戲劇更好更長: 減少高爾夫球相關傷害
在表面高爾夫球也許看是緩慢的踱步的低衝擊體育以傷害少許風險。但是, 許多位高爾夫球運動員不幸地發現神色可能欺騙。"醫師和運動醫學" 學報報告57% 到67.5% 所有高爾夫球運動員將承受一些類型高爾夫球相關的傷害。
科學地講我們的身體未被設計搖擺高爾夫俱樂部。在搖擺強的壓縮期間, 剪, 和扭力力量導致安置我們的脊椎、聯接和肌肉在相對地高風險為傷害。高爾夫球搖擺是要求肌肉收縮精確協調和放鬆, 姿勢穩定、力量、平衡和身體了悟的易爆的運動。那不將說我們無法搖擺一間高爾夫俱樂部沒有這些元素。身體做一個了不起的工作在補嘗的弱點和有毛病的運動。但是, 有下側對這報償。下側是力量不一致、經常導致肌肉和關節痛和傷害某些肌肉的損失, 和overuse 。
許多高爾夫球運動員度過幾小時在幾小時實踐他們的搖擺以一點點或沒有時刻致力於訓練他們的身體。這類型高爾夫球準備通常導致二件事: 1. 不一致2 。疼痛和痛苦
如此怎麼高爾夫球運動員減少傷害他們的風險? 由建立和維護核心力量, 肌肉平衡和靈活性由參加井開發了聯合鍛煉節目。增加的肌肉效率和靈活性允許您增加力量和一貫性當猛烈地減少痛苦和傷害的機會。
當心; 所有高爾夫球健身節目不是被創造的均等。有許多節目在那裡那之外僅僅是身體大廈或一般力量訓練慣例化妝作為高爾夫球健身節目。這些節目一般集中於訓練具體肌肉或肌肉小組以一點注意給予對運動。說謊平展在長凳和推擠重量您的胸口或做隔絕的二頭肌卷毛一唯一聯合運動幾乎不將翻譯對改善的表現在高爾夫球場。實際上, 許多標準"體操" 鍛煉被發現在這樣節目更加進一步打亂肌肉平衡和姿勢穩定, 可能增加風險injry 。
有其它高爾夫球健身節目在那裡那個要求之外加強"高爾夫球肌肉" 由促進仿造高爾夫球搖擺的鍛煉。有有這種方法的二個問題對高爾夫球健身。第一問題是; 沒有具體"高爾夫球肌肉" 。它採取實際上每塊肌肉在身體運作在精確音樂會完成高爾夫球搖擺。第二個問題是; 由於重複必要掌握高爾夫球搖擺那些被瞄準的"高爾夫球肌肉" 已經經常是被開發和緊緊關於身體的剩餘。執行仿造高爾夫球搖擺在建立強的基礎和好肌肉平衡前的鍛煉只將加強不平衡狀態和將導致進一步不一致和傷害的更加巨大的機會。
尋找合格的力量和有對不僅鍛煉科學和生物力學的堅實理解的適應或健身專家, 而且高爾夫球的物理要求搖擺。增加的肌肉力量和效率將允許您增加力量和一貫性當猛烈地減少痛苦和傷害的機會。增加一個井被開發的集成鍛煉慣例入慣例並且您不僅演奏更好, 但您將感覺更好做它。
Bill ・Scibetta, RN, NSCA-CPT
Bill 是精確度健身的創建者和總統? 個人培訓中心在夏洛特、北卡羅來納書的地區和共同執筆者更好長期演奏! ? 高峰表現和傷害預防為高爾夫球。Bill 以及一個全國力量和適應的協會是一位被准許的註冊護士? 被證明的個人教練員。在消費年以後實踐在整形術和運動醫學專業, Bill 致力了他的事業幫助的個體辨認和克服妨礙優選的健康和峰頂物理表現的障礙。
http://www.LakeNormanFitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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