力量訓練事實和謬論為高爾夫球
高爾夫球訓練的各種各樣的方面迅速地擴展了, 但有些慢慢地風行發展的一範圍是高爾夫球具體力量訓練。不是直到這具體需要非常最近被處理了。和以許多事, 它開始了在上面以讚成像老虎・伍茲和大衛Duval 和開始滴下下來對大量在時間期間。不幸地, 許多高爾夫球運動員仍然居住在老假定外, 力量訓練是損傷的。真相是, 天實踐和簡單地演奏做自己一位更加堅強和更好的高爾夫球運動員在從一個以往的時代。我不設法減少事實高爾夫球技能最後是高爾夫球的最重要的方面, 但改進您的搖擺表現到目前為止只將得到您。如果您想要顯現出成您能是的最佳的球員, 您更好變以節目力量訓練計劃, 是。
我們看一看在也許是藏品你們支持的一些謬論。
謬論# 1: 抵抗訓練將導致靈活性損失。
事實: 這是一個被證明的事實行動抵抗訓練的全方位實際上將改進您的靈活性。
謬論# 2: 抵抗訓練導致"變大塊" 。
事實: 執行抵抗訓練單獨不會導致剩餘肌肉大量的發展; 另外的熱量攝取量並且必需。一些個體以為舉的更加大量的重量為少量重複將導致這種"變大塊的" 現象的。這是還假的。實際上, 練習更加大量的舉重為少量重複是單程獲取力量沒有增加"大塊" 。所以, 如果您被介入在節目被設計開發穩定, 力量, 和供給具體動力對高爾夫球需要, 您有absolutely □什麼憂慮。
謬論# 3: 抵抗訓練將有不利影響在您的搖擺。
事實: 執行抵抗訓練可能實際上有一個正面作用在您的搖擺。抵抗訓練幫助開發什麼為人所知作為肌肉感覺的了悟、能力查出身體位置, 肌肉、腱, 和聯接的重量, 和運動。
謬論# 4: 搖擺一個被衡量的俱樂部將導致更加具體的力量獲取比執行抵抗訓練計劃。
事實: 如果任何, 搖擺一個被衡量的俱樂部將導致不正當的搖擺。報償必需搖擺被衡量的俱樂部創造有毛病的搖擺技工和生火樣式。並且, 多數被衡量的俱樂部節目要求使用俱樂部以慢速。有那的問題是高爾夫球運動員準備, 他們不設法駕駛球以50-75% 搖擺。他們想要對全力以赴的疾風它在fairway 下以強有力的100% 搖擺。如果比賽的名字為高爾夫球運動員是俱樂部頭速度, 使用一個重的俱樂部和緩慢的搖擺獲取力量不會運作。獲取力量和開發速度, 您必須訓練為速度。
謬論# 5: 需要許多時間。
事實: 您無法不起動一個高爾夫球具體靈活性、力量, 和適應的節目如果您渴望是您能是的最佳的高爾夫球運動員。取決於您的單獨起點, 您可以能獲得進展與一樣少許像1 6A"4a. 幾小時訓練時間每星期。將收割巨大的股息在路線的一種小投資。
有希望地, 讀這篇文章被幫助更比可能顯示一些清楚真相關於力量訓練為高爾夫球和怎麼它不是損傷的對您的遊戲, 但, 非常有利。
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Troy M. 安徒生, B.A., PES, CPT, 是聯合演變所有者, LLC, 在Tempe, AZ 。聯合演變的#1 目標是提供個體以解答對他們的表現改進需要。為更多高爾夫球健身要訣, 訂閱對藍領健身報告在 http://www.integratedevolution.org
文章來源: Messaggiamo.Com
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