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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身和鍛煉？十戒使一個冠軍！
- 1。填寫你的生活與不同的興趣愛好！ ？健美冠軍，實現工作的是不是一切有生命。你的生活並不中心的健身房。經驗的其他活動。得到一個愛好，加入一個組; 做戶外活動，以保持身體非常強壯。有一天，你會發現，你的身份是不是建立在運動的bodybuilding.2。給你的自我在門口！ ？健美冠軍側重於過程和 沒有自己。你的生命不應該圍繞你，只有你。真正的冠軍，在任何體育項目知道這是什麼運動讓你的心才是最重要的，而不是你想要的圖像project.3。永遠不要忘記 你來自！ ？健美冠軍永遠不會忘記這項運動已經教給他們，他們已經或誰幫助他們前進的道路。健美和生命共同的原則：你獲得什麼 裡面是比什麼都更有價值physical.4。更多的是不是更好！ ？健美冠軍更聰明地工作而不是更辛苦。效率和知識的關鍵是成為一個真正的冠軍。較少的努力多出成果 通常效果最好。很聰明，在你的培訓和實踐一點常識時，無需rest.5。獲...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 體育
- 在我們的現代天社會我們從走搬走了任何地方和認為□什麼跳入汽車為一次快的旅行對壁角商店。我們居住生活在我們感覺的這樣快速的節奏我們沒有時間走任何地方並且結果我們大概是最不合適的我們曾經是。事開始改變當我們慢慢地意識到我們自己的健康是在我們的手裡並且許多人民轉向體育幫助他們喜歡變得更加健康。體育是一個不同的區域, 繼續增長。許多國家在世界接受和要求體育作為他們自己, 稱它全國體育。這成為了國家競爭和賭要求在標題和戰利品的全世界產業。看起來似乎適合大家和每年齡的體育。有範圍從專家到愛好者的各種各樣的類型體育。有是正義的為樂趣的奧林匹克標準體育和體育。有孤立體育譬如障礙, 標槍投擲和水池。有隊體育譬如籃球、曲棍球和橄欖球。有並且可能是兩個, 譬如網球, 賽跑和游泳的體育。體育可能被演奏在許多不同的水平上, 譬如當地, 全國性和國際上。體育可能...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 瑜伽
- 瑜伽傳統想起圖像的長頭髮，里脊布和燒香在黑暗的房間，奇怪的音樂播放！它幾乎是邪教的人。如今您大很可能會抱膝她瑜伽 墊在她的手臂和頭部到當地的體育館一個小時的瑜珈和冥想。瑜伽是走出昏暗的房間，並正在接受它有許多形式的老人和兒童alike.Yoga起源於印度。它 被認為是最古老的形式自我改進工作的歷史。瑜伽正式記錄在案的約200BC之一，印度最有名的瑜伽大師，帕坦加利，誰寫的'瑜伽 經' 。傳統但是，古老的藝術瑜伽是流傳碩士的學生，因此on.However ，這些年來，瑜伽發生了許多變化和新的流瑜伽已經制定的 原來sources.Also ，在歷史上，當印度入侵，許多文本文件瑜伽技巧和教義是destroyed.It直到世紀初1900年又恢復了瑜珈瑜珈大師 Tirumalai Krishamacharya ，被稱為'瑜珈' 。下面的這個時候，瑜伽開始成為世界大演習...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 核心原則：功能的功能性訓練
- 好吧？好嗎？好！已經夠了！彷彿與每一個新的任期內，每一個新的發明或者什麼的，似乎是不是“每天”，我們都著慌，並承擔我們一無所知，這 既是證明我們缺乏對自己的信心，也反映了我們日益依賴外部給我們一點安慰在我們的自然本能，應在高gear.My意向 本條是不要得罪任何人，特別是那些人，沒有他們的不斷支持，我一定會尋求一個新行的工作，是我指的是我的客戶，所以請不要覺得我 撲頭“你”如果我曾經提及任何特定的個人或事件，沒有名字將剛才所說的。好了呢？前陣子，一個客戶端，我真的很尊重和敬佩的一個人造成進退兩難 相當多的挫折他和其他當事人參與？他的女兒，也是一個客戶端。發生了什麼（1可以避免與體育有關的傷害）是艱難的所有參與者，包括我自己在內，這對我來說是我的 作為一個完整的健身專家，一些我不輕視，也是行業在當今世界也有負面的含義，或積極的角度來看，“我們”都同樣教育 並具備處理各方面的健身當涉及到具體的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 減重和健身- 事實不是小說
