10 種方式立即增加您的能量以高爾夫球表現飲食
高爾夫球適應的節目應該由一個堅實高爾夫球營養計劃總伴隨。實質上, 什麼您吃確定怎麼您演奏。如此, 食物生產冠軍並且食物妨害戲劇? 讓我給您幾個提示。
它不言而明, 適當的營養是重要為我們大家。但, 如果您對刮可貴的衝程是嚴肅的您的計分卡, 您需要做出一些困難的決定在把您的飲食進行下去。如果您旅行為高爾夫球, 或戲劇在頻繁比賽, 它重要不分成陷井' 安定' 為快餐或一個快的袋子芯片或巧克力塊。做一個承諾使用一些或所有以下要訣和您的能量將到達新高度在您的下一輪。
? 避免咖啡因和酒精。這兩是利尿藥和導致可變的損失。他們兩個並且影響表現。咖啡罐刺激您的頭腦或您的肌肉, 使您的表現未管制。酒精的過份消耗量嚴厲地影響您的協調。
? 避免很多食物在二個小時內導致對發球區域時間。食物在您的消化系統牽制血液免受您的腦子和肌肉, 影響集中和物理表現。膳食二個到三個小時在戲劇之前更喜歡。
? 不要跳飯食。高爾夫球運動員需要慢和能量發行穩當看他們通過困難或長時間戲劇。更小的飯食是更好幫助增加新陳代謝。
? 日間吃5 到6 小飯食。這給它需要持續的您的身體營養。
? 飲料許多水。認為根據8 塊到10 塊玻璃每天。繼續在您的圓過程中對逗留水合特別是在夏天月期間。
? 結合碳水化合物、蛋白質和油脂在各頓膳食。這助手在整體消化和保證您得到適當的營養素。
? 帶來快餐或袋子午餐。飲料推車不知道為健康選擇, 因此不投入自己在位置對感受被迫依靠他們。
? 避免高的被處理的食物或糖基於的食物。他們傾向於迅速提高血糖水平和, 然後, 下降迅速地導致疲勞。
? 忠心於基本。不要嘗試新食物在您演奏之前。黏附與什麼您知道您的身體反應很好。
? 保持它簡單。沒有需要做精心製作的飯食或去在了不起的程度上在準備。果子片斷和袋子堅果將去長的路在重新補充的能量當您需要它。
作為高爾夫球運動員, 特別是如果您是冠軍口徑, 它是根本有各種各樣的複雜碳水化合物維護您的能量通過18 孔比賽或72 孔比賽。
您的腦子精神上需要停留適應告訴您的身體什麼做, 不提及計算的距離、搖擺力量和維護的焦點。跟隨這些10 個要訣和觀看您的計分卡下落對新低落。
蘇珊小山是CHEK 高爾夫球Biomechanic, FitnessforGolf.com, 私有, 成員的唯一, 網上高爾夫球健身網站的體育營養師和總統致力高爾夫球運動員的改善全世界。如果您尋找方式增加您的耐力在路線, 那麼參觀 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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