Women?s 高爾夫球和鍛煉
當高爾夫球是過期受益於健身的應用, 由於婦女像Annika Sorenstam, 婦女現在體會力量訓練和靈活性適應不是僅為人。好處在高爾夫球場是好的價值努力黏附對一個規則高爾夫球健身政權。
今天婦女高爾夫球運動員堅定的賭他們的要求對高爾夫球場和一個更高的性能標準。主要因素的當中一個允許婦女競爭在路線更加能幹地是健身。從小boomers 對小輩, 高爾夫球運動員開始體會增加力量和靈活性好處。婦女是沒有例外。
這婦女應該記住的一些事當他們開始規則高爾夫球健身訓練:
婦女傾向於靈活的比他們的男性相對物。當有例外對每個規則, 婦女能典型地使用舒展更多為靈活性維護與達到或重建行動的全方位相對。
當靈活性為女性高爾夫球運動員重要, 力量是根本的。多數婦女很好會用於給予對大廈肌肉力量的重視是更加競爭的。您應該給予對後部鏈肌肉(更低的後面、glutes, 和腿筋), 腹肌, 和肩膀girdle 的力量的重視。
女性傾向於是quadriceps 統治在多數活動要求下體力量生產。當是來到高爾夫球, 您的力量將來自您不非常沒看見在鏡子的肌肉, 前線您的大腿。肯定包括集中於後部鏈子像deadlift 變異, 早晨好, 盪槳變異, 並且總身體旋轉的樣式像藥丸木頭砍的鍛煉。
蘇珊小山是一位全國性被認可的健身教練員, CHEK 高爾夫球biomechanic 和炫耀營養專家。對於更多資訊關於高爾夫球具體營養、鍛煉或舒展, 參觀 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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