- 減重和健身世界一定是浩大的, 並且美國消費者能absolutely 迷路在數以萬計容易的不出力和ostly 無用的ads 如果不仔細。以我的書和研究我想要清除疑慮關於各種各樣的神話並且有的假供詞關於我們的健康和健身清楚地muddied 水為許多美國人。什麼我想要注重特別是是, 沒有使一切更好的魔術的答復、魔藥, 或飲食藥片。廣告在俏麗的夫人說的電視"它容易您將愛", 喜歡我們的對立即稱心的需要沒有努力。我們不想要聽見事實因此我們繼續尋找瞬時解答。如果有一個魔術的飲食藥片, 或飲食計劃, 60% 美國人不要會是超重, 竟管年年花費$35 十億在飲食產品上。達到減重和健身要求一個承諾在您的部份力爭更加健康您。什麼您將得到以換取所有您的堅苦工作和致力是一個適合的身體、頭腦更新的清晰, 更好的質量睡眠, 和或許甚而在您的性慾的發出音的增量。我發現了那通過我做了在我自己的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Pilates: 挑戰和刺激鍛煉養生之道
- Pilates 命名以它的創作者約瑟夫・Pilates 。這是使用機器和特別舒展的鍛煉養生之道。這鍛煉投入對靈活性和整體力量結束身體大塊的重點。Pilates 的當中一個原則是集中。您的頭腦意志身體入行動和您應該注意怎樣身體反應行動。什麼是重要在Pilates 是技術和您應該真正地使用您的頭腦得到運動權利。它集中於訓練頭腦和身體共同努力為了獲得渴望的目標是適合和健康的。它並且向身體的內部肌肉挑戰開發內在力量。像瑜伽, Pilates 可能並且是凝思的一個完全活躍形式。呼吸的技術可能完成。與深刻呼吸和完全焦點必需正確地執行各鍛煉, 你可能感覺放鬆和分成a 禪宗像和平。Pilates 做赤足在各種各樣設備或簡單地在在正常鍛煉可能並且做的蓆子。但區別在正常鍛煉和Pilates 之間是, 前包括無意識的重複集中於什麼身體是做和完成必需的膝部或週期當在Pilates, 它質詢頭腦並且身...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 運動和壓力
- “壓力是，當你醒來尖叫，你意識到你還沒有睡著呢。”金結轉及達成的警號響得太早了。這是一個不安的睡眠，生活一切如常，在她的頸部疼痛 提醒她，今天將是漫長的一天又在一份工作，用來給她joy.She達到她喜歡的黑色裙子，但它感嘆並拋出早在closet.It不適合喜歡使用。沮喪， 她不知道穿什麼衣服了。她覺得臃腫和脂肪。大多數早上，她可以去衛生間和依靠她的早晨“冥想”的感覺更好，但最近連她每月的週期已經off.Kim開幕 臥室的門，偷偷一高峰，她的丈夫，她一直未能與他的親密在數週內，儘管她非常愛他。她意識到，她不感興趣，許多事情她用 享受。她似乎在她的大部分花費時間煩躁和厭倦。它沒有幫助，她的頭髮是疲憊不堪，她在32互訪不斷得到來自痤瘡fairy.Kim是想了很多婦女的這些天， 過度勞累，強調了抑鬱症和戰鬥力。她痛恨想到看到醫生和服用藥物，但她不知道什麼嘗試。金正日並不孤單。百分之九十的所有訪問的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 名列前茅10 個原因為什麼您的狗是一個了不起的鍛煉夥伴
- 1) 他或她從未是晚為鍛煉會議。機會是好的, 您的狗與您居住和有合理的清楚的日程表。他準備好去不遲疑地(或皮帶的夾子) 。2) 您的狗從未將嘗試對狡猾的人出於行使。您把多少個鍛煉夥伴誰實際上想要去為奔跑在飛雪?3) 您的狗不關心什麼您佩帶或多少金槍魚沙拉或大蒜您吃了。您能行使和獲得樂趣與您的狗沒有曾經感覺自覺。4) 您的狗熱情是傳染性的。如果您曾經觀看您的狗跑充分的掀動在一個領域附近以狂放的眼睛、舌頭拍動和未拘束的喜悅神色在她的面孔, 是時間加入她! 您的狗將愛公司。5) 狗在鍛煉上興旺, 像人。規則鍛煉使狗和人更加愉快, 更加健康和更強。6) 狗不浪費時間談話。他們不想要停止和聊天在鍛煉會議中間。他們不關心誰認為什麼對誰。至多, 他們想要知道誰撒尿了在什麼和當。7) 狗不需要改變到它的鍛煉毛皮。他們以不需...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 曾經發現最佳的減重鍛煉!
