高級高爾夫球手揮桿的速度增加
眾所周知，隨著年齡來減少靈活性。這就是為什麼如此多的高爾夫健身計劃強調延伸和越來越多的動議，高級選手。它也得到很好的 記載，高級選手年齡介於55和79可以增加他們的驅動器的距離，並提高它們的總體性能高爾夫從事一種安全，有效的高爾夫空調program.According了 最近的一項研究評估周轉速度，高級選手獲得巨大的利益，從事經常性核心穩定演習。高級選手參加了8週的研究，他們進行了核心的穩定 計劃每週幾次利用工具，如泡沫輥，墊子，穩定球，醫藥及球彈性電纜。最終的結果是增加了桿頭速度超過6英里。以實質計算，這可以 產量增加了驅動器的距離超過17 yards.For這些資深球員誰有興趣改善他們的開球距離，同時提高他們的健身，嘗試這些核心穩定 exercises.Glute BridgeGoal ：這個運動的目的是加強glutes以及改善其發射rate.Instruction ： ？躺在地板上，你回來嗎？彎曲你的膝蓋和地點球或折疊毛巾 您的？膝蓋？請將您的雙手在你身旁，並解除您的腳趾離地面與高跟鞋其餘？吸引您的abdominals和glutes ，然後慢慢將你的臀部離地面？不要讓glutes觸摸 地面，而您執行repetitionsBall BridgeGoal ：這個運動的目的是加強腰背肌和glutes.Instruction ： ？躺在你的腳回頂部的球嗎？點對你的腳趾 小腿？拉肩胛骨背部和下跌？提高glutes ，直到你是一條線從您的肩膀，以你的腳？慢慢地降低你的身體，直到臀部幾乎接觸地面，然後重複liftSitting腿 LiftGoal ：這個運動的目的是激活您的髖屈肌和大腿的肌肉，而穩定的abdominals和spine.Instruction ： ？坐在瑞士球與你的腳肩寬分開？其餘的你的手 每一方的球嗎？收緊你的腹部肌肉和保持一個連續脊柱？首先，取消一站的時間只有幾英寸從地板？每腿輪流在行軍動議？盡量保持相同 脊椎角度，避免轉向一方sideSenior選手仍然需要採取哪些措施來達到長期球，只要他們繼續以補償失去他們的經驗老化過程。放置 重點放在核心力量，穩定和靈活性，將高級選手在比賽中多年come.Susan山高爾夫球場是一個赤生物力學，運動營養師和健身總統打高爾夫。為了 演習有針對性，以降低您的障礙，讓您更具競爭力每次比賽，然後訪問http://www.fitnessforgolf.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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