小輩高爾夫球運動員獲取競爭力由Building A 更加堅強的身體
力量訓練為小輩由組織支持譬如運動醫學美國學院(ACSM), 小兒科的美國學院(AAP) 並且全國力量和適應的協會(NSCA) 。每個這些組織鼓勵兒童的參與適當地被設計的訓練計劃只要他們能幹地被監督。
許多研究報告認為, 小輩能受益於力量訓練計劃通過馬達健身技能、自已聲望、整體力量和物理和情感福利的改善。
為渴望得到一個早期的開始以力量訓練作為完善的恭維對他們的高爾夫球遊戲的那些小輩, 我們回顧形式、作用和好營養的重要性。這些原則起基礎為小輩健身和健康終身和健康作用對於您的年輕運動員。
形式。我們執行的各鍛煉有設定、指示和適當地被執行的形式一個具體方法為各運動。有穩定的肌肉當其它肌肉激活。每個充當在鍛煉的一個角色。當我們妥協在技術或什麼被認為好形式, 傷害發生。當我們安置不適當的裝載在無支持的身體, 我們不再創造一個機會為成長, 但寧可繼續安置多餘的重音在我們的身體。需要時間學會適當的形式和舉技術。一旦您的孩子學會基本, 確定他們適當地被監督當他們得知他們的身體和他們的新被發現的能力。記住這些原則起基礎作用對於他們的未來因此需要時間幫助他們瞭解安全的重要性和合適舉的技術。
作用。一旦您設置安全和適當的形式作為您的優先權, 是時間選擇一個適當的鍛煉節目。許多年輕球員詢問集合和reps 的正確的數量他們的年齡。請記得, 年輕球員不是令人想往的舉重運動員或愛好健美者, 但寧可力量建造者。小輩高爾夫球運動員應該從給予對許多肌肉小組的重視並且運動樣式仿造真實生活運動譬如pushups, 拉扯上升, 和多定向刺的體重鍛煉開始。重量可能被使用, 但焦點應該是輕的重量和更高的重複。簡單地選擇5 或6 鍛煉和執行15 到20 reps 當繼續您的集中在好形式和技術。從未妥協在您的運動的質量傾向於增加的重複。從唯一幾重複開始直到您掌握一鍛煉。父母或輔導員應該提供清楚的指示和結束監督。
好營養。當榜樣, 父母有責任教育他們的孩子在適當的營養的重要性。我是肯定的, 作為成人, 我們經常想知道多麼不同我們會觀看食物如果我們的父母花費了更多時間與我們。不管他們的年齡, 它不太晚以至於不能教他們關於給一個運動身體和強有力的頭腦加油。最後, 食物履行三個基本要求。這些將為他們的身體提供燃料, 他們的新陳代謝的章程和支持新組織成長。孩子高爾夫球需要每營養素豐盈以品種、平衡和緩和的形式。在沒有適當的營養素時, 您犧牲他們的成長並且他們的未來高爾夫球表現。
蘇珊小山是CHEK 高爾夫球Biomechanic, 健身的體育營養師和總統為高爾夫球。為鍛煉和文章具體對小輩高爾夫球運動員, 然後參觀 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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