- 最佳的減重鍛煉鍛煉專家保留一個秘密。最容易的鍛煉在世界上"實際上燒最肥胖"!有只顯然是最佳的肥胖灼燒的鍛煉為大家的一減重鍛煉, 那裡不是一接近二。但是, 多數所謂的重量損失專家不教這鍛煉, 或者因為他們對事實是無知的, 或更比可能, 因為他們無法由它掙任何金錢。他們無法由最佳的減重鍛煉掙任何金錢, 因為您不需要加入體操, 並且您不需要買任何鍛煉設備做它。勸告那... 的人們您必須審閱所有不同的鍛煉慣例在所有另外鍛煉設備在體操裡, 或買所有這種古怪的鍛煉設備, 或那您需要跑為減重, 是正義的給您runaround 。舉重作為減重鍛煉稱自己專家的許多人, 提出的要求因為肌肉燒油脂, 您需要修造大肌肉以便您能燒更加肥胖, 並且如此...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 乳酸閾值？現實還是謬論？
- 多年來一直延續運動科學概念的乳酸門檻-這一點在運動時，突然激增，注意到在乳酸濃度在血液中。這種現象 據說當發現血液樣本取自科目表演增量至最大運動試驗大致相同，作為最大攝氧量的測試。傳統上，人們已經注意到，當乳酸濃度繪製 對運行速度（或％最大攝氧量）的圖形，如個別運行速度乳酸的數量在血液中保持不變，達到一定的速度，然後突然轉折點發生在梯度。這個 拐點已被稱為乳酸閾值-這一點在劇烈運動時的肌肉變得越來越厭氧，產生大量的乳酸。因此，這種現象也 被稱作厭氧或通風threshold.As早些時候討論乳酸條本網站的特色，早日行使科學家（甚至一些至今的）歸因於增加 量的乳酸在血液中缺乏行使的氧氣供應給肌肉。這種理論認為，心肺系統必須在配合低效血液（氧氣）供應，肌肉和 運動強度。因此，作為運動強度的增加，肌肉卻越來越多地依靠“氧獨立”（無氧）及其相關代謝乳酸產生。這些是什麼 研究人員不明白，還是不知道的是...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 獲得合適的家！
- --------------------房子周圍事物--------------------別覺得這只是因為你沒有任何重量在家裡，你不能得到鍛煉！嘗試使用這些項目相應的 演習。他們周圍的變化增加或減少阻力，使其成為完美的鍛煉為您服務！ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·背包鞦韆，以一個背包，並填寫它與書籍。 （這是 很好，因為你可以添加或採取出書根據您的需要）。持有袋站在你面前直武器。讓袋之間搖擺了你的腿和你後面一點。彎曲膝蓋自然。擺動 包向前時，保持連續武器，直到袋的開銷。發揮你持有袋，以確保您可以控制它，尤其是當開銷。讓勢頭發生。這是一個奇妙的全身 熱身。 *留意吊扇！ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·奶壺彎腰行，一個完整加侖奶瓶重約8磅。填充它的重量使你的願望。一方面舉行（或你 可以使用2容器，每個手）。在腰部彎曲約90度，膝蓋略微彎曲。讓武...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 永久地驅逐您的腰酸沒有藥物或手術
- 它估計, 大約人口的百分之80 將遭受腰酸在他們的生活中。情況佔成千上萬美元在醫療費用和失去的工作時間和經常是永久苦難為受害者。最近證據表明, 腰酸許多盒可能永久地被對待沒有醫療干預或藥物使用鍛煉和靈活性。這篇文章打算提供一些非常基本的資訊在LBP 和為個體提供有用的要訣在應付情況。什麼是腰酸(LBP)?LBP 是一個複雜情況? 有時痛苦起始可能被追蹤對一個機械瑕疵像一個被爆裂的圓盤, 當在其它事例那裡也許是沒有傷害或精神創傷的明顯的起因或歷史(例如, "扭捏您的後面" 當彎曲採摘鉛筆地板) 。增長的證據從澳洲現在表明, 腰酸的起因也許與肌肉低落後面的不平衡狀態和不穩定連接由於核心穩定的肌肉的粗劣的控制。經常對待LBP 失敗傳統方法- 是或無效的甚至惡化情況, 或提供唯一臨時安心。為什麼? 答復簡單: 這些治療不辨認和對...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 核心力量的限制手臂和腿的權力
