更加容易。
力量
高爾夫球搖擺要求, 某些身體零件依然是在一個穩定的位置當其它身體零件行動。執行強有力的高爾夫球搖擺, 身體必須有力量和靈活性同時進行這些行動。
為了執行上述活動它必需開發核心的力量參量。如果您有一個微弱的核心然後能力維護姿勢, 保留姿勢, 和執行這經過一段時間將妥協。重覆, 身體的核心區域被介入在身體的安定過程。改進這容量, 我們必須訓練身體是高效率在穩定在高爾夫球搖擺期間。力量鍛煉開發和改進這容量在您的身體之內為改進您的高爾夫球搖擺的目的。
耐力
高爾夫球搖擺是反覆運動由身體進行。您多次做□同樣活動。一個高效率的高爾夫球搖擺和好比分要求, 您執行同樣搖擺在作為您做在第1 個孔的第18 個孔。如果您無法做這然後您的搖擺的技工將遭受, 和將您的比分。消滅這個情況它是必要開發核心區域的耐力容量。耐力鍛煉允許身體多次執行同樣活動沒有得到疲勞。由於高爾夫球搖擺是反覆運動運動, 耐力訓練將提高能力贍養您優選的搖擺技工在一個延長的時期。
力量
力量鍛煉適應往改進身體的功率輸出。訓練為力量提供您機會擊中球。身體的核心區域直接地與扭矩發展有關在高爾夫球搖擺。力量可能並且被定義作為扭矩(旋轉的力量) 當談論高爾夫球搖擺。為了創造金額上限俱樂部頭加速, 您的身體必須創造很多扭矩。如果您想要創造大國在您的高爾夫球搖擺您必須包括力量鍛煉在您的核心訓練計劃。
如果您對改進您的遊戲是真正地嚴肅的, 開始在問題的核心!
在這篇文章裡我們描述了核心和怎麼具體地訓練核心為您的高爾夫球遊戲的改善。幾點記住從這篇文章: 1) 核心是包括所有肌肉從您的臀部對您的胸口身體的區域, 2) 您必須開發穩定、力量、耐力, 和力量容量在核心之內為一個好處在您的遊戲, 並且3) 核心的發展必須是平衡的根據所有介入的肌肉和在所有訓練組分(相等的相當數量穩定、力量、耐力, 和力量) 在核心之內。對於高爾夫球具體訓練的更多資訊請看我們的網站www.BioForceGolf.com
夏恩・Cochran 今天是被認可的高爾夫球健身輔導員的當中一個在世界。他通常旅行PGA 遊覽與2004 位大師冠軍菲爾・Mickelson 。他做了許多他的高爾夫球要訣、高爾夫球指示和高爾夫球搖擺改善技術可利用對非職業高爾夫球運動員在網站 http://www.bioforcegolf.com。檢查他的指南和DVD, 您的身體& 您的搖擺, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) 在BioForceGolf.com 。與夏恩聯繫, 您能給他發電子郵件在 support@bioforcegolf.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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