人体能量商店和丟失的重量
他們需要跟隨飲食使身體用尽這些肥胖商店的許多節食者認為储能作為体脂肪和那丟失重量。 但是比節食，可能限制或干涉肥胖燃燒的過程能量有更多到丟失的体脂肪商店的其他商店。
有能量其他商店在身體之內的; 糖朊(碳水化合物)和蛋白質(肌肉)。 身體怎麼使用发电的這些商店可能改變身體使用油脂的方式。 這篇文章談論每個能量組分商店在身體之內的，并且他們怎麼可以影響减重。
在身體存放的碳水化合物
糖朊基本上是在身體存放的碳水化合物。 它被存放主要在肌肉和對更小的程度在肝臟。 糖朊是一個大存貯分子由成千上萬葡萄糖(糖)單位做成。 存放碳水化合物的過程造成它舉行大约三次它自己的重量水。 身體可能存放最多大约500克糖朊，但是確切的相当数量存貯主要在指定時候將取决于個體的營養狀態。 即使糖朊商店是充分的那裡只將是能当量對大约2000卡路里，如果您沒有為全天吃然後大多這些商店可能換句話說用完。
但是這所有與丟失的重量怎麼关连？
存貯糖(糖朊)在水中造成身體舉行三次它的重量。 这意味着，如果您的肌肉有500克糖朊存貯然後您也拿着額外1500克水，如此總重量二公斤(4.4磅)。 如果您用尽在肌肉存放的90%糖朊？ 哪些是相當可能的，如果您顯著削减摄食或跟隨低碳水化合物飲食？ 然後您將减少少于在重量的4磅。 這是什麼倾向于發生，当跟隨非常低卡路里食物和特别是低碳水化合物飲食，所有减重来自流动损耗通过減少的糖朊商店时。 它是原因为什么節食者在最初的少數天之内非常丟失重量，并且原因为什么许多節食者收復重量，在飲食停止之後，流體被替換，当糖朊商店被重新補充。 事實是失去的大多数重量不是肥胖損失首先。 知道這信息帮助許多人民有道理事實缓慢的平穩的减重(大约每星期1-2磅)是永久重量控制的最佳的政策。
在身體的蛋白質存貯
使用在身體的蛋白質，因为建筑材料，因此它沒有以與油脂和碳水化合物相似的方式真正地被存放，但是，因為肌肉常常地被劃分并且使用，当能量整體肌肉系統代表能量一家巨大的潛在的商店。 一些蛋白質总是被用于提供能量。 它平均為大约5%总能開支; 在強烈的物理工作的长期這可能增加到15%或者高强度鍛煉。 蛋白質用法也增加，当糖朊商店是低的，蛋白質被轉換成在肝臟的葡萄糖，從而幫助維護血糖水平。 当糖朊商店通常被降下，当節食或跟隨低碳水化合物飲食时，它跟隨更多蛋白質為能量將被運用。
但是這所有與丟失的重量怎麼关连？
象糖朊的盒，蛋白質也拿着水，大约四次它的重量。 因而，如果您的身体為能量使用更多蛋白質將有造成節食者的流體對應的損失相信飲食很好运作。 糖朊流體損失與蛋白質流體一起的可能导致相当迅速丟失在重量的十和三十磅之間的有些節食者。 是不可避免的對能量入口的所有減少將導致減少的蛋白質，但是您應該设法儘量限制這損失與规则练习和優質蛋白質食物來源入口。
在身體的肥胖存貯
油脂在實際上身體的每個區域被存放，不僅在皮膚之下，而且在圍攏器官的体腔裡面和在肌肉之內。 我們不可能確定哪里存放油脂或區域我們燒它從首先，雖然什麼我們可以做是減少相当数量被存放的体脂肪我們運載。
但是這所有與丟失的重量怎麼关连？
油脂真正地是我們想要燒掉為了丟失重量燃料，幫助更加肥胖的燒傷為節食者是偉大的那么任何的种类。
一種戰術只是减少總卡路里入口按15%。 研究表示，減少能量入口太多造成身體燒從肌肉的更多蛋白質為了供應能量和基本氨基酸(沒有足够的基本氨基酸入口完全，因為摄食太低)。 削减根據一個逐漸，但是平穩的依據的卡路里幫助極限在新陳代謝的減退并且保證您仍然吃足够的食物提供身體以根本蛋白質、維生素和礦物為身体好。
另一種戰術是更長的期間的行使在更低的强度。 油脂要求氧氣完全地燒，但是氧氣可能只被交付到运作的肌细胞以一種平穩的速度，交付的更低的率適合的個體的。 因此為了維護一個恆定的肥胖灼燒的狀態在鍛煉期間是工作以是容易減輕在努力的率。 确定您的一個好指南在肥胖灼燒的方式下是能對關於舉行每交談，当行使时。
飲食组成由大约60%碳水化合物、25%蛋白質和總卡路里15%油脂可能幫助。 記住油脂是被集中的能源，越少肥胖地您吃，更多您能消耗，无需去在減少的卡路里入口的食物。
设法維護甚至改善，增加精瘦的肌肉組織。 高度精瘦的大量將帮助您通过增加基础代谢率燒更多能量。 更高的新陈代谢率將促進能量和肥胖燃燒。
保證您獲得所有維生素和礦物的RDA。 許多維生素在能量的释放介入從食物的，因此充分供應給想要的蒼勁的感覺参加鍛煉和活動反過來帮助我們燒更加肥胖的卡路里的我們。
關於作者：
韋恩Mcgregor在丟失的重量在他的網站上书面数百文章，這些被張貼。
http://www.weightlossforall.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