- 核心培訓已成為一個熱門話題，例如在最近的演習場和正確的。幾乎任何人詢問他們了解身體的核心，你可能有一個答案，因為它是腹部 肌肉。雖然這不是一個完全虛假的陳述中，“核心”，標誌收集肌肉該行為穩定，讓身體功能和強大的運動。本文旨在為 一個非常簡短的解釋的核心和意義人類movement.The“核心”是一個複雜的肌肉29日採取行動，穩定之間的連接臀部，骨盆和腰背（也稱為 隆博-盆腔臀圍的複雜）。雖然核心可能包括“六包”腹部（腹直肌和斜肌）在一定程度上，最重要的肌肉核心是腹橫肌，深脊髓 肌肉和臀部（臀部肌肉）。在橫最深的所有腹部，當它的合同，行為像一個天然胸衣，支撐和穩定區的低back.The的核心是首要 它的重要性，因為該地區穩定的機構如重心所在，所有的人的運動開始。它作為主要支柱，幾乎每一塊肌肉在人體內的“拉 過“之間的橋樑上下的機構。強大的腿部肌肉附著在隆博，骨盆，髖關節複合物（LPHC）直...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 夏季健身從家裡第2部分
- --------------------- ---------------------利用樓梯樓梯不是每個人都已經在他們的家裡，看電視，你知道的地方，你可以找到一套。也許這是一套看台上高中或一組 步驟在一個公園。也許是室內的一家醫院或其他高層建築。即使你只能設法找到一個步驟的地方，許多這些活動能夠為您服務！如果你是幸運的 進入一個地方有許多樓梯（高層建築或看台） ，這是理想！原因是，您可以步行或運行了他們很長一段時間，而不必不斷地轉身回去了。 這將真正刻錄聖城和glutes ！ ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一個GO多達航班可以。步行一些。轉到迅速一些。就看您的！始終走回到下樓！當你 底部，轉身去了。這是這樣一個艱苦的鍛煉，您可能只能去5分鐘。嘗試增加一個航班或設置，你每次做您的鍛煉！這是一個偉大的熱量燃燒 鍛煉和能夠真正幫助那些腿和語調對接！ ÃÆ'Ã仙， ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 壞鍛煉：一些建議女性健美
- 壞鍛煉。我們都讓他們在一段時間或其他。當您需要培訓，使緊張的肌肉，打破了它，也沒什麼奇怪，奇怪的壞會議發生。畢竟，我們只是人，我們不能 100 ％符合所有的時間。 （我想問題，就羅尼科爾曼，但我相信即使他有他的壞天） 。但也有壞的鍛煉和不良鍛煉。我不是在這裡談論的是我們 知道將要糟糕。你知道的我的意思是...您到達體育館知道你要執行不好。你有壓力，每天在工作中，沒有進食，你覺得累...所有這些事情的SAP 你身體和精神。您走進健身房知道這一天的訓練是不會成為一個要remember.And我不是在談論那些日子當你的訓練，因為你患有分心。 成功的健美需要非常強大的精神集中。你必須有正確的心態，以適當的形式，解除與你的肌肉和推動以外，沒有一點...這是沒有幫助的聽證會上說twit的 另一邊的啞鈴健身clanging他們在一起就像一對夫婦的鈸上方的每一個肩膀出版社代表。或看grunting白痴擺動...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 任何規模的演習
