聲音關心為教練
由Catherine Franz
教練沉重依靠他們的聲音為客戶服務。
如果您並且給teleclasses 或車間, 講
維護需要是一個他們的頂面自已關心
優先權。這資訊並且適用於歌手,
報告人, 或銷售專家。
在流感和冷的季節期間, 聲帶高度成為
使敏感和需要同樣多關心作為貴重物品
儀器。認為您的聲音, 和我們應該, 作為
昂貴, 罕見的小提琴。如果您打算演奏
小提琴次日-- 聯繫和有一樣a
講的訂婚或一個整天教練-- 您
不會暴露那把小提琴於夜在煙
被填裝的室, 被放置的雪茄或傾吐酒精到處它和
盼望它次日不遭受惡習。
抗生素不幫助病毒傳染或laryngitis
-- 一個共同的結果從病毒傳染導致從a
寒冷或流感。最近, 我遭受了得到了流感和
遭受laryngitis 嚴厲事例。我必須
取消teleclass, 丟失一個星期工作, 和幾乎a
有償的講的訂婚。我更自已對待了
通過媒介知識或推薦, 更壞
laryngitis 被得到。
它接管了在我20 天改善了和然後二之前
幾星期以後, 它返回了。在巨大失望以後, I
最後拜訪了我的耳朵、鼻子, 和喉頭專家,
只獲悉, 一切我嘗試實際上是
貢獻延長的痛苦。讓我通過
一些我學會如此您不需要經歷
這。像我, 一些它使您驚奇。
食物和飲料
溫暖或熱的飲料運作得最好。冷的飲料與
冰導致聲音中心對痙孿引起
咳嗽那結果在laryngitis 。棍子對喝
室溫水。
黑醋栗Pastilles, 甘油包含
錠劑為成人, 保留喉頭潮濕。Pastilles
是完善採取在, 在, 和在飛行以後期間之前或
旅行從一個溫度極端到另一個, 說
紐約向佛羅里達在冬天。它是好有
這些在手因為他們難發現。許多
專業歌手用途黑醋栗Pastilles 24
幾小時在他們的表現之前。
避免任何東西用薄菏或薄荷腦。
喉頭外套? 茶, 具體地被設計為聲音
專家, 對估計更加高級比Pastilles 。茶
包含歐亞甘草根, 廣泛被應用提高
喉頭和上部呼吸道健康。任何
影響您的胃酸水平的飲料, 像
咖啡因, 並且將影響您的聲帶。咖啡因
是一溫和利尿和烘乾喉頭和聲音
繩子。咖啡, 包括decaf, 由於它自然
油導致造成聲音損傷的酸性結果。
這包括巧克力。如果您遭受酸
循環加熱疾病, 您需要照顧額外您
聲音自從它起因永久損傷。蘇打並且
起因酸倒回和損傷聲帶。
以寒冷或流感, 我們通常喝橙汁。
這個酸性飲料實際上加長laryngitis 。如此
做您用在水中的相當數量檸檬。微小的位元
檸檬在溫暖的水中用小量的蜂蜜是
實際上使聲帶光滑的偉大的不老長壽藥。
牛奶店增加喉頭黏液為某些人民。如果以後
您喝牛奶, 您感覺甚而少許黏液在您
喉頭, 您大概有非常溫和的牛奶過敏。
這將影響您的聲音健康和罐頭長度
laryngitis 。堅果有同樣過敏影響。
聲音張力的同道會
它是盡人皆知呼喊, 尖叫, 和
過份談的張力講繩子。但, 做了您
知道耳語, 咳嗽, 大聲打噴嚏, 哭泣,
笑, 和喉頭清潔能造成同樣損害?
情感或外界影響並且導致聲音
張力。特別是主要變動像分離
離婚, 新工作, 孩子去學院, 追悼,
不是足夠睡覺, 行動, 和甚而荷爾蒙變動
青少年或成熟成人。如果您增加任何
這些以需要對於質量聲音, 您將需要
保重額外為了不挫傷或損壞
您的喉頭中心或聲帶。
聲音維護
當體驗laryngitis, 限制多餘
談話, 和停留頻繁對燕子和重新濕潤
您的喉頭, 即使在講的訂婚期間。
放鬆技術, 像瑜伽總幫助,
神志清楚明白您的姿勢和呼吸在期間
講話可能保存或促進挫傷聲音投射
特別是如果您的聲音是微弱的從寒冷。
我喜愛的鍛煉的當中一個, 我做每個早晨或
當駕駛到講的訂婚是元音
回顧。舒展您脖子舒適向上和
背誦元音-- a, e, i, o, u 。讓您的元音
落後在每一個以後特別是"u 。" 如果
體驗laryngitis 避免耳語。耳語
實際上注重聲帶減少補救
極大。如果您抽或參觀smoke-filled
房間, 使您的維護計劃, 煙成三倍是非常
損壞。
如果您丟失您的聲音, 您將需要另外
休息時間在4-7 天期間。這意味著限制
您的聲音對15 分鐘每天。看在明亮
邊, 聽的技能確定地將改善。保留
電話摘要; 避免所有非講話聲音用途,
包括喉頭清潔, 咳嗽, 和打噴嚏或
任何奇怪的音響效果。並且打鼾加倍張力。
在這櫃臺
即使他們給簡要的安心, 喉頭噴洒和
加有藥物的錠劑烘乾喉頭和擴大補救。
如果使用為緊急狀態, 您必須隨後而來以極端
關心。
草本可能並且導致副作用。您將要
與您的醫生或草本談論他們的用途
實習者。草本像伏牛花減少炎症
並且傳染導致從呼吸傳染, 但
罐頭並且導致過敏反應特別是如果
已經使用其它補救。草本喜歡玉樹,
德國chamomile, 金毛茛, goldenseal, 歐亞甘草,
蛋白軟糖、薄荷、鋸矮棕櫚條, 或溜滑榆木
是對聲帶變化的補救。加大蒜
並且薑對您的食物並且減少冷的症狀
包括疼痛喉頭, 不要需要專家
忠告。
支持隊
如果您的聲音對您的收入是重要的, 您將要
有一個耳朵、鼻子, 和喉頭醫師知交與
您的病史和工作與歌手。與
持續的關係, 它是容易對他們提供
忠告當出於區域。
去年, 當體驗溫和的事例
laryngitis, 我看見了我的醫生在我動身去a 之前
講的訂婚而是我不知道對被提及的I
到高海拔旅行。當I 的時候
報到在旅館, 我是在壞形狀。
緊急呼叫和我用新指示被武裝了。
第二天早晨我優良是。您最知道那
乘出租車公司將整理和將交付叫在
處方通常以率和小室乘駕一樣?
(c) 版權2005 年, Catherine Franz 。所有權利
後備。
關於作者:
Catherine Franz, 8 年的被證明的專家
教練, 教練大學, 精通的畢業生
大學, 三ezines 編輯, 專欄作家, 作者
數以萬計文章網站:
http://www.abundancecenter.com
blog: http://abundance.blogs.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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