- 你覺得你可以做任何活動，幾乎在所有？，你不能運動，打球，或者變得更適合？如果你是一個非常大的人，你仍然可以鍛煉身體。非常大的人面臨的特殊 在試圖挑戰活躍。您可能無法彎曲或移動以同樣的方式，其他人可以。這可能是很難找到的衣服和設備行使。你可能會覺得自己的身體意識 活躍在其他people.Facing這些挑戰是很難，但是是可以做到的！這些信息在這本小冊子可以幫助您開始更加積極和健康的，不管你的大小！為什麼我應該積極？存在 體力活動可以幫助你活得更久，保護你的：* *糖尿病心髒病和中風*高血壓*骨質疏鬆症（一種疾病，導致骨骼脆弱，可能容易折斷）如果您有任何 這些健康問題，身體活動可能有助於控制或改善symptoms.Regular體力活動可以幫助你感覺更好，因為它：*降低你的壓力，並提升你的心情*增加你的力量 *有助於控制血壓和血糖*有助於建立健康的骨骼，肌肉和關節*幫助您的心臟和肺的工作更好地...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 真相的現貨減少
- 在任何時候，我們可以選擇最新的健身雜誌或看電視廣告的最新“腹部減速器”演習。這些噱頭的餵養對社會的痴迷與“六包”和 大家正在尋找的答案失去這些熱愛handles.How很多次，您是否聽說過這些報表？ “我做了100腹部緊縮一個晚上” 。 “我有這方面的一個問題，我需要 工作。 “ ”我只想做練習，以幫助失去我的臀部。 “這是共同的要求，許多健身的客戶。但事實是表演演習行動的一部分機構並不一定意味著 您是燃燒脂肪的。數以百計的腹部緊縮或腿升降機夜間不會消除脂肪中的這些具體areas.Here五大事情現貨減少，他們並沒有提到在健身和 健康magazines.1 。肌肉和脂肪是兩個不同的組織。它們具有不同的性質和特徵。這不是一個生理可能轉變成另一種。當執行這些 演習中，這是我們的骨骼肌的工作，而不是脂肪，可能環繞it.2 。當我們從事任何活動，我們需要能源的運動。我們得到了這個能量的食物，我們消...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 7 個原因開始工作以鍛煉節目
- 大多數我們需要跟隨鍛煉節目。這歸結於美國人少數行使用一個重大方式的事實。下面跟隨7 個真正原因開始現在行使。1 。對肥胖損失貢獻。它很好被提供從科學研究全世界物理鍛煉對減重極大貢獻的許多年。我不會居住關於它在前面是很明顯的這個問題, 僅正義提及事實減重是淨卡路里進水閘的作用。如果您比您採取在詳盡的營養方面燒更多卡路里, 您丟失重量和反之亦然。當您行使您燒更多卡路里然後當您不。如此buttom 線是: 所有其他析因均等, 更您將丟失的您鍛煉更多重量或油脂。那真正地簡單。2 。防止疾病開發很大數量各種各樣的疾病的可能性被證明顯著減少由於物理行使。這些包括;心臟病癌症糖尿病衝程關於死亡4/...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 5 個差錯人牌子當做鍛煉節目
- 當您開始以鍛煉節目- 是否目的是減重鍛煉或另- 您開始了有希望地去為時有一陣子的訓練過程。它重要, 您可能減少您的刺激為行使的意識到一些因素甚至損壞您的健康- 當您執行您的訓練計劃。幾個較小差錯在您的鍛煉可能容易地積累對壞習性在時間期間, 踢您軌道, 並且那不是目的以好鍛煉。在我之下將審閱一些這些。1 。心急心急大概是多數人民的最壞的敵人當它來到停留在軌道以您的鍛煉計劃。它是很容易得到分散, 特別是如果您感到最近進展以您的鍛煉是慢的。您必須知道, 體育不會做奇蹟在夜。只faitful 和努力行使和鍛煉, 每天, 星期在星期以後, 好幾個月將證明結果。看; 可能您是一誰未訓練或未行使幾年來, 可能。它採取多少歲月投入您在物理形狀並且健身適應您是在您開始了規則行使之前? 不要期待結果在一個星期- 看一看和設法感覺區別在3 個...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什麼是Pilates?
- Pilates 是參與頭腦500 受控制鍛煉的系統並且適應總身體由使用使用特別舒展和機器的普遍的鍛煉養生之道。以約瑟夫・Pilates 命名, Pilates 鍛煉系統證明了自己無價不僅對健身用戶, 但對專業教練員。Pilates, 鍛煉和物理運動技術意欲舒展, 加強, 和平衡身體。以具體鍛煉規則實踐加入以被聚焦的呼吸的樣式。Pilates 同時運作幾個肌肉小組通過光滑, 連續的行動, 以特殊集中在加強和穩定核心。Pilates 集中於運動的質量而不是數量, 牌子一種感受刷新而不是疲倦了在會議以後。Pilates 採用一種平衡的方法以便肌肉小組不是勞累過度並且身體高效率地運作。以我們的人民老化和增長趨勢往記住, 適度健康實踐, Pilates 是可能發現自己以等待名單在YMCA, 和在您的地方公立學校, 塑造我們的下一代健身理想。實踐...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 5 個根本走的鍛煉要訣
- 走的鍛煉是最容易的方式的當中一個得到在形狀和燒油脂。實際上, 英哩英哩, 您能燒許多卡路里走當您會跑步。它並且是一個最佳的重音解除任何人可能做的鍛煉, 不管健身水平。想要起動一個走的鍛煉節目? 這5 個要訣幫助您得到走的轟隆為您的大型裝配架:1) 得到您胳膊抽。帶領您的上身進入您的鍛煉由抽您的胳膊。這是一個容易的方式燒更多卡路里當走。如果您想要定調子和使用更多胳膊肌肉在您的鍛煉期間, 嘗試運載2 - 5 磅handweights 。獎金好處: 抽您的胳膊推進您今後和幫助您快速地搬走- 意味更多距離報道和更多卡路里被燒!2) 修造在斜面間隔時間。走在斜面是最快速的方式的當中一個猛烈地扶搖直上您的卡路里燒傷。但您不必須在斜面上花費您的整體鍛煉。嘗試大廈在30 - 60 秒間隔時間斜面走在您的踏車每5 到10 分...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 認可您的刺激行使
- 鍛煉的正面作用被提供了和被報告了通過每個媒介出口可利用。您能大概走由任何人決定在街道並且請求他們正面好處的鍛煉和他們可能很可能列出他們。如果大家知道為什麼我們需要行使, 為什麼我們不是? 答復比我們認為很可能複雜的。這篇文章依照由心理治療家創造將看一看在關於行為的變動五個階段命名Prochaska 。Prochaska 的模型, 以Transtheoretical 模型著名, 認為, 人們審閱週期在顯現出的行為變動。各個週期有不同的階段。行動通過階段, 一個變化在行為上必須發生。變動五個階段是如下:? Precontemplation ? 觀照 ? 準備 ? 行動 ? 維護我們看一看在各個階段和看怎麼一般的人也許跑通過這個模型當它與起動關係鍛煉節目。Precontemplation? 人們在這個階段不認...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Pilates 根本性
- 有喜歡得到一鍛煉為維護他們的身體形象適應他們的身體如此看起來更加健康和性感的人們。一些做游泳或其他人停留在體操裡得到他們理想的身體形象。我們所有夢想和神色對總將吸引我們並且將葉子我們的鍛煉節目今後刷新了和戒備以感覺的物理和精神是。從著名人民下來對是足夠神志清楚的以他們的身體的婦女, Pilates 可能是一個了不起和驚人方法在加強您的渴望的圖。很好, Pilates (pu LAH teez) 方法是一种集中於改進靈活性和力量為總身體沒有建立重量的鍛煉系統。Pilates 方法不是僅鍛煉, 但是這是一系列的受控運動參與您的身體和頭腦, 並且執行在具體地被設計的鍛煉用具和由訓練的老師主持。這Pilates 被開發了在20 年代由紐約Pilates 演播室的傳奇物理教練員和創建者, 約瑟夫・H. Pilates 。約瑟夫・Pilates 是執行者和住在英國在年191...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 脂肪厚今天明天
- 正如我們twentysomethings得到進一步沿著我們二十，我們會開始發現自己體重增加。它吸收，因為在同一時間可以吃任何你想，現在這就像有人關閉您 代謝。但是您知道不行使失去那些多餘的磅數您自己實際制定了心髒病，結腸癌，糖尿病和骨質疏鬆症？我剛剛得知，這些都是 生活方式疾病，甚至可以消除阻止行使和保持健康的飲食。誰知道？相當老實說，我不是一個行使，事實上，我恨它，但經過與貝蒂巴爾加斯說， 私人教練/生活方式顧問和所有者http://www.fitnesscentralinc.net ，我想我已經改變了主意。請仔細閱讀，了解為什麼我希望你改變了主意too.Because婦女意味著生育 我們往往體重增加的髖部和臀部。但是，我們漸漸地長大，脂肪上升到我們的腹部。 Yuck 。對於男性而言，它只是直接向他們的腹部，沒有走彎路。與所有的重量遊逛 你的心你是越來越多的機會越來越心髒病。而且由於骨質...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什麼是正確的家庭鍛煉節目為您?
- 您要離開什麼鍛煉節目?什麼您想要達到整體上健身節目必須處理從長遠看將運作為您的這种節目。您可以想要問自己什麼您想要完成, 您想要丟失重量, 您想要停留在形狀。可能您想要減少一些重音在您的生活中。可能您想要改進您的整體健康或增加您的肌肉力量。如果您的目標是丟失重量, 然後開始以低衝擊或非常低衝擊活動像走, 和最終工作30 分鐘每天。如果您的目標是加強您的肌肉, 那麼得到一些自由重量或鍛煉設備與書或錄影帶。或如果您想要使改善的靈活性, 那麼您獲得可能嘗試瑜伽或簡單舒展那蓋子您的少校肌肉小組。在您之前起動任一個鍛煉節目, 特別是如果您是40, 或有所有衛生問題像高血壓, 糖尿病, 高的膽固醇, 心臟病的家史或如果您抽煙, 您需要講話以您的醫生首先得到讚許。最佳的地方在哪裡是行使?這是您...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 混合的事
- 說, 人體是一個令人驚訝的機器是謹慎的陳述, 特別是當它來節食和行使。我們的身體經常設法達到homeostasis 狀態。人體隨時間將做調整嘗試和適應它的當前環境。有忠心於的最大的問題同樣飲食和鍛煉計劃日復一日是, 您的身體最終將適應那個計劃。目標是做保留您身體猜測的微妙的變動。使用震動原則以您的鍛煉有您能做對您的鍛煉猛烈地將改進您的表現的次要變化。我喜歡使用的一個把戲將採取可比較的鍛煉和交換他們從星期到星期。例如, 我們採取一種基本的quadriceps 鍛煉。我將編組我的鍛煉入不同的類別類別A: 自由重量蹲, 機器蹲的史密斯 類別B: 腿新聞, 文丐蹲 類別C: 腿引伸, 刺在星期一個期間我將使用一鍛煉從各個類別。以下星期我將採摘一...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 運動樂趣
- 你認為運動的樂趣？每個人都想合適和好看但分開那些堅持它從誰把它的1個月內退出？如果你覺得運動的樂趣，或作為一個愉快的經歷 你更可能作出承諾，讓健身習慣。經常鍛煉的人誰也知道對健康的好處被適合，並且成為一個大型的激勵factor.Exercise是你想像的 是，如果你把它看作一個無聊瑣事您將無法堅持下去。但如果你考慮運動的樂趣，你可以想出了很多創意的方式，使一些你期待著每一天，將成為 1 habit.Here有些事情要考慮，以幫助您開始使用：1。選擇你喜歡的活動。 （例如：游泳，散步，跳舞，健美操班）2。運動與朋友，總是有更有趣的 演習buddy.3。不同的活動。走一天，游泳下，這將有助於消除boredom.4。請經常運動樂趣的聽音樂，甚至唱出loud.Exercise的形式有多種。 舞蹈是一個美妙的方式行使。探戈，華爾茲，並foxtrots都是很好的運動形式，有利於燃燒calories.T...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 丟失重量- 逗留適合和忠心於它!
- 健康和營養專家連續地勸告我們我們更行使更加健康的我們將是。在雜誌裡, 醫生的辦公室或在電視上我們從未是離資訊很遠的地方顯示我們怎麼行使, 什麼吃和怎麼丟失重量。一個恆定的規則, 以專家的意見, 是, 規則體育活動是一個根本元素對成功的減重和健身維護。有將幫助您停留適合和修剪的幾個忠誠可靠的戰略。最重要, 因為您計劃您的個人健身目標, 是合理的和保留他們在伸手可及的距離之內。設置不切實際的理想只將導致失敗。保持這些要訣得心應手和時常檢查名單證實, 您停留在軌道。1 。得到激活和停留活躍。這將是最重要的步達到。它很容易發現原因不行使。請記住一點光減輕活動每天將帶來巨大結果。一旦維護, 甚而每日步行將成為第二自然並且您可以找到自己實際上盼望您的鍛煉時間。2 。一大小不適合所有? 瞭解您自己獨特的身體類型和發現什麼運作最好為您。設置現實目標為...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 投資在您的健康
- 一個被信任的朋友告訴若是您關於您不能可能變錯誤... 的投資什麼會是您的反應? 並且有若支持投資要求... 您不會傾斜利用機會和不錯過在獎勵可信資訊的一座真正山? 雖然對這些問題的答復似乎明顯, 當它來到投資在我們的健康和生活水平我們經常選擇忽略什麼明顯地運作。作為例如, 鍛煉...體育健身也許是最後投資機會。認為它這樣。如果您是願意做承諾(投資), 您將感到和將看起來更加健康, 有能量豐盈, 是更加自信, 更加有生產力的和發現更加歡悅和履行的生活。這些是金錢無法買的獎勵並且高質量生活物質。並且, 鍛煉的投資變得更加有吸引力當您考慮有absolutely 沒有下降風險。您有一切獲取和□什麼丟失。多少更好它可能得到? 多少次您可以記住曾經有一個更好的提議? 誠實的答復從未大概是, 仍然多數人的我們失敗行動在這個非凡機會。我們簡單地選擇延遲或忽略鍛煉的被證明的好處!...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您的指南加入權利健身房
- 您是否要好看的海灘今年夏季或鬆散的磅感恩土耳其提出的，一個健身房會員可以只是ticket.The facilitiesThe美麗的健身房是，你需要的一切是 那裡。您可以運行，週期，行，越野滑雪，游泳或採取行使級。如果你想基調或建立自己的身體有重機和免費weights.When鍛煉做到這一點，放鬆的水療和 水力按摩池。然後有一個按摩和美容的待遇或一種奢侈機構淋浴。男性和女性可以享受他們心中的內容和它的所有同一個屋簷下。當加入一個健身的各種設施，是 重要的因素，但還有其他事情consider.Other超過設施？還有什麼？思考位置。它更接近您的家庭或工作場所，當你計劃訪問？通常你會去的 週末在家中或者在回家的路上呢？將交通是一個問題在這些時間？還檢查是否有足夠的停車設施尤其是在“中心鎮” gym.If它的階級您後，見 如果有一個良好的範圍。確保他們有一些預定的時候，你通常會去。看到他們的受歡迎